Volleyballübungen für die technik overhead / aufbau / aufteilung des spiels
Aufstellung
- Drei Spieler in der Annahme auf den Positionen 5, 6 und 1. Ein Ersatzspieler hinter dem Feld. Ein Zuspieler startet auf Position 2/3. Die restlichen Spieler mit Ball auf der gegenüberliegenden Seite.
- Aufschlag zu den Annahmespielern. Annahme zu Position 2/3. Der Zuspieler spielt den Ball zu Position 4, wo ein Korb steht. Ein Ball in einer akzeptablen Flugbahn gegen den Korb gibt 1 Punkt, direkt hinein gibt 2 Punkte. Ermutigen Sie das Team, so viele Punkte wie möglich zu erzielen.
- Wählen Sie einen festen Zuspieler oder lassen Sie rotieren: Annahmespieler -> Zuspieler -> Aufschläger -> Ersatzspieler -> Annahmespieler. Bei einer großen Gruppe können Sie zwei Seiten verwenden. Bei einer kleinen Gruppe können Sie die Anzahl der Annahmespieler reduzieren.
Ausführung
- Geben Sie jedem Spieler einen Ball und lassen Sie sie in einem Abstand von 30-40 cm zur Wand stehen.
- Halten Sie den Ball über dem Kopf in der Pritschhaltung.
- Drücken Sie den Ball nur mit den Fingern gegen die Wand und fangen Sie ihn wieder mit den Händen.
- Halten Sie die Ellbogen fest und die Hände ruhig, um zu verhindern, dass der Ball ins Gesicht kommt.
- Lassen Sie die Spieler etwas weiter von der Wand entfernt stehen, etwa 1 Meter.
- Werfen Sie den Ball hoch und pritschen Sie ihn gegen die Wand.
- Strecken Sie nun die Ellbogen und Knie, machen Sie sich groß!
- Fangen Sie den Ball zurück.
- Versuchen Sie nun, auf den Betonbalken zu pritschen, also drücken Sie den Ball hoch.
- Versuchen Sie, weiter zu pritschen.
- Diejenigen, die diese Technik gut beherrschen, dürfen über das Netz spielen.
- Lassen Sie den Ball vor sich auf den Boden prallen und pritschen Sie ihn dann über das Netz.
- Kehren Sie über die andere Seite des Bandes zurück.
Ausführung
- Form Zweiergruppen: ein Spieler mit Ball, der andere ohne Ball liegt auf dem Boden.
- Serien von 30 Sekunden mit 30 Sekunden Pause.
- Beim Startsignal steht der liegende Spieler auf und erhält den zugeworfenen Ball.
- Der Spieler spielt den Ball oberes zurück und geht wieder zu Boden.
- Wiederholen: explosiv nach oben, bereitstehen, spielen und wieder zu Boden.
- Nach 30 Sekunden Pause, nächste Serie von 30 Sekunden mit unteres Passen.
- Rollen wechseln und von vorne beginnen.
Ausführung
- Vier Spieler stehen in einem Quadrat aufgestellt.
- Spiele den Ball herum und drehe den Körper gut in die Richtung, in die du spielst.
- Spiele gegen den Uhrzeigersinn.
- Achte darauf, dass der rechte Fuß beim Spielen vorne steht.
Ausführung
- Bildet Zweiergruppen, die sich mit einem Netz dazwischen gegenüberstehen.
- Platziert einen Kegel unter dem Netz.
- Spieler spielen den Ball oberes Zuspiel zueinander.
- Nach dem Spielen tippt der Spieler den Kegel unter dem Netz an und stellt sich wieder bereit.
Ziel
- Fokus verlagern und schnelles Umschalten zwischen Aktionen.
- Bildet Gruppen von drei Spielern mit einem gewöhnlichen Volleyball und einem Tennisball.
- Der Spieler mit dem Tennisball ist der Lummeler und steht in der Mitte.
- Spieler 1 spielt den Volleyball zum Lummeler.
- Der Lummeler wirft den Tennisball zu Spieler 1.
- Der Lummeler spielt den Volleyball zurück zu Spieler 1, der den Tennisball wieder zum Lummeler wirft.
- Spieler 1 spielt den Volleyball zu Spieler 3.
- Spieler 3 spielt den Volleyball zum Lummeler.
- Der Lummeler wirft den Tennisball zu Spieler 3.
- Der Lummeler spielt den Volleyball zurück zu Spieler 3 und erhält den Tennisball wieder zurück.
- Wiederholt diesen Zyklus.
- Dies erfordert Konzentration und schnelles Umschalten der Spieler.
- Wenn keine Tennisbälle verfügbar sind, können auch zwei Volleybälle verwendet werden.
Ausführung
- Beginne mit dem Zuspiel des Balls.
- Spiele den Ball ein- oder zweimal für dich selbst.
- Drehe dich dann um und spiele den Ball rückwärts.
- Stelle sicher, dass ihr nah beieinander steht.
- Fokussiere dich auf die Ballbeherrschung.
Ausführung
- Teile das Team in zwei Gruppen auf.
- Lass die Spieler zwei Reihen gegenüber auf der 3-Meter-Linie bilden.
- Die Spieler spielen den Ball über das Netz und rennen dann um den Netzpfosten, um sich der anderen Gruppe anzuschließen.
- An einer Seite, parallel zur Seitenlinie, liegt eine Koordinationsleiter.
- Die Spieler führen eine Übung durch die Leiter aus, bevor sie sich der Reihe anschließen.
- Erweitere mit Blocksprünge, Angriffspass oder Kraftübungen.
- Wechsle zwischen Baggern und Pritschen.
- Der Ball darf nicht auf den Boden fallen.
- Kommunikation ist entscheidend.
- Füge eventuell eine Sanktion hinzu, wenn der Ball auf den Boden fällt.
Ausführung
- Verteidiger 1 startet hinter der Grundlinie.
- Trainer spielt einen hohen Ball ins Feld.
- Verteidiger 1 kommt herein und spielt den Ball im oberen Zuspiel zum Zuspieler.
- Zuspieler spielt einen Rückwärts-Set auf Position 4.
- Angreifer schlägt den Ball geradeaus und holt ihn ab.
- Verteidiger 1 wird zum Angreifer und Verteidiger 2 übernimmt die Verteidigungsposition.
- Mit Block.
- Mit Mittelangreifern.
- Mit Außenangreifern.
Ausführung
- Reihe von ungefähr 4 Spielern in der Mitte des Feldes mit einem Ball.
- Spieler 1 steht auf der Mittelposition vorne und erhält einen guten Wurf von dem ersten Spieler aus Reihe A.
- Spieler 1 spielt den Ball mit den Händen über dem Kopf in den Korb.
- Achtung: Einfedern, Ellbogen ausstrecken und dem Ball nachweisen.
- Spieler beim Korb fängt den Ball ab und reiht sich in Reihe A ein.
Ausführung
- Drei Aufschläger stehen auf einer Seite des Netzes.
- Auf der anderen Seite stehen zwei Reihen mit den übrigen Spielern.
- Aus jeder Reihe geht ein Spieler ins Feld, also insgesamt zwei Spieler im Feld.
- Die Aufschläger servieren abwechselnd.
- Die zwei Spieler im Feld passen den Ball zum anderen Spieler.
- Dieser Spieler pritscht den Ball, wonach der dritte Ball über das Netz geht.
Ausführung
- Spielt den Ball zu zweit über.
- Verwendet sowohl obere als auch untere Techniken.