Volleyballübungen für u18

• Die Spieler stehen in Quadraten auf einer Spielfeldhälfte und spielen Bälle diagonal von Ecke a nach c und b nach d.
• Die Spieler bewegen sich im Uhrzeigersinn, nachdem sie den Ball gespielt haben.
• Wenn sie bei d ankommen, machen sie Übungen auf dem freien Feld; der Trainer entscheidet, welche Übungen sie machen.
• Nach den Übungen kehren sie in die Ecke a zurück.

• 3 gegen 3 oder 2 gegen 2 (je nach Anzahl der Spieler) auf halbem Platz.
• Der Ball muss bei der Kontrolle im Spiel gehalten werden.
• Zwei Verteidiger im hinteren Teil des Spielfelds, der Spieler, der nicht passt, kommt zum Aufbau herein.
• Im Fall von 3 gegen 3 steht ein Spieler am Netz und dreht sich, wenn der Ball nicht über das Netz geht.
• Wenn sie den Ball 10 Mal hintereinander über das Netz gespielt haben, können sie in die nächste Runde gehen.
• Wenn der Ball auf den Boden fällt, beginnen sie wieder zu zählen.
• Schwerpunkte: Kontrolle, technische Ballkontrolle
• 1) Angriff aus einer Position heraus
• 2) mit Sprung - ruhig und gezielt getroffen - (zurückhaltend)
• 3) mit voller Sprungkraft - gezielt treffen
• 4) sich aus einer Falle befreit hat.
  
  

• Bälle landen oft nicht so sauber in der Antenne, wie es die Angreifer gerne hätten, sie bleiben hängen/ aus dem Netz/ oder außerhalb der Antenne.
• Ausführung:
• Die Spieler erhalten einen Ball und lernen, ihn zu korrigieren.
• Der^1. Durchgang wird immer auf dieselbe Weise verwendet.
• Der^2. und^3. Durchgang werden zur Korrektur verwendet.
• Die Bälle werden in den folgenden Positionen unter der Hand geworfen.
• Position 1 Außerhalb des Netzes: -> Spieler muss hinter dem Ball bleiben.
• Position 2 Hängt auf: -> Spieler muss nach innen beschleunigen
• Position 3: außerhalb der Antenne: -> Spieler muss nach außen treten
• -Hinter den Ball kommen
• - so dass du den Ball diagonal vor dich schlagen kannst.
• Die Spieler können den Ball selbst oder auf einer Seite durch den Trainer schlagen.
• Schritt 1) Fang den Ball aus dem Anlauf
• Achtung: richtig hinter den Ball kommen, nicht schweben, immer wieder den Angriffspass machen.
• Schritt 2) Angriff

• Eine Person am Netz.
• Zu viert in der Abwehr spielen sie den Ball jedes Mal zu einer Person am Netz.
• Die Verteidiger spielen den Ball unter vier Augen.
• Person am Netz variiert mit dem Ball lang kurz der Zuschauer muss sich bewegen.

• Zwei Personen, eine geht auf den Händen in Plankenstellung.
• Der andere hebt die Beine hoch.
• Die Person, die die Beine hochhebt, lässt jeweils ein Bein los.
• Wenn sie das tun, gibt es einen Punkt für die Person, die die Beine hält.

• Alle auf einer Seite und dann der Overhead-Service.
• Wiederholen Sie dies einmal.
• Dann schenken Sie einem nach dem anderen Ihre Aufmerksamkeit.
• Setzen Sie den anderen Fuß nach vorne und lassen Sie ihn auf dem Boden.

• Bilde zwei Mannschaften und zwei Tore aus den Spielfiguren.
• Der Ball muss tief am Boden bleiben, also sitze tief und spiele den Ball mit der flachen Hand.
• Wer schießt das erste Tor?
• Hören Sie nach etwa 15 Minuten auf.
• Derjenige, der die meisten Punkte erzielt hat, hat gewonnen.

Du gehst im Laufpass zum Netz und zurück zur Abwehrreihe.

