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balonmano training

Balonmanoejercicio: fuerza con sprint

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia condición

Fuerza con sprint

  • Todos hacen parejas y se colocan en la línea de fondo.
  • El número 1 de la pareja corre a un 70/75% hasta la línea de fondo y vuelve.
  • El número 2 de la pareja hace un ejercicio de poder.
  • Cuando el número 1 toca al número 2, se intercambian.
  • Entonces el número 1 hace un ejercicio de potencia y el número 2 corre.


  • Ejercicio de fuerza:
    • Sentadillas
    • Salto de obstáculos
    • Tablas
    • Sentada en la pared (en el pasillo)
    • Brazos en círculo
    • Arremetidas
    • Regateo en el acto
    • Sentadillas
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Características del ejercicio

5
18
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:

1006 balonmano ejercicios

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