Baloncestoejercicios

• Los jugadores driblan a lo largo de la línea exterior del campo.
• En diferentes puntos a lo largo de la línea, un entrenador, coach o asistente se posiciona para intentar interceptar el balón.
• Los jugadores pasan al entrenador mediante un amago o cambiando rápidamente de mano. Tienen libertad para elegir.
• Deja que los jugadores driblen tanto con su mano fuerte como con su mano débil.
• Cuando los jugadores llegan a la canasta, pueden intentar anotar con una bandeja.

• 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
• 1 defensor a la altura del círculo central
• 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
• Colocar conos en ambos extremos

• Los atacantes driblan pasando a los 3 defensores
• La defensa obtiene 1 punto por cada jugador que puedan detener
• Los atacantes obtienen 1 punto si pueden pasar a los 3 defensores

• Conos más cerca entre sí

• Conos más alejados entre sí
• Defensa con 1 mano detrás de la espalda

• El Jugador 1 con el balón pasa al Jugador 2 y ocupa el lugar del Jugador 2.
• El Jugador 2 dribla hacia el cono A.
• El Jugador 3 corre hacia el cono A.
• Tan pronto como sea posible el pase, el Jugador 2 entrega el balón al Jugador 3.
• El Jugador 2 ocupa el lugar del Jugador 3.
• El Jugador 3 dribla hacia el cono B y pasa cuando sea posible al Jugador 4.
• El Jugador 4 solicita el balón bajo el aro y finaliza.
• El Jugador 3 ocupa el lugar del Jugador 4.
• El Jugador 4 va por la línea lateral hacia la fila del Jugador 1 pasando entre los conos con un dribbling en slalom.

• 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
• 1 defensor a la altura del círculo central
• 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
• Conos colocados en ambos extremos del campo

• El jugador atacante dribla pasando a los 3 defensores
• El jugador atacante realiza una bandeja al final
• El jugador atacante corre de regreso con el balón a lo largo de todo el campo
• La defensa obtiene 3 puntos por cada jugador que puedan detener
• El jugador atacante obtiene 1 punto si puede pasar a un defensor

• Colocar los conos más cerca entre sí

• Colocar los conos más lejos entre sí
• La defensa juega con una mano detrás de la espalda

• Formar un equipo con dos jugadores. Cada equipo tiene un balón. Máximo dos equipos por canasta.

• Jugar 1 contra 1. El defensor pasa el balón al atacante a la altura de la línea de tres puntos.
• Cada equipo juega por turno para no interferir entre sí.
• Cada equipo permanece en su propia mitad.

• Se permiten un máximo de tres dribles.

• El defensor juega con una mano detrás de la espalda.
• El defensor juega con ambas manos detrás de la espalda.

• 3 jugadores en defensa
• 3 jugadores en ataque
• Jugadores que no participan esperan en la línea media en 3 grupos
• El entrenador tiene el balón

• El entrenador pasa a un jugador
• El jugador que está enfrente, corre primero hasta la línea media y luego regresa a la defensa
• Jugar 3 contra 3
• En caso de pérdida de balón, anotación o rebote, el balón va al entrenador
• El ataque se convierte en defensa
• Reorganizarse rápidamente y el siguiente grupo juega

• Permitir que el defensor corra menos distancia

• Utiliza todo el campo. Dos jugadores están a la derecha en la línea central listos para una bandeja. Dos jugadores están a la izquierda en la línea central listos para una bandeja.
• Tres jugadores están a la derecha en la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres. Tres jugadores están a la izquierda en la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres.

• Los jugadores en la línea central comienzan con su bandeja. Después de la bandeja, toman su propio rebote y hacen un pase de salida al jugador que espera en la línea lateral.
• Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres.

• Bandeja, bandeja con potencia, bandeja hacia atrás, parada en salto.

• Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos. Cruce, detrás de la espalda, dribleo inverso en la línea central.
• Después de la bandeja, permanece en defensa.

• Realiza un tiro en lugar de una bandeja.

• Cada jugador tiene un balón en un lado de la cancha.
• El entrenador está claramente posicionado para demostrar los ejercicios.

• Cada ejercicio dura 30 segundos y se realiza tanto con la mano derecha como con la izquierda.

