Volleyballübungen für die technik overhead / aufbau / aufteilung des spiels

• Form Zweiergruppen: ein Spieler mit Ball, der andere ohne Ball liegt auf dem Boden.
• Serien von 30 Sekunden mit 30 Sekunden Pause.
• Beim Startsignal steht der liegende Spieler auf und erhält den zugeworfenen Ball.
• Der Spieler spielt den Ball oberes zurück und geht wieder zu Boden.
• Wiederholen: explosiv nach oben, bereitstehen, spielen und wieder zu Boden.
• Nach 30 Sekunden Pause, nächste Serie von 30 Sekunden mit unteres Passen.
• Rollen wechseln und von vorne beginnen.

• Fokus verlagern und schnelles Umschalten zwischen Aktionen.

• Bildet Gruppen von drei Spielern mit einem gewöhnlichen Volleyball und einem Tennisball.
• Der Spieler mit dem Tennisball ist der Lummeler und steht in der Mitte.
• Spieler 1 spielt den Volleyball zum Lummeler.
• Der Lummeler wirft den Tennisball zu Spieler 1.
• Der Lummeler spielt den Volleyball zurück zu Spieler 1, der den Tennisball wieder zum Lummeler wirft.
• Spieler 1 spielt den Volleyball zu Spieler 3.
• Spieler 3 spielt den Volleyball zum Lummeler.
• Der Lummeler wirft den Tennisball zu Spieler 3.
• Der Lummeler spielt den Volleyball zurück zu Spieler 3 und erhält den Tennisball wieder zurück.
• Wiederholt diesen Zyklus.
• Dies erfordert Konzentration und schnelles Umschalten der Spieler.
• Wenn keine Tennisbälle verfügbar sind, können auch zwei Volleybälle verwendet werden.

• Verteidiger 1 startet hinter der Grundlinie.
• Trainer spielt einen hohen Ball ins Feld.
• Verteidiger 1 kommt herein und spielt den Ball im oberen Zuspiel zum Zuspieler.
• Zuspieler spielt einen Rückwärts-Set auf Position 4.
• Angreifer schlägt den Ball geradeaus und holt ihn ab.
• Verteidiger 1 wird zum Angreifer und Verteidiger 2 übernimmt die Verteidigungsposition.

• Mit Block.
• Mit Mittelangreifern.
• Mit Außenangreifern.

• Bildet eine Gruppe von drei Spielern.
• Ein Spieler steht am Netz, die anderen beiden stehen auf beiden Seiten hinten im Feld.
• Spieler B wirft den Ball zu Spieler A.
• Spieler B geht unter dem Netz hindurch.
• Spieler A spielt den Ball unterhands zu Spieler C.
• Spieler C spielt den Ball unterhands zu Spieler B.
• Spieler B fängt den Ball.
• Spieler B wirft den Ball zu Spieler C.
• Spieler B geht unter dem Netz hindurch.
• Spieler C spielt den Ball über das Netz zu Spieler A.

• Spieler A wirft oder schlägt den Ball in Richtung Spieler C.
• Spieler C pritscht den Ball zu Spieler B.
• Spieler B gibt ein Zuspiel.
• Spieler C greift an.

• Versuche, den dritten Ball anzugreifen oder auf die Matten zu spielen, entweder geradeaus oder diagonal.
• Nach jedem Ballwechsel rücken die Spieler in ihrer eigenen Gruppe eine Position weiter.

• Bei ausreichender Spieleranzahl kann auch ein Block gestellt werden.

• Spieler lernen, schlau zu spielen, indem sie den Ball knapp über das Netz oder in die hinteren Ecken platzieren.

• 6 Spieler
• Reihe 1: 3 Spieler mit Ball hinter dem Trainer
• Reihe 2: 2 Spieler zum Angriff auf der linken Vorderseite
• Auf dem anderen Feld liegen 5 Reifen: 1 in jeder Ecke und 1 in der Mitte des Feldes.

• Ein Spieler aus Reihe 1 drückt den Ball in die Hände des Trainers und läuft direkt zur Reserveposition des Zuspielers.
• Der Trainer wirft den Ball zur Mitte vorne.
• Der Zuspieler spielt den Ball mit einem oberen Zuspiel zur rechten oder linken Vorderseite als Aufbau.
• Der Zuspieler läuft direkt nach dem Spielen des Balls zur Angreiferreihe.
• Ein Spieler läuft ein und versucht, den Ball in einen Reifen zu spielen.
• Wenn dies gelingt, verdienen der Zuspieler und der Spieler einen Punkt.
• Der Spieler holt seinen eigenen Ball und reiht sich bei den Anwerfern ein.
• In der gesamten Übung ist es wichtig, direkt nach der Spielaktion weiterzulaufen.

• Spieler A wirft den Ball über das Netz.
• Spieler B oder C spielt den Ball zurück über das Netz.
• Der andere Spieler rennt schnell unter dem Netz hindurch und stellt den Ball für denselben Spieler, der gepasst hat, auf.
• Dieser Spieler versucht mit einem oberen Spiel oder einem Schlag eine Kegel von der Bank zu bekommen.

• Welches Paar oder welches Team hat nach einer bestimmten Anzahl von Minuten die meisten Kegel von der Bank geschlagen?

• Feld A.
  • Spieler auf 7 Meter P1(Reihe) und 1 Spieler auf p2
  • Reserve auf P2
• Feld B:
  • Trainer mit Ballträger auf der 3-Meter-Linie
  • Spieler auf P1 und P5 (beide auf 3-Meter-Linie) und auf P6

• Der Trainer wirft den Ball hoch.
• Spieler auf P1 passt zu P2, der sich auf der 3-Meter-Linie aufstellt und mit der Rückhand zu P5 oder P1 spielt.
• Unterhandspiel hoch und fangen beim Trainer.
• Lauf:
  • P6 zu Reserve P2;
  • P2 zur Reserve P5b oder P1b
• Nach dem Fangen Reserve P1a

• Feld A.
  • Spieler auf 7-Meter P1 (Reihe) und 1 Spieler auf P2
  • Reserve auf P2
• Feld B:
  • Trainer mit Ballträger auf der 3-Meter-Linie
  • Spieler auf P1 und P5 (beide auf 3-Meter-Linie) und auf P6

• Der Trainer wirft den Ball hoch.
• Spieler auf P1 passt zu P2, der sich auf der 3-Meter-Linie aufstellt und den Ball mit der Rückhand zu P5 oder P1 spielt.
• Unterhandspiel hoch und fangen beim Trainer.
• Lauf: P6 zu Reserve P2; P2 zu Reserve P5b oder P1b
• Nach dem Fangen Reserve P1a

• Tippe deinen Ball an.
• Springe 1x auf und dribble dann 2x.
• Nach dem letzten hohen Dribbling wieder hochtasten.
• Wechseln Sie beim Dribbeln zwischen linker und rechter Hand ab.
  • Achtung! Dribbeln links = rechter Fuß vorne. Dribbeln rechts = Linker Fuß nach vorne.

• Wie Übung 1, aber mit einem einzigen Dribbling.
• 2x einknöpfen, 1x zusammenstoßen lassen.
  • Achtung! Spiele den Ball hoch genug über deinen Kopf. Senke ihn nicht ab.

• Wie Übung 3, aber mit einer Taste.
• Tippe nach oben und fange deinen Ball. Halte deinen Ball in der Luft, indem du ihn 3x mit der rechten Hand anklopfst. Dann wieder hochtasten.

• Wie Übung 1, aber tippen Sie den Ball mit der linken Hand.
• Tippe gegen die Wand statt nach oben.
• Tippen Sie den Ball 3x mit der rechten Hand zurück.

• Alle Spieler haben einen Ball.
• Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen auf - maximal 4 bis 5 Spieler pro Gruppe.
• In der Nähe des Netzes befindet sich der Ballkasten.

• Spielt den Ball über Kopf vor euch an und spielt weiter.
• Langsam auf das Netz zugehen, weiter hoch spielen.
• Überhand: Hoch spielen, schnell unter den Ball kommen, stehen bleiben und dann spielen.
• Am Netz: => den Ball IN die Ballbox spielen. Die Entfernung spielt keine Rolle.
• Ball am Boden: => wieder von der hinteren Linie beginnen.

• Ballkasten an der hinteren Linie des anderen Spielfeldes, die Spieler müssen nun am Netz vorbei. Über das Netz spielen, selbst unter das Netz. Unter- oder Überhand spielt keine Rolle mehr, Hauptsache, die Rücklinie wird erreicht.

