Voleibolejercicio: calentamiento con balón y escalera de agilidad
Adecuado para las siguientes técnicas: pasar overhead calentamiento general condición
Calentamiento con balón y escalera de agilidad
Ejecutar
- Divida el equipo en dos grupos.
- Haga que los jugadores formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Los jugadores pasan el balón por encima de la red y luego corren alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- Coloque una escalera de agilidad paralela a la línea lateral.
- Haga que los jugadores realicen un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Opcionalmente, amplíe con saltos de bloqueo, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
- El balón no debe caer al suelo.
- La comunicación es esencial.
- Agregue una sanción si el balón cae al suelo.
- Alterne entre jugar con pase de antebrazo y pase de manos altas.