• Pase el balón alrededor del cuerpo sin botar.
• Con las piernas separadas, mantenga el balón entre las piernas, una mano delante y otra detrás, suelte el balón y cambie rápidamente de mano.
• Haga un movimiento en ocho alrededor y a través de las piernas sin botar.
• Lance el balón hacia arriba y atrápelo detrás de la espalda, primero bajo y luego cada vez más alto.
• Drible alrededor de una pierna; 10 veces y luego alrededor de la otra pierna, cambie de dirección.
• Drible a la altura de las rodillas al lado del cuerpo, izquierda y derecha.
• Drible muy bajo frente al cuerpo, izquierda y derecha.
• Realice un crossover frente al cuerpo con 2 dribles.
• Realice un crossover frente al cuerpo con 1 drible, mantenga el balón bajo.
• Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás con 1 drible.
• Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás en forma de 8, en ambas direcciones, izquierda y derecha.
• Realice un drible en V con 1 mano frente al cuerpo, izquierda y derecha.
• Realice un drible in-and-out frente al cuerpo, izquierda y derecha.
• Drible al lado del cuerpo de adelante hacia atrás a la altura de las rodillas, izquierda y derecha.

• ¿Quién puede driblar más veces entre sus piernas?

• Comienza con el tejido clásico hacia el otro lado del campo.
• Regresa y realiza el tejido hasta la línea media.
• Los siguientes tres jugadores están listos para comenzar el tejido y reciben a los tres jugadores actuales en la línea media.
• Se genera una situación de 3 contra 3 en la que siempre se debe anotar.
• Después de anotar, los tres jugadores más nuevos inician el tejido y los siguientes tres los reciben en la línea media para una nueva situación de 3 contra 3.

• Tres jugadores comienzan en la línea de fondo.
• Un cuarto jugador se sitúa alrededor de la línea de tiros libres y lanza el balón hacia el aro.

• Los tres jugadores van por el rebote individualmente e intentan encestar el balón.
• Anotar un punto en la canasta otorga un punto, pero volver a rebotar el balón después de encestar también otorga un punto.
• El primer jugador que alcance cinco puntos cambia con el jugador que lanza el balón hacia el aro.
• Se permite el contacto físico.

• Los jugadores se dividen en dos canastas.
• Cada jugador lanza siempre dos tiros libres.
• Después de los tiros libres, independientemente de si aciertan o fallan, el jugador corre un sprint de ida y vuelta por todo el campo.
• Es importante que se esfuercen al máximo y den el 100%.
• Después del sprint, regresan a la línea de tiros libres y lanzan nuevamente dos tiros libres.

• Los jugadores mejoran su condición física y simulan una situación de partido en la que deben tomar un descanso durante sus tiros libres.

• Jugador 1 con balón en la parte superior de la línea de tres puntos (posición 1, blanco).
• Jugador en posición 2 o 3 (azul).
• Los demás jugadores en posición 4 o 5, en el mismo lado que el alero (rojo).
• Un defensor o cono alrededor de la línea de tiros libres, más cerca del jugador 1 (defensor de 1).

• Blanco pasa el balón a azul y realiza inmediatamente un movimiento de corte hacia la canasta.
• Blanco hace un amago hacia la izquierda y corta sobre el defensor.
• Azul devuelve el balón a blanco en su movimiento y toma la posición 1.
• El primer jugador de rojo ocupa la posición de azul.
• Blanco anota el balón y el balón va al nuevo jugador en la posición 1.
• Blanco se une a rojo y se convierte en el último jugador en la fila roja.
• El ejercicio comienza de nuevo.

• El grupo se divide en dos equipos y se coloca en la línea lateral a la altura de la línea media.
• Un jugador azul está listo para defender.
• Dos jugadores rojos están listos para atacar.

• Cuando el primer jugador rojo cruza la línea media, el segundo jugador azul, que todavía está en la línea lateral, puede salir.
• Debe primero rodear el cono antes de poder ayudar a defender.
• Mientras tanto, el siguiente jugador rojo ya se prepara para defender.
• Después de una anotación o recuperación de balón, los dos jugadores azules atacan.
• Los dos jugadores rojos que atacaban se colocan en fila en la línea lateral.

• Los jugadores están en parejas junto a los conos. El jugador exterior tiene el balón, el jugador interior debe acelerar.

• El jugador interior acelera e intenta detener el final. Tras un intento de anotación, intercambian roles.
• El atacante realiza deslizamientos mientras el defensor dribla el balón.
• Los jugadores se desafían mutuamente y mantienen el drible profundo.
• El ejercicio se realiza en ambas canastas para que corran en círculos.

• Cada jugador tiene un balón.
• Coloca los cinco conos tal como se muestra en el dibujo.
• En cada cono, los jugadores realizan un cambio de dirección.
• Entre los dos primeros conos, continúan realizando su cambio de dirección de manera continua.
• Después de los conos, hay la posibilidad de realizar un tiro o una bandeja.

• Asegúrate de que los cambios de dirección sean claros.
• Acelera después de cada cambio.
• Muestra agresividad en la ejecución.