• Zum Netz schwingen Sie den linken Arm nach vorne und zur Grundlinie den linken Arm nach hinten.
• Machen Sie nun dasselbe wie in Schritt 1, aber mit dem rechten Arm.
• Jetzt gehen Sie auf die Fersen, d.h. Ihre Fersen müssen Ihren Po berühren, und zwar mit geradem Rücken (Brust raus) und den Händen nach hinten gegen Ihren Po. Dann machst du das in Richtung Netz und zurück zur hinteren Linie.
• Nun heben Sie die Knie an, d.h. Sie heben die Knie auf eine Höhe von 90 Grad, also auf die Höhe der Hüfte. Sie tun dies mit geradem Rücken (Brust raus), in Richtung Netz und zurück zur Grundlinie.
• Sie machen jetzt den Seitwärtspass, das heißt, Sie schauen zu einer Seite und bewegen sich zur Seite. Dies geschieht auf die gleiche Weise wie beim Mischen. Wenn man vom Netz zurück zur hinteren Linie geht, dreht man sich wieder um.
• Zum Schluss machst du den Querpass, das heißt, du schaust mit dem Körper zu einer Seite und kreuzt die Beine, die Arme bewegen sich mit dir von links nach rechts.

• Du stehst etwa 3 Meter von einer Wand entfernt und machst den Angriffslauf. (Angriffspass) Kurz-Lang-Pass (Bremspass).
• Wenn du beim Bremsen zu nahe an die Wand kommst, schau dir an, wie groß deine beiden vorherigen Durchgänge waren.
• Achten Sie beim Bremsen/Schließen darauf, dass Ihre Schlaghand die Wand berührt (üben Sie nicht zu viel Kraft darauf aus).
• Sie nehmen Ihre Arme mit, also mit den kurzen Armen nach vorne, mit den langen Armen nach hinten, mit dem Bremspass heben Sie Ihre Arme.
• Achten Sie auf Folgendes:
  • Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu dicht an der Wand stehen.
  • Oder dass man mit dem Gesicht gegen die Wand schlägt.
  • Achten Sie auch auf die Technik und darauf, wie die Füße am Ende stehen.

• Mit 3 Teams, oder 2 Teams:
• Pass den Ball, 1 zu 2, 2 zu 3, 3 zu 2, 2 zu 1. Nach 5 Umdrehungen, 1 Position.
• Wurfpass. 1 wirft zu 2, 2 passt zu 3, 3 wirft zu 2, 2 passt zu 1. Nach 5 Umdrehungen 1 Position
• Smash, Pass-Variante
• Schmetterling, Pass, Schmetterling, Pass
• Wurf, Pass, BH, Pass, usw.

• Teilen Sie die Gruppe in Paare auf.
• Die Paare absolvieren eine Reihe von Stationen, an denen verschiedene Aufgaben erfüllt werden müssen.
• Station 1: Ein Slalom durch mehrere Pfosten, mit einem Unterhandpass am Ende des Slaloms.
• Bewegen Sie sich schnell zwischen den Pfosten mit der schnellstmöglichen Geschwindigkeit.
• Station 2: Ein Spieler legt sich auf die Rückenlinie, während der andere mit dem Ball am Netz steht.
• Der Spieler am Netz schlägt den Ball.
• Der Spieler im Rückraum steht auf und verteidigt einen geschlagenen Ball aus 7 Metern oder einen gepassten Ball an der 3-Meter-Marke.
• Station 3: Ein Spieler steht vor einem Trampolin, hinter Spieler 1 steht ein zweiter Spieler mit 2 Tennisbällen.
• Ein Tennisball wird auf das Trampolin geworfen, Spieler 1 fängt ihn auf, bevor er den Boden berührt.
• Der zweite Tennisball wird schnell hinterhergeworfen.
• Station 4: Einfache, gute Blocksprünge, wobei nur auf die Technik zu achten ist.
• Station 5: Reflextraining: Der Spieler steht mit ausgestreckten Armen und einem Ball in jeder Hand.
• Spieler 2 steht dem anderen Spieler gegenüber und reagiert auf das Loslassen einer der Kugeln.
• Achten Sie darauf, dass der Abstand zwischen den Spielern zu Beginn nicht zu groß ist.
• Jede Station hat eine Bearbeitungszeit von 1 Minute.

• A dient zu B, C und D.
• B, C und D spielen den Ball 3x über das Netz.