• Drillinge mit 1 Ball bilden.
• Spielmacher rechts vom Ball

• Spielball zum Spielmacher
• Der Spielmacher spielt den Ball mit der Rückhand zu einem Mitspieler.
• Dieser spielt den Ball mit der Über- oder Unterhand zurück zum Spielmacher und erhält eine weitere Aufstellung.
• Der Ball wird dann zum 1. Spieler gespielt, der ihn wieder an den Spielmacher weitergibt, der inzwischen auf die andere Seite gelaufen ist.

• Paare
• 1 mit Ball, 1 ohne Ball liegt auf dem Boden
• Serie von 30 Sekunden mit 30 Sekunden Pause
  
  
• Beim Startsignal steht der am Boden liegende Spieler auf und bekommt den Ball zugeworfen.
• Der Spieler spielt den Ball mit der Rückhand und geht zurück auf den Boden.
• Wiederum explosionsartig aufstehen, sich bereit machen, spielen und zurück auf den Boden.
• 30 Sekunden Pause
• Nächste Serie von 30, aber Unterhandpass.
• Dann wechseln und erneut beginnen.

• 3 Personen im Aufschlagpass auf 5, 6 und 1 + 1 Reserve hinter dem Spielfeld.
• 1 Spielmacher ab 2/3.
• Der Rest mit Ball auf der gegenüberliegenden Seite.

1. Aufschlag auf die Passgeber, Pass auf Position 2/3 bringen.
2. Dann spielt der Spielmacher einen Ball zur Position 4, wo ein Korb aufgebaut wird.
3. Ein Ball, der in einer akzeptablen Flugbahn gegen den Korb gespielt wird, bringt 1 Punkt, ein Ball direkt in den Korb bringt 2 Punkte.
4. Fordern Sie die Mannschaft auf, so viele Punkte wie möglich zu erzielen.

• Sie können sich für einen festen Spielmacher entscheiden, oder rotieren. In diesem Fall: Zuspieler --> Spielmacher --> Aufschläger --> Reserve --> Zuspieler.
• Bei einer großen Gruppe können Sie 2 Seiten verwenden, bei einer kleinen Gruppe können Sie auch die Anzahl der Passgeber reduzieren.
  
  

• Feld A.
  • Spieler in einer Reihe auf 6 Meter und 1 Spieler auf p2
  • Reserve auf p2
• Feld B:
  • Trainer mit Ballträger auf 3m
  • Spieler auf P1 und P5 und Reservespieler auf P6

• Der Trainer wirft den Ball hoch.
• Spieler auf P6 passt zu P2, der sich an der 3m Linie aufstellt und den BH zu P5 oder P1 spielt.
• Unterhandspiel hoch und fangen beim Trainer.
• Lauf: P6 schont P2; P2 schont P6
• P6 nimmt den Platz von P1 oder P5 ein und diese gehen zum Feld A P6

• Stellen Sie sich 30-40 cm von der Wand entfernt auf.
• Ball in Schlüsselposition über dem Kopf.
• Nur die Finger drücken den Ball gegen die Wand und fangen ihn mit den Händen wieder auf.
• Die Ellbogen sind unbeweglich und die Hände bleiben stehen, sonst ist der Ball im Gesicht.
• Die Spieler sollen etwas weiter weg stehen, etwa 1 Meter.
• Ball hochwerfen und Tasten gegen die Wand.
• Jetzt Ellbogen und Knie strecken, mach dich groß!
• Fangt den Ball wieder auf.
• Versuche nun, den Betonbalken zu treffen. Stoße dich also hoch.
• Versuche durchzutasten.

• Ball vor sich auf den Boden prallen lassen und dann über das Netz spielen.
• Zurück durch die andere Seite des Bandes.

1. Spieler 1 spielt den Ball BH über das Netz. 2 andere Spieler auf der gegenüberliegenden Seite: 1 hinter dem Verteidiger und 1 im Aufbau. Der Verteidiger spielt den Ball über das Netz zu Spieler 1.
   • Hinweis: Aufstellung entlang des Netzes. Einschlagen!
2. Variante 1: 2er-Team beginnt hinten und läuft nach vorne. Der Spieler, der nicht passt, gibt den Anstoß.
   Variante 2: 2er-Team startet in der Mitte und läuft nach hinten. Der Spieler, der nicht passt, gibt den Anstoß.
   • Versuchen Sie durchzuspielen.

• Ballkontrolleur an Setter.
• Der Einrichter geht abwechselnd zu 4 und 2.
• Die Angreifer ziehen weiter. Wir spielen weiter.
• Variation: Kann auf 2 Seiten durchgeführt werden oder mit Angriff hinter der 3 erweitert werden.

