Volleyballübungen für die technik block / blockierung / netzabwehr
Ausführung
- Teilen Sie die Spieler in zwei Gruppen auf: eine Gruppe für das Blocken und eine Gruppe auf den Boxen. Die Spieler auf den Boxen schlagen den Ball.
- Der Spieler in der mittleren Box schlägt in Richtung Zone 1 und Zone 5.
- Mittelblocker sollten ihre Arme positionieren, um die anvisierte Zone zu schließen, und mit einem Schwenkblock in die Richtung blocken, in die der Spieler auf der Box schlägt.
- Nach jedem Schlag rotieren.
- Wenn der Spieler auf der mittleren Box in Zone 1 schlägt, positionieren die Mittelblocker ihre Arme, um Zone 1 zu schließen, und schwenken den Block zur linken Seite.
- Wenn der Spieler auf der mittleren Box in Zone 5 schlägt, positionieren die Mittelblocker ihre Arme, um Zone 5 zu schließen, und schwenken den Block zur rechten Seite.
- Starten Sie in der Basisposition und schwenken Sie den Block bei einem Linienangriff.
- Führen Sie zwei Blockaktionen aus, bevor Sie rotieren.
- Simulieren Sie einen Ball zum Mittelblocker, der von den Außen- und Diagonalspielern Unterstützung beim Blocken erfordert, und bewegen Sie sich dann mit einem Schwenkblock zu den Seiten, um einen Linienangriff zu schützen.
- Simulieren Sie einen Ball zum Mittelblocker, der von den Außen- und Diagonalspielern Unterstützung beim Blocken erfordert, und bewegen Sie sich dann mit einem Schwenkblock zu den Seiten, um einen Kreuzangriff zu schützen.
- Führen Sie den Doppelblock ein.
Aufstellung
- Gruppen von 3 Personen mit ungefähr gleicher Körpergröße.
- Pro Dreiergruppe ein Ball.
- 2 Blockspieler gegenüber am Netz.
- Steller neben einem der Blockspieler.
- Der Einwerfer achtet auf die richtigen Schritte: Kurz, Lang, Anschließen, Arme beim Sprung mitnehmen.
- Angreifer fordert einen höheren oder niedrigeren Ball für das richtige Timing an.
- Verteidiger bestimmt den Start der Übung.
- Rotation: Verteidiger zählt herunter: 3-2-1-Block.
- Versuchen, die Hände über dem Netz zusammenzubringen.
- Verteidiger: Shuffle rückwärts zur Position circa 5-6 Meter mit Geschwindigkeit.
- Angreifer: Schnell zur 3-Meter-Position bereit für den Angriff.
- Einwurf: Fast senkrecht nach oben auf Anweisung der Höhe des Angreifers.
- Angreifer: Geradeaus ruhiger Schlag.
- Verteidiger: Pass nach oben und fangen.
- Einwerfer zur anderen Seite des Netzes, dasselbe Prinzip, aber gespiegelt.
- 5x Angriff pro Person, also 10x Einwurf.
- Wechsel untereinander, insgesamt 3x, jeder ist einmal der Einwerfer.
Ausführung
- Arbeiten Sie in Zweierteams.
- Spieler 1 steht mit Ball an der Grundlinie.
- Spieler 2 steht ohne Ball am Netz, mit dem Gesicht zum Netz.
- Spieler 2 macht einen Blocksprung am Netz (achten Sie auf eine gerade Landung).
- Nach der Landung dreht sich Spieler 2 um und verteidigt einen kurzen Ball auf der 6-Meter-Linie.
Ausführung
- Der Trainer wirft den Ball zum Zuspieler.
- Der Zuspieler gibt ein Zuspiel zum Angreifer.
- Der Angreifer muss den Ball schlagen.
- Der Block muss gut von den Außen- und Mittelblockspielern gesetzt werden.
- Die Verteidigung fängt den Ball auf.
- Nach 10 Wiederholungen wechseln die Spieler die Position.
