Voleibolejercicio: calentamiento con balón y escalera de velocidad
Adecuado para las siguientes técnicas: pasar overhead calentamiento general condición
Calentamiento con balón y escalera de velocidad
Ejecución
- Dividir al equipo en dos grupos.
- Formar dos filas de jugadores enfrentados en la línea de 3 metros.
- Los jugadores pasan el balón por encima de la red y luego corren alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- En un lado, paralelo a la línea lateral, se coloca una escalera de velocidad.
- Los jugadores realizan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Ampliar con saltos contra la pared, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
- Alternar entre juego de recepción de antebrazos y toque de dedos.
- El balón no debe caer al suelo.
- La comunicación es crucial.
- Agregar eventualmente una sanción si el balón cae al suelo.