Ejercicio

• Todos los jugadores se colocan en una fila uno detrás de otro.
• El primer jugador lanza el balón contra el tablero.
• El resto de los jugadores sincronizan su salto para atrapar el balón en el aire y volver a lanzarlo contra el tablero.
• El vigésimo jugador lanza el balón al aro.
• Repite esto tanto en el lado derecho como en el izquierdo.
• Los jugadores corren alrededor de un cono o entrenador y se vuelven a colocar al final de la fila.

• Asegúrate de que todos los jugadores tengan un balón.
• El jugador comienza en el poste al lado de la zona de canasta.
• El jugador dribla hacia la canasta.

• El jugador se detiene con ambos pies para un lanzamiento en suspensión.
• El jugador comienza con el ritmo de dos pasos para una bandeja:
  • Desde el lado derecho: primero el pie derecho, impulsándose con el pie izquierdo.
  • Desde el lado izquierdo: primero el pie izquierdo, impulsándose con el pie derecho.
• El jugador recoge su propio rebote y dribla alrededor del poste.
• El jugador zigzaguea entre los postes.
• El jugador vuelve a unirse a la fila en la canasta.

• El primer grupo que consiga 20 anotaciones gana.
• Con un grupo grande, esta actividad puede realizarse en ambos lados del campo.

• Cada jugador tiene un balón.
• El grupo se divide en dos grupos, cada uno en un aro de baloncesto.
• El primer jugador del grupo ataca el primer cono y realiza un cambio de dirección.
• En cada cono, el jugador repite el cambio de dirección hasta llegar al aro opuesto.
• El jugador finaliza según la variación indicada.

• Cambio de dirección cruzado
• Entre las piernas
• Detrás de la espalda
• Duda
• Amago

• Bandeja
• Bandeja inversa
• Eurostep
• Tiro tras parada en salto
• Flotador
• Parada en salto con paso cruzado

• Pónganse en un círculo en el centro del campo con todo el grupo. Asegúrese de que cada jugador tenga un balón.

• Dribbling normal (a la altura de la cadera).
• Dribbling bajo (por debajo de la altura de la rodilla).
• Dribbling extremadamente bajo (que no rebote más alto que la altura del tobillo).
• Dribbling bajo (por debajo de la altura de la rodilla).
• Dribbling normal (a la altura de la cadera).
• Dribbling extremadamente alto (por encima de la altura del hombro).
• Dribbling normal (a la altura de la cadera).

• Deje que los jugadores se sienten mientras driblan.
• Ahora, deje que los jugadores se levanten mientras driblan.
• Luego, deje que los jugadores se sienten de nuevo mientras driblan.
• Los jugadores ahora driblarán entre sus piernas.
• Deje que se pongan de pie nuevamente y hagan ochos entre sus piernas.
• Después, hagan girar el balón lo más rápido posible alrededor de la cintura, luego en la otra dirección.

• Cada parte se puede realizar con ambas manos. El entrenador actúa como ejemplo.

• Los jugadores se reúnen en la línea de fondo en dos grupos.
• Un jugador se coloca bajo el aro con el balón.
• Dos jugadores están al otro lado listos para defender.

• El jugador con el balón dribla hacia el otro lado.
• Los jugadores a la izquierda y a la derecha corren por la línea lateral para unirse al ataque.
• La defensa elige libremente a quién defender, pero permanece activa sin tomar posición dentro o alrededor de la zona.
• El jugador que finaliza o pierde el balón regresa junto con los dos defensores.
• En el otro lado ya están listos dos nuevos defensores.

• Alineación inicial:
  • 2 equipos
  • 1 tirador por equipo
  • 1 o 2 reboteadores por equipo (dependiendo del número de jugadores en el entrenamiento y de las porterías disponibles)
• Conducta:
  • El tirador lanza
  • Si el tirador anota, se queda en el sitio
  • Si el tirador falla, tiene que coger el rebote
  • El jugador que coge el rebote sale fuera y lanza a canasta
  • 1 punto por anotación
  • 1 punto por rebote
  • Gana el que antes anote 10 puntos
• Progresión:
  • Tiro de tres puntos

• Alineación inicial:
  • 1 jugador preparado para lanzar el tiro libre
  • 1 jugador a la izquierda está preparado para coger el rebote
  • 1 jugador a la derecha está listo para coger el rebote
  • Otros jugadores se unen a izquierda y derecha
• Recorrido:
  • El jugador 1 lanza el tiro libre
  • Si el jugador 1 anota, se levanta y lanza de nuevo
  • Si el jugador 1 falla, los jugadores de la izquierda y la derecha luchan por el rebote
  • Después de coger el rebote, se juega 1 contra 1
  • El jugador que anota lanza a continuación un tiro libre
  • El jugador que falló el tiro libre conecta a la izquierda o a la derecha
  • El jugador que no cogió el rebote conecta al otro lado
  • Gana quien anota primero con 10
• Progresión:
  • Sólo se puede hacer un regate después del rebote
  • Tiro de tres puntos

• 3 jugadores.
• 3 pilones entre la línea de 3 puntos y la línea central.
• El entrenador lanza a canasta y los 3 jugadores luchan por el rebote.
• El jugador que tiene el rebote regatea alrededor del pilón central y vuelve al tablero para finalizar.
• De nuevo los jugadores luchan por el rebote y el jugador que tiene el rebote rodea el pilón central.

