Balonmanoejercicio: curso de relevos
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento 1-5 metros
Curso de relevos
- Dividir el grupo en 3 equipos
- Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
- Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
- La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
- El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
- Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
- En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
- En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
- Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
- El más rápido gana 1 punto para su equipo
Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales