Baloncestoejercicio: entrenamiento de habilidad con el balón
Adecuado para las siguientes técnicas: regatea
Entrenamiento de habilidad con el balón
Posición Inicial
- Cada jugador tiene un balón en un lado de la cancha.
- El entrenador está claramente posicionado para demostrar los ejercicios.
- Cada ejercicio dura 30 segundos y se realiza tanto con la mano derecha como con la izquierda.
- Pase el balón alrededor del cuerpo sin botar.
- Con las piernas separadas, mantenga el balón entre las piernas, una mano delante y otra detrás, suelte el balón y cambie rápidamente de mano.
- Haga un movimiento en ocho alrededor y a través de las piernas sin botar.
- Lance el balón hacia arriba y atrápelo detrás de la espalda, primero bajo y luego cada vez más alto.
- Drible alrededor de una pierna; 10 veces y luego alrededor de la otra pierna, cambie de dirección.
- Drible a la altura de las rodillas al lado del cuerpo, izquierda y derecha.
- Drible muy bajo frente al cuerpo, izquierda y derecha.
- Realice un crossover frente al cuerpo con 2 dribles.
- Realice un crossover frente al cuerpo con 1 drible, mantenga el balón bajo.
- Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás con 1 drible.
- Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás en forma de 8, en ambas direcciones, izquierda y derecha.
- Realice un drible en V con 1 mano frente al cuerpo, izquierda y derecha.
- Realice un drible in-and-out frente al cuerpo, izquierda y derecha.
- Drible al lado del cuerpo de adelante hacia atrás a la altura de las rodillas, izquierda y derecha.
- ¿Quién puede driblar más veces entre sus piernas?