• Wie Übung 1; 1 Verteidiger und 1 Angreifer pro Seite.
• Wir spielen über das Netz.
• Die Angreifer spielen die Bälle diagonal zu den Verteidigern.
• Wir spielen in einem Rutsch weiter.
• Variation: Passspiel über Platzball oder technischer Angriff.

• Die Spieler rutschen unter dem Netz durch und arbeiten in Dreiergruppen. Angreifer werden zu Verteidigern und umgekehrt.

• Paare bilden
• Ein Duo auf jeder Seite des Netzes
• Stellen Sie eine Pylone 5 Meter vom Netz entfernt auf.

• Der Ball wird diagonal von links nach rechts über das Netz gespielt.
• Der Spieler, der den Ball gespielt hat, geht mit einem Schlurfen rückwärts um eine Pylone herum und stellt sich davor auf.
• Der Spieler auf der rechten Seite bewegt sich mit einem Sidestep nach links, um den nächsten Ball zu spielen.

• Nach ein paar Umdrehungen die Richtung ändern
• Spielen Sie nun von rechts nach links
• Achten Sie darauf, dass der Netzfuß leicht vor dem anderen steht.

• Im Grunde ist es eine Übung, um ein gutes Doppel zu spielen, aber auch mit einer "Angriffsidee".
• Organisation:
  • Aufstellung von 2 Spielern mit Ball und 1 Spieler ohne Ball auf Position 5/6 auf Feld B.
  • Aufstellung von 4 Spielern auf Position 6 auf Feld A.
  • Außerdem gibt es einen Spieler auf Position 2/3 und am Netz auf Position 4.
• Arbeitsmethode:
  • Auf Feld B wirft/schlägt der vordere Spieler den Ball zu den ersten Spielern auf Feld A und schließt dann die Lücke auf Feld A.
  • Der OHspielt den Ball hoch zu den Spielern auf 2/3.
  • Dieser spielt den Ball BHauf Position 4, geht zunächst in die "offensive Deckung" und nimmt dann Position 4 ein.
  • Sobald der Ball 2/3 verlässt, bewegt sich der Spieler auf 4 zur 3m-Linie.
  • Dann, nach einem kurzen "Lauf", spielt dieser Spieler den Ball BH zu dem Spieler ohne Ball auf Feld B.
  • Letzterer fängt den Ball und trifft den Rücken von Feld B.

• Organisation:
  • Teilen Sie die Gruppe auf die 2 Stellplätze auf.
  • 2 Spieler auf Position 2 mit 1 Ball, 1 auf 4, 1 auf 5 und 1 auf 1
• Ausführung
  : Der Ball wird von p2 BH bis 4 gespielt.
  Auf P4 wird der Ball technisch zu P1 geschlagen.
  Der Verteidiger verteidigt den Ball auf 3m P3 und in diesem Moment kommt der Spieler auf P5 und spielt den Ball mit dem BH zu P2.
  
  
  
• Laufen: von p2 nach p4 nach p5 nach p1 und wieder zurück nach p2.

• Die Hälfte der Spieler steht in einer Reihe im Abstand von 2 Metern.
• Vorzugsweise mit einer Wand im Rücken.
• Die anderen Spieler gehen abwechselnd an dieser Linie vorbei, die 4 Meter vom Werfer entfernt ist.
• Es gibt kein Netz dazwischen.
• Sie erhalten einen Ball, den sie über Kopf zurückspielen müssen.
• Dann gehen sie seitwärts zum nächsten Starter.
• Gehen Sie die Reihe hinunter und kehren Sie an den Anfang zurück.
• Bei ausreichender Teilnehmerzahl kann eine zweite Reihe spiegelbildlich aufgestellt werden.
• Dann gehen die Spieler, die den Ball zurückgeben, in dieser Reihe zurück und haben dann einen Kreis geschlossen.
• (Spielerreihe 1 steht also mit dem Rücken zu Spielerreihe 2, zum Wurf stehen 1 und 2 mit dem Gesicht zueinander).
• Wechseln Sie dann zwischen den Gruppen und machen Sie das Gleiche mit der Unterhandrückgabe.
• Verwenden Sie zur Abwechslung verschiedene Wurfweiten.
• Wichtige Punkte: den Ball sauber werfen, sich seitlich bewegen, beim OH-Spiel tief sitzen, hohes Balltempo.

