Baloncestoejercicios para u9
Ejercicios para el Control de Balón
- Rodar a la derecha por el lateral del cuerpo
- Rodar a la izquierda de regreso
- Pasar por debajo de las piernas hacia adelante
- Pasar por debajo de las piernas hacia atrás
- Rodar entre las piernas hacia adelante
- Rodar entre las piernas hacia atrás
- Caminar hacia adelante en posición de cuclillas y driblar el balón una vez entre las piernas y pasarlo
- Caminar hacia atrás en posición de cuclillas y driblar el balón una vez entre las piernas y pasarlo
- Caminar hacia adelante, dar un golpe cuando lanzas el balón hacia arriba y atraparlo
- Caminar hacia adelante y empujar el balón en zigzag hacia adelante
Ejercicio
- Divida a todos los jugadores en grupos de dos.
- Coloque un cono entre los dos jugadores en cada grupo.
- El entrenador da diferentes comandos como: 'cabeza', 'suelo', 'rodillas'.
- Con cada comando, los jugadores imitan lo que dice el entrenador.
- Cuando el entrenador dice 'cono', ambos jugadores intentan agarrar el cono lo más rápido posible.
- Quien agarre el cono primero, gana.
Ejercicio
- Formar filas de tres jugadores.
- Dos jugadores se colocan en los extremos y se pasan el balón entre sí.
- Un tercer jugador se sitúa como defensor en el medio.
- El jugador que ha pasado el balón corre hacia el centro para defender.
- El jugador que estaba defendiendo previamente corre hacia el lugar de quien pasó el balón.
- Los roles rotan continuamente entre los jugadores.
Objetivo
- El objetivo es que el equipo sea el primero en anotar 10 puntos mediante entradas a canasta.
- Divida a los jugadores en dos equipos y asigne una canasta a cada equipo.
- Los equipos anotan puntos realizando entradas a canasta.
- El primer equipo que alcance 10 puntos gana la competencia.
- Para hacer el ejercicio más desafiante, se pueden añadir conos a los equipos para entrenar habilidades adicionales.
- El equipo que pierde realiza un castigo como saltos de tijera o flexiones.
Formación
- Coloca a los niños en dos filas.
- Cada fila tiene un balón de baloncesto.
- Deja que los niños driblen con una mano.
- Con la otra mano, apilan conos uno por uno.
Formación
- Los niños se colocan en dos filas.
- Los participantes hacen un eslalon entre los conos hacia el cono principal.
- El que primero ponga el cono en posición vertical toma el balón.
- El jugador con el balón dribla hacia la canasta para anotar.
- El otro jugador intenta defender lo mejor posible.
Configuración
- Los jugadores se colocan uno frente al otro en dos filas, mirando hacia el frente.
- Desde la posición de listo, da un pase al jugador en diagonal frente a ti.
- El receptor atrapa el balón y da un pase al siguiente jugador en diagonal frente a él.
- Repite esto hasta que el último jugador en la fila tenga el balón y lo pase al jugador directamente frente a él/ella.
- Luego, comienza de nuevo.
- Después de algunas rondas exitosas con un balón, el entrenador añade un segundo balón al juego.
- Dependiendo del número de jugadores, se pueden añadir un tercer o cuarto balón.
- Todos los jugadores deben permanecer en la posición de listo con ambos pies en el suelo.
- Gira solo el torso para dar un pase o atrapar el balón.
- Da un pase solo si hay contacto visual.
- Asegúrate de que los pases se den correctamente y no como un 'pase de plátano'.
- Sigue el balón con las manos al dar el pase y vuelve a la posición correcta para recibir el balón.
Ejecución
- Los jugadores driblan a lo largo de la línea exterior del campo.
- En diferentes puntos a lo largo de la línea, un entrenador, coach o asistente se posiciona para intentar interceptar el balón.
- Los jugadores pasan al entrenador mediante un amago o cambiando rápidamente de mano. Tienen libertad para elegir.
- Deja que los jugadores driblen tanto con su mano fuerte como con su mano débil.
- Cuando los jugadores llegan a la canasta, pueden intentar anotar con una bandeja.
Posición inicial
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- 1 defensor a la altura del círculo central
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- Colocar conos en ambos extremos
- Los atacantes driblan pasando a los 3 defensores
- La defensa obtiene 1 punto por cada jugador que puedan detener
- Los atacantes obtienen 1 punto si pueden pasar a los 3 defensores
- Conos más cerca entre sí
- Conos más alejados entre sí
- Defensa con 1 mano detrás de la espalda
Ejecutar
- El Jugador 1 con el balón pasa al Jugador 2 y ocupa el lugar del Jugador 2.
- El Jugador 2 dribla hacia el cono A.
- El Jugador 3 corre hacia el cono A.
- Tan pronto como sea posible el pase, el Jugador 2 entrega el balón al Jugador 3.
- El Jugador 2 ocupa el lugar del Jugador 3.
- El Jugador 3 dribla hacia el cono B y pasa cuando sea posible al Jugador 4.
- El Jugador 4 solicita el balón bajo el aro y finaliza.
- El Jugador 3 ocupa el lugar del Jugador 4.
- El Jugador 4 va por la línea lateral hacia la fila del Jugador 1 pasando entre los conos con un dribbling en slalom.
Posición inicial
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- 1 defensor a la altura del círculo central
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- Conos colocados en ambos extremos del campo
- El jugador atacante dribla pasando a los 3 defensores
- El jugador atacante realiza una bandeja al final
- El jugador atacante corre de regreso con el balón a lo largo de todo el campo
- La defensa obtiene 3 puntos por cada jugador que puedan detener
- El jugador atacante obtiene 1 punto si puede pasar a un defensor
- Colocar los conos más cerca entre sí
- Colocar los conos más lejos entre sí
- La defensa juega con una mano detrás de la espalda
Posición inicial
- Todos los jugadores tienen un balón.
- Todos los jugadores están dentro de la línea de tres puntos.
- Cada jugador es un perseguidor con el balón.
- Aleja el balón de los otros jugadores.
- Quien pierde su balón queda fuera y realiza tiros perfectos.
- Cuando el grupo se hace más pequeño, reduce el tamaño del círculo.