• Haz 4 grupos de al menos 2 jugadores.
• Coloca los grupos en un cuadrado.
• Puedes hacer el cuadrado tan grande como quieras, cuanto más grande más pesado.
• Los primeros jugadores de Azul y Rojo se cruzan, a mitad de camino reciben el balón de Blanco/Naranja y lo pasan a la posición hacia la que corren.
• En el momento en que Blanco y Naranja han pasado el balón también cruzan, recibiendo ahora el balón pasado de Azul y Rojo.
• Si esto va bien en algún momento, puedes hacer que los jugadores se pasen en la otra dirección.

• El azul hace un pase de tabla a la derecha del aro y esprinta a la izquierda alrededor del pilar hacia el lado opuesto.
• El blanco atrapa el balón en el aire y hace un pase de tabla, esprinta hacia la derecha alrededor del pilar y esprinta hacia la línea central.
• El rojo recibe el pase, gira hacia el lado derecho ya en el aire, hace un pase de salida al blanco y cruza esprintando.
• El blanco hace un pase largo al azul y cruza esprintando.
• El azul hace una bandeja y esprinta a través del lado derecho hacia el otro lado.
• Blanco esprinta a lo largo del pasillo izquierdo y esprinta de nuevo hacia el otro lado.
• Rojo coge el rebote y hace otro pase de salida a blanco.
• Blanco pasa a azul otra vez.
• Azul hace una bandeja... etc, etc
  
  
• Ritmo alto.
• Intentar ejecutar este ejercicio sin driblar.
• Señalar claramente la salida.
• ¿Cuántas veces se puede anotar sin dejar que el balón toque el suelo?

• Azul corre hacia el centro y recibe el pase de naranja
• Naranja pasa a azul
• Blanco y rojo suben en el momento en que naranja pasa a azul
• Blanco recibe el pase de azul en la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
• Rojo acelera en algún lugar cerca de la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
• Blanco pasa a rojo y rojo hace una canasta

• Después de que naranja pase a azul, naranja también corta por el lado derecho y hay una segunda oportunidad de jugada para blanco.

• El naranja y el azul continúan cortando hacia dentro y el blanco lanza a canasta
• Naranja y azul luchan por el rebote y por anotar.

Requisitos

• técnica de la pasta

Organización

• Hay un ticker sin balón y dos jugadores sin balón.
• Quien tiene el balón no puede ser tocado sin él.
• El balón puede mantenerse durante un máximo de diez cuentas.
• Si el chivo expiatorio intercepta un balón, éste se retira del juego.
• Cambiar el chivo expiatorio regularmente
• Ajusta el tamaño del campo en función del número de jugadores.
• No está permitido correr en el exterior.

Objetivo

• Corriendo libremente, buscando el espacio
• Movimiento
• Disfrutar del juego

Puntos de enseñanza

• Técnica de pase, correr libre y llenar el espacio
• El balón debe llegar a otro jugador, de lo contrario, también fuera
• ¡Dribla!

Requisitos previos:

• alguna visión de juego en el momento de llenar el lugar, ser capaz de aplicar la postura defensiva (denail - helpside)

Objetivo:

• ataque: ver rápidamente dónde hay un espacio vacío y cortar tras un pase, defensa: ajustar la postura según el movimiento del balón

Organización

• 4 jugadores (U10) en un lugar con defensa, lugar vacío bajo el anillo.
• Ataque: pasar el balón y hacer un movimiento rápido de corte hacia un lugar vacío debajo del aro, otros atacantes se mueven hacia arriba y el lugar vacío es ocupado por el atacante que corta
• Defensa: ajustar la postura en función del balón. (manos en el balón, denail, ayuda del lado débil en el anillo de la línea)
• 5 pases (con calma), luego 4vs4
• Transmisión: el ataque se convierte en defensa, la defensa sale y se convierte en ataque
• Posiblemente empezar con una defensa pasiva (manos en la espalda) dependiendo del nivel de los jugadores.

puntos de enseñanza

• Ataque: buen pase - en/hacia el cubo profundo y en la salida alta - colocación de los pies - atención a los errores.
• Defensa: anticipar el balón - comprobar la postura correcta por punto antes de pasar - saltar al balón