• Organisation:
  • Teilen Sie 2 Gruppen auf beide Felder auf.
  • Die Spieler stehen auf der 3m-Linie.
  • Der erste Spieler auf Feld A hat einen Ball
• Ausführung:
  • Spieler auf Feld A mit Ball wirft ihn mit 2 Händen aus dem Nacken über das Netz, läuft unter dem Netz über die Rückenlinie und schließt sich hinten an.
  • Der erste Spieler auf Feld B fängt den Ball, wirft ihn zurück und läuft ebenfalls unter das Netz.
  • Wechseln Sie regelmäßig die Art des Wurfs: mit der rechten Hand, mit der linken Hand und mit einem Stoß aus Brusthöhe.
  • Nach 2 oder 3 Minuten lassen Sie den Bra spielen. Jetzt müssen Sie nicht mehr über die hintere Linie gehen.
  • Nach 2 Minuten wieder einen Blocksprung machen, bevor er unter dem Netz durchläuft.
  • Bewegen Sie sich dann nach dem Blocksprung seitwärts und machen Sie einen weiteren Blocksprung.
• Punkt der Aufmerksamkeit:
  • Die Rallye muss fortgesetzt werden.
  • Falls BH nicht gespielt werden kann, kann OH gespielt werden.

• Organisation:
  • Teilen Sie die Gruppe auf die 2 Stellplätze auf.
  • 2 Spieler auf Position 2 mit 1 Ball, 1 auf 4, 1 auf 5 und 1 auf 1
• Ausführung:
  • Der Ball wird von p2 BH bis 4 gespielt.
  • Auf p4 wird der Ball technisch gesehen an p1 übergeben.
  • Letzterer verteidigt den Ball auf 3m p3 und in diesem Moment kommt der Spieler auf p5 und spielt den Ball bra zu p2.
  • Und dann geht es wieder von vorne los.
• Gehen:
  • P2 bis p4.
  • P4 bis p5.
  • P5 bis p1.
  • P1 bis p2.

• Organisation: Bildet drei Mannschaften mit einem Ball.
• Ausführung:
  • 2 Spieler stehen sich im Abstand von ca. 5 m gegenüber.
  • Der dritte Spieler ist "Verteiler" und steht rechts vom Passgeber.
  • Spieler 1 spielt einen Doppelpass mit dem 2. Spieler und dieser passt den Ball nach rechts, wo der Sv steht.
  • Er gibt Spieler 2 eine Aufstellung, die von Spieler 1 angegriffen wird.
  • In der Zwischenzeit läuft Sv auf die rechte Seite von Spieler 1, um dort den Pass zu empfangen.

Ziel: Libero-Training und Verteidigung

• T spielt mit Tempo die Bälle zu SV.
• SV-Setup (2. Tempo) zu A (Position 3) --> gerichteter Angriff zu Positionen 1 oder zu B (Position 4) --> gerichteter Angriff zu Position 6.
• L startet von Position 6 + Verteidigung nach SV2

Erweiterung 1 : Nach der Verteidigung von L gegen SV, Aufstellung auf Position 4, wo C angreift (gezielt)

Erweiterung 2 : L2 verteidigt den Angriff von C, C geht zum Ballfang.

• Drei Spieler stehen in einem Dreieck.
• Derjenige, der den Ball nicht bekommt, geht auf die gegenüberliegende Seite neben den anderen Spieler.
• Wiederum bewegt sich derjenige, der den Ball nicht bekommt.
• Beginnen Sie einfach damit, dass Sie den Ball zunächst vor sich selbst hochspielen und dann einen der beiden anderen Spieler aufschlagen.
• Derjenige, der den Ball nicht bekommt, wechselt auf die andere Seite.
• Erschweren Sie es später, indem Sie das Spiel wegnehmen.
• Zum Schluss spielen Sie einen Pass vor sich selbst und schlagen den Ball kontrolliert.
• Super Übung, um sehr schnell müde zu werden.

• Die Spieler bilden Paare, ein Spieler auf jeder Seite des Netzes.
• Beide Spieler haben einen Ball.
• Ein Spieler wirft den Ball mit ausgestreckten Armen über das Netz und der andere rollt den Ball unter dem Netz hindurch auf die andere Seite.
• Erweiterung: den Ball mit einem Schlüssel nach oben spielen, ihn fangen und wieder unter das Netz rollen.
• Fangen Sie den Ball mit einem Schlüssel, dann über Kopf und rollen Sie den Ball auf die andere Seite.
• Sie können diese Übung jederzeit erweitern und schwieriger gestalten.