Handballübungen für u14
Ausführung
- Der Verteidiger hält den Kreisläufer an der Wurfarm/Hand fest und zieht leicht daran.
- Spieler 2 spielt den Ball zum Kreis, zur „falschen“ Arm/Hand, und der Kreisläufer spielt den Ball zurück.
- Auf Anweisung des Kreisläufers gibt Spieler 2 einen Prellball.
- Der Kreisläufer reißt sich los, schnappt sich den Ball und erzielt ein Tor.
- Zwei Rückraumspieler spielen abwechselnd den Ball zum Kreisläufer.
- Der andere Kreisläufer verteidigt und kann auf verschiedene Weise angespielt werden: näher, Prellball, hinter dem Rücken, etc.
- Der verteidigende Kreisläufer verteidigt mit einem Ball in der Hand.
Ziel
- Verbesserung der Zusammenarbeit zwischen den Rückraumspielern und Außenspielern sowie effektiver Einsatz von Wechseln in einer 5 gegen 5 Aufstellung.
- Beginnen Sie mit einer 5 gegen 5 Aufstellung, wobei der Kreis aufgestellt wird, beginnend bei der Innenposition 2.
- Die Rückraumspieler müssen Druck ausüben und die Außenspieler in Position bringen.
- Setzen Sie Wechsel 1 ein und sorgen Sie für Druck aus dem Rückraum.
- Lassen Sie die Spieler kurz aus der Mitte holen.
- Führen Sie Wechsel 5 von der C2-Position aus.
- Bitten Sie drei Verteidiger, teilzunehmen: Indy, Fenna und Jikke.
Ziel
- Die Verbesserung der Zusammenarbeit zwischen Angreifern und Verteidigern durch eine 5 gegen 5 Aufstellung.
- Beginnen Sie mit den Spielern in einer Kreisaufstellung.
- Starten Sie mit zwei Rückraumspielern im Inneren, die Druck ausüben.
- Führen Sie Wechsel 1 aus, um die Verteidigung zu verwirren und Raum zu schaffen.
- Üben Sie Druck von den Rückraumspielern aus und bringen Sie die Außenspieler in eine gute Position zum Punkten.
- Lassen Sie den Mittelfeldspieler kurz kommen, um den Ball abzuholen und den Angriff fortzusetzen.
- Führen Sie Wechsel 5 von Position C2 aus, um Variation ins Spiel zu bringen.
- Fordern Sie drei Verteidiger auf, spezifische Aufgaben auszuführen: Indy, Fenna und Jikke.
Ausführung
- Bildet einen großen Kreis mit allen Spielern.
- Es ist ein Ball im Spiel.
- Wählt einen Spieler aus, der so schnell wie möglich um den Kreis sprinten muss.
- Die übrigen Spieler passen den Ball so schnell wie möglich innerhalb des Kreises zueinander.
- Das Ziel ist zu sehen, wer zuerst am Ausgangspunkt zurück ist: der sprintende Spieler oder der Ball.
Ausführung
- Bildet Zweiergruppen und platziert sie einander gegenüber zwischen einer Reihe von Hütchen.
- Der erste Spieler bewegt sich schnell im Zickzack zwischen den Hütchen hindurch.
- Der zweite Spieler folgt den Bewegungen des ersten Spielers so genau wie möglich.
- Nach einer bestimmten Zeit oder nach einer Anzahl von Wiederholungen wechseln die Spieler die Rollen.
Ausführung
- Starte beim Startsignal und sprinte zum ersten Hütchen.
- Drehe dich schnell um und sprinte zurück zum Ausgangspunkt.
- Führe direkt einen langen Sprint zur gegenüberliegenden Seite des Feldes aus.
Aufstellung
- 3 Verteidiger: einer auf der Ecke, einer im Rückraum und einer in der Mitte.
- 3 Angreifer: auf denselben Positionen wie die Verteidiger.
- Die Angreifer versuchen, die Verteidigung durch Ballzirkulation und schnelle Pässe zu durchbrechen.
- Die Verteidiger müssen ihre Position halten und zusammenarbeiten, um die Angreifer aufzuhalten.
- Wechseln Sie nach einer bestimmten Zeit die Rollen der Spieler, damit jeder sowohl den Angriff als auch die Verteidigung erlebt.
Ausführung
- Die Gruppe steht im Kreis.
- Jede Übung wird 40 Sekunden lang ausgeführt, gefolgt von 20 Sekunden Pause.
- Alle Übungen werden zweimal wiederholt.
- Kniebeugen
- Liegestütze (auf Knien erlaubt)
- Ausfallschritte
- Plank
- Bergsteiger
- Burpees
Ausführung
- Alle Spieler beginnen auf der Grundlinie mit einem Ball.
- Drei oder vier Spieler stehen auf der Mittellinie ohne Ball.
- Die Spieler auf der Grundlinie beginnen, zur gegenüberliegenden Seite zu dribbeln.
- Die Mittellinienspieler versuchen, den Ball von den dribbelnden Spielern wegzuschlagen.
- Wenn ein Spieler seinen Ball verliert, stellt er sich an die Seite.
Ausführung
- Der Ball wird vom mittleren Rückraumspieler zum einlaufenden linken Flügelspieler gebracht.
- Der linke Flügelspieler setzt Druck zwischen dem zweiten und dritten Verteidiger und spielt den umlaufenden linken Rückraumspieler an.
- Der Kreisläufer blockt den mittleren Abwehrspieler.
- Der linke Rückraumspieler schließt ab oder nutzt andere Variationen.
- Direktes Anspielen des Flügelspielers.
- Konter auf den Rückraumspieler, mittlerer Rückraumspieler auf linker Rückraumposition.
- Anspiel des Kreisläufers.
- Timing der Pässe.
- Druck auf die Verteidigung ausüben.
Ausführung
- Zwei Spieler verteidigen, zwei Spieler greifen an.
- Start auf der Grundlinie.
- Verteidigungsteam macht eine Rolle, rennt zur Grundlinie und kehrt zum Kreis zurück.
- Angriffsteam rennt zur Mittellinie, springt über eine aufblasbare Puppe, erhält den Ball und startet den Angriff bis zum Abschluss auf das Tor.
Ausführung
- Der Kreisläufer steht in der Mitte zwischen den beiden Verteidigern.
- Der linke Angreifer droht nach innen, wodurch der rechte Verteidiger heraustritt.
- Der Verteidiger des Kreises verteidigt auf der Ballseite.
- Wenn der Ball nach rechts geht, droht der rechte Spieler nach innen und der linke Verteidiger tritt heraus.
- Der Kreisverteidiger bleibt auf der Ballseite verteidigen.
- Rückendeckung wird vom linken oder rechten Verteidiger gegeben.
- Der Mittelblocker (MB) verteidigt den Kreisläufer.
- Wechseln Sie nach 1,5 Minuten gegen den Uhrzeigersinn.
- Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie das Tempo während der Übung auf Spielgeschwindigkeit.
- Seien Sie aufmerksam beim Geben von Rückendeckung.
- Der MB muss den Kreisläufer ständig zur Ballseite abschirmen.