Aufstellung
- Reihe von Angreifern und Blockspielern an der 3-Meter-Linie.
- Der Trainer spielt einen Rallyball zum Angreifer 1.
- Blockspieler 4 geht ans Netz.
- Angreifer 1 passt zum Zuspieler und ruft, wo er den Pass haben möchte (links, Mitte oder rechts).
- Der Blockspieler folgt dem Angreifer und versucht zu blocken.
- Der Angreifer holt den Ball und reiht sich hinten in seiner eigenen Reihe ein.
- Wenn die Angreifer 10 Mal punkten, wechseln Angreifer und Blockspieler die Rollen.
Ausführung
- Einspielen auf Außen und Mitte. Außer dem Zuspieler führen die anderen Spieler nacheinander einen Pass, einen Angriff und einen Aufschlag aus.
- Spieler 1 wirft einen gezielten Ball zu Spieler 7.
- Spieler 7 passt den Ball zum Zuspieler.
- Spieler 1 wechselt zur anderen Reihe und stellt sich hinten an.
- Der Zuspieler gibt einen Aufbau zu Spieler 6.
- Spieler 6 schlägt den Ball geradeaus auf die Matte.
- Spieler 6 holt seinen geschlagenen Ball selbst.
- Spieler 6 serviert den Ball zur anderen Matte.
- Spieler 6 holt seinen Ball selbst.
- Spieler 6 reiht sich in die Schlange ein.
- Dies kann auch mit einem Mittelangriff durchgeführt werden.
- Nach 10 Minuten kommt ein Block hinzu.
- Die Außen- und Mittelblocker gehen auf ein Signal des Angreifers synchron in den Doppelblock nach außen.
- Der Angreifer schlägt einen Ball aus der Hand.
- Der Block macht wahlweise Longline oder Diagonal zu.
- Nach Wunsch kann hinter dem Block auch noch ein Abwehrspieler positioniert werden.
- Die Blockspieler gehen nach außen raus und stellen sich hinten wieder an.
Übung auf halb Feld:
- Aufschlag auf den Annahmespieler
- Der Annahmespieler spielt den Ball zum Zuspieler
- Der Zuspieler spielt den Ball nach außen zum Angreifer
- Der Angreifer schlägt einen gezielten Ball in einen Block/ gegen eine Matte
- Der Annahmespieler geht währenddessen in die Blocksicherung und fischt den Ball aus dem Block
- Angreifer steht am Block
- Trainer wirft einen Ball auf Position 4
- Angreifer spielt den Ball zum Spielmacher am Netz
- Spielmacher spielt zum gleichen Angreifer
- Angreifer greift an
Organisation:
- 3 Aufschläger/Blocker auf Feld B
- Aufschlag auf 3 Passanten auf Feld A
- Block auf p2 und p3
Ausführung:
- Aufschlag und Passgeber greifen auf P4 an
- Aufschläger wehrt ab
Organisation:
- 2 Spieler mit Ball auf Feld B
- 1 Spielmacher auf der Position 2/3 auf Feld A
- 2 Passgeber auf Feld A, 5 Meter vom Netz entfernt
- 1 Angreifer auf der 3-Meter-Linie
- Rest in einer Linie entlang der linken Seitenlinie
Grundlegendes
- Spieler auf Feld B wirft den Ball zum Passgeber auf Feld A
- Auf den Pass folgt ein Aufbau auf 4, der vom bereitstehenden Spieler angegriffen wird
Erweitern:
- Blockieren auf Position 2
- Abblocken auf den Positionen 2 und 3
- Verteidigung auf Position 5
Organisation:
- Ein Ball pro Paar.
- Einer der beiden steht am Netz vor einem Blocker.
- Der andere Spieler steht auf der anderen Seite des Netzes mit einem Ball auf einer Bank.
Ausführung:
- Der Spieler am Netz blockt den Ball, indem er ihn mit beiden Händen dagegen drückt.
- 10 Bälle und dann Aufgabenwechsel.