Voleibolejercicio: calentamiento con balón y escalera
Adecuado para las siguientes técnicas: pasar overhead calentamiento general condición
Calentamiento con balón y escalera
Ejecución
- Divida el equipo en dos grupos. Haga que los jugadores formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Los jugadores pasan el balón por encima de la red y luego corren alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- En un lado, paralelo a la línea lateral, hay una escalera de agilidad.
- Los jugadores realizan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Amplíe con saltos de bloqueo, pasos de ataque o ejercicios de fuerza.
- Alterne entre juego de antebrazos y juego de manos altas.
- El balón no debe caer al suelo.
- La comunicación es crucial.
- Considere agregar una sanción si el balón cae al suelo.