Basketballübungen für u11
- Zickzack-Mast, maximal bis zur Mittellinie
- Start an der Grundlinie
- Laufen Sie den Parcours mit verschiedenen Kommandos (rückwärts, über Kreuz, hinter dem Rücken, zwischen den Beinen).
- Die letzten 2 Pylonen auf der Mittellinie, an der letzten Pylone umkehren und von dort aus mit dem Auflegen abschließen.
- Pylone oder Verteidiger am Eimerkopf (oder Freiwurflinie)
- Der Angreifer hat 3 Möglichkeiten: Crossover, zwischen den Beinen oder hinter dem Rücken
- 2 x2 (möglicherweise 3 x 3)
- Sitzen (mit allen anderen Regeln)
- Auf einem Bein (hinkend)
- 2 Mannschaften mit 1 Ball.
- Der vordere Spieler dribbelt über die 3-Punkte-Linie, der andere Spieler folgt.
- Der vordere Spieler entscheidet, wann er zum Korb geht.
- Verlängern Sie mit einem Team von 2 Personen, die niedrig sind (mehr Optionen, 2 x 2)
Einfache Übung.
- Stellen Sie sich unter den Korb und punkten Sie mit der linken Seite und mit der rechten Seite.
- Versuchen Sie, eine Auflegebewegung zu machen
2 Körbe, weitermachen
- Nach Angriff verteidigen
- Sie verteidigen 3 x 2, die Steckdose wartet
- Du wirst zum Ausläufer, wenn du den Ball im Angriff zuletzt berührst.
Das Spielfeld umrunden
- Einfach dribbeln
- Mit der linken
- Dribbeln mit zwei Händen
- Hohes Dribbling bei Geschwindigkeit
- Anhalten für Liegestütze, Sprünge usw.
- Aufteilung der Spieler in 5er-Gruppen
- Normalerweise sind 2 oder 3 Körbe verfügbar
- Zum Beispiel, alle 7 Minuten drehen
Korb 1
- Schießspiel
- 2 Teams oder 3 Teams von der Freiwurflinie
- Jeder ein Ball
- Push-up-Verlierer(innen)
Korb 2
- 1x1
Korb 3
- Schießspiel mit 5 Positionen
- 2 Teams, eine Runde schießen (nur wenn du das Ziel triffst, gehst du zur nächsten Position)
- Start auf Position 1 und 5, Verlierer Killerlauf
Korb 4
- Dribblings (1-2 Spielfiguren)
- Über die Pylone (nicht mitnehmen, Kontrolle behalten, von links nach rechts, 1 Hand hinter dem Rücken)
- Pylone mit der linken Hand anheben, mit der rechten Hand dribbeln (Pylone werfen, mit der anderen Hand fangen)
- Links/rechts und Pylone berühren (Timer, Zählen) - die Hand, die den Ball freigibt, muss die Pylone berühren (tiefe Position, Ball verteidigen)
- 2 Bauern, links dribbeln, rechts berühren
- 2 Bauern (8 dribbeln mit 1 Hand)
Station 5 dribbeln (Reihe von Bauern)
- Slalom um die Bauern, tiefes Dribbeln, hin und her (Tempo)
- Variante: Tiefes Dribbling, Füße auf beiden Seiten der Spielfiguren, Kreuz nach jeder Pylone
- Tiefes Dribbling, immer die entsprechende Pylone berühren - Kontrolle behalten, auf derselben Seite bleiben (links dribbeln, mit rechts die Pylone berühren)
Verteilung auf der Basislinie
- Klopfen, Liegestütze, Sit-ups, Springen, Bauchlage
- Nach dem Anpfiff sprinten Sie zur Mittellinie. Laufen Sie dann zur anderen Grundlinie.
- Da, wieder Bewegung
- Wenn nötig, lassen Sie die Spieler mit der letzten Taste (Tempo) nach unten drücken.
- Bilden Sie 2 Teams mit je 5 Personen pro Team.
- Spielen Sie ein Spiel und berücksichtigen Sie dabei die heute durchgeführten Übungen.
- Falls erforderlich, alle 30 Sekunden Ersatzspieler einsetzen.
Varianten
- 1 gegen 1
- Tauschen Sie immer wieder.
- 2x2
- Spielen Sie einfach 2x2,
- Variante, bei der 1 Spieler in den Kopfeimer passt
- Damit die 2 x 2 Spieler frei laufen müssen
- 3x3,
- Erster Pass 5 Mal vor dem Tor,
- Oder dass ein Spieler in den Kopfeimer passt
- Das 3x3 muss also funktionieren, um frei zu werden
Reihe ohne Ball auf der Mittellinie, Reihe mit Ball auf der Grundlinie
- Pass in die Mitte,
- Sprinten,
- Den Ball zurückholen und punkten
- Derjenige, der ein Tor erzielt, übernimmt,
- Der Passant geht zum Ausgang
- Temporeiches Auflegen auf der anderen Seite.