Basketballübungen für u14
- Die Spielerpaare laufen auf der rechten Seite des Spielfelds schnell von Grundlinie zu Grundlinie,
- Inzwischen geht die Brust hin und her,
- Der Abstand zwischen ihnen beträgt ca. 3 Meter.
- Rückgabe auf der linken Seite, aber mit Prellpass
- Im Zickzack von der Mitte zum hinteren Feld
- Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom hinteren Feld in die Mitte. Schnell zurücklaufen. (Pace)
- Schießübung am Eimer.
- 2 Reihen unter dem Korb.
- Eine Person hat den Ball.
- Ballannahme vom Passgeber kurz vor dem Eimer.
- Schütze lässt eigenen Torversuch abprallen.
- Zeilen wechseln.
- Passen, Schießen, Rebounding in gleichbleibendem Tempo.
- P1 mit Ball in Reihe A. P2 mit Ball in Reihe B.
- Dehnen.
- Winken Sie aus der Mitte des Platzes. (Tempo)
- Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom Backcourt in die Mitte. Sprint zurück. (Tempo)
- Schießübung Eimer.
- 2 Reihen unter dem Korb.
- Einer mit Ball.
- Erhalte den Ball vom Passgeber kurz vor dem Eimer.
- Schütze lässt eigenen Schuss abprallen.
- Zeilen wechseln.
- Pass-Schuss-Rückschlag in schneller Reihenfolge.
- P1 mit Ball in Reihe A. P2 mit Ball in Reihe B.
- Dehnen.
(Trainer wiederholt)
- Signal an den nächsten Spieler.
- Task Captain in der Zukunft.
- Händeklatschen zum Beispiel.
- Beine, Arme, Rücken, Nacken, Schultern, Hände.
- Ganzfeld-Lay-up mit Outlet-Pass. (Hohes Tempo)
- Der Trainer beginnt an der Mittellinie, die Spieler überqueren diese hinter ihm.
- Hintere Linie ist Ziel bei 10 Spielern
- 4 Runden Basketballplatz.
- Jede Runde schneller.
- Runde 1. Jogging-Tempo
- Runde 2. Arme locker werfen, Beine locker werfen
- Runde 3. Trimm-dich-Tempo.
- Runde 4. Trimm-dich-Tempo.
Beginnen Sie mit 1 Ball und später mit 2 Bällen.
- 4 Reihen in 4 Ecken
- 1 Ball in der gegenüberliegenden Ecke
- zum Mann auf der rechten Seite gehen, geradeaus gehen
- zum Durchreisenden gehen und geradeaus fahren
- Der kontinuierliche Mann geht geradeaus weiter und tritt in die zweite Reihe ein.
- Nennen Sie den Namen der Person, die Sie weitergeben möchten
- nach 5 Minuten, links abbiegen
- Zwei Reihen an der Mittellinie
- Die ersten beiden haben einen Ball - Richtig
- Dribbeln Sie von der Mittellinie aus zum Korb:
- Layup (15 aufeinanderfolgende Treffer, Kicker zählt, wenn nicht gezählt wird)
- Schüsse vom Eimer (7 in Folge)
- Der Empfänger beginnt, wenn der Dribbler beginnt.
- Der Trainer geht weiter zurück.
2x210
Freiwürfe in Serien von 2
- 10-8 nicht laufend
- 7 1'
- 6 58"
- 5 56"
- weniger als 5 55"
10 Linien gehen innerhalb der Zeit, wenn man nicht innerhalb der Zeit ist, gibt es eine kleine Strafe. z
.B. pro Sekunde Verspätung x5 mal Bohlen.
- Die Spieler stellen sich hintereinander auf.
- Ziel ist es, den Ball durch die Beine des Mitspielers zu passen.
- Sobald du den Ball weitergegeben hast, gehst du ans Ende der Gruppe.
- Das Ziel ist es, als erstes Team die andere Seite zu erreichen.
- Die Spieler stehen an der Grundlinie auf 5 Linien, 1 Gruppe in der Mitte, die anderen 2 Gruppen an den Enden des Feldes, die anderen 2 dazwischen.
- Der Ball geht vom zentralen Spieler zu Spieler 2, der rechts von Spieler 1 steht.
- Dann geht Spieler 1 hinter Spieler 2 und überholt Spieler 4.
- Währenddessen spielt Spieler 2 einen Pass zu Spieler 3, der hinter Spieler 3 und an Spieler 5 vorbei in Richtung Tor läuft.
- dann geht Spieler 3 zu Spieler 4 und führt die gleiche Überholbewegung aus.
- Dann geht Spieler 3 zu Spieler 4 und führt den gleichen Überholvorgang aus.
- Wenn Spieler 5 noch zu weit vom Tor entfernt ist, gibt er an Spieler 1 ab, der den Ball zu Ende spielen muss.
- Wenn Spieler 5 noch weit vom Tor entfernt ist, gibt er einen Pass an Spieler 1, der abschließen muss. Danach gehen der letzte Passgeber und der letzte Abschließer im Sprint zurück in die andere Hälfte, wo das Spiel 3 gegen 2 gespielt wird.
- Am Ende dieses Fastbreaks geht der Schütze zurück in die Verteidigung in die andere Hälfte und die verteidigenden Spieler greifen an.
- Option:
- Danach können sie 1 gegen 1 zurückspielen.