Basketballübungen für u11
- 3 Reihen.
- Schießen Sie und verbinden Sie die Rückseite der nächsten Reihe.
Schießen Sie mit Geschwindigkeit, achten Sie darauf, wohin Sie gehen. Jeder einen Ball, fängt seinen eigenen Ball und geht in die nächste Reihe.
Variationen:
- Bis zu 20 oder 30
- Bis jeder 10 Mal gepunktet hat
- Zeitdruck
Training im Freien:
- Läufe mit Rutschen über die Grundlinie
- Immer auf Befehl
- Liegestütze,
- Situps,
- Rappen,
- Bretter,
- Springen,
- Niedrige Kniebeuge (30 Sek.)
Richte dich mit dem Raum um dich herum aus
- Der Trainer steht vor der Gruppe und gibt mit dem Ball in der Hand Anweisungen.
- Ball nach links oder rechts --> Rutsche nach links oder rechts
- Ball über Kopf --> Sprung
- Ball vor sich mit ausgestreckten Armen --> Situps
- Ball auf dem Boden --> Liegestütze
- Ball um die Taille --> Burpee's
1 Reihe auf der Mittellinie (mit Ball), 1 Reihe Kopflöffel
- Passen,
- Abprallender Pass zurück,
- Layup ohne Dribbling
- Derjenige, der den Aufschlag macht, fängt den Ball,
- Weitergabe an andere Gruppe
- Anschluss auf der Rückseite
- Derjenige, der den Ball abgibt, tippt die andere Abwehrreihe an.
- In die andere Zeile einsteigen
- 10 Mal hintereinander punkten, um den Druck zu erhöhen (links und rechts üben).
Kleines Feld außerhalb
- 1 Reihe auf der Mittellinie, 1 Ball
- Schuss von der Mittellinie
- Wenn du nicht triffst, 3 Liegestütze (Ball zurückholen, passen und hinter die Linie tippen, Liegestütze)
- Wenn du triffst, muss die ganze Gruppe einen Liegestütz, einen Tap oder eine andere Übung machen.
2 Reihen, 1 Knäuel pro Reihe.
Draußen auf dem kleinen Feld:
Draußen auf dem kleinen Feld:
- Start an der hinteren Linie und Aufschlag (1 Chance), Pass zum nächsten in der Reihe.
- Hochdrücken, wenn du daneben schießt
- Spiel bis zur 10
- Verteidiger verteidigt 2X
- Tauschen Sie erneut an ihrem Posten.
- Der Verteidiger muss vor dem Angreifer bleiben
- Der Angreifer dribbelt von Kegel zu Kegel.
- Am Hütchen A (schnelle Füße)
- An Kegeln B (Dias)
- Zwischen den Sprints
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Platziere die 5 Kegel wie in der Abbildung gezeigt.
- An jedem Kegel ändern sie die Richtung.
- Draußen zwischen den ersten 2 Hütchen, wo sie ständig ihre Richtung ändern.
- Nach den Hütchen gibt es die Möglichkeit, einen Schuss/Lay-up zu machen.
Achten Sie auf deutliche Richtungswechsel, Beschleunigung nach jedem Wechsel/Aggression.
- Beginnt in der hinteren Reihe, bringt den Ball zum Ausgang.
- Dribbeln zum Kopfeimer (Linien ausfüllen)
- Bounce-Pass
- Lassen Sie 2 oder 3 Spieler von der Freiwurflinie schießen.
- Wer zuerst die 3 oder 5 erreicht, schiebt die Verlierer hoch
- Möglicherweise lassen Sie wartende Spieler abprallen und den Ball schnell zu den Schützen weitergeben.
- Möglicherweise können die Spieler ihren eigenen Lieblingsplatz außerhalb des Eimers finden.
Varianten
- 1 gegen 1, mit ständigem Wechsel.
- 2x2
- Spielen Sie einfach 2x2
- Variante, bei der 1 Spieler am Kopfeimer vorbeigeht
- Damit die 2 x 2 Spieler frei laufen müssen
- 3x3
- Erster Durchgang 5 Mal vor dem Torerfolg
- Oder dass ein Spieler in den Kopfeimer passt
- So dass 3x3 arbeiten müssen, um frei zu werden