Baloncestoejercicios para la técnica condición
- Filas de 5-6 hombres, 2 por canasta, 1 balón por fila
- Lanza la pelota contra el tablero,
- El siguiente jugador coge y vuelve a lanzar inmediatamente contra el tablero
- Hacerlos correr (con el peón más lejos, tienen que rodearlo)
- Divida los grupos en cestas,
- 2 pilones en la parte superior del cubo
- Intenta conseguir números iguales para que podamos tener un partido
- Empieza por abajo,
- Corre hacia el pilón,
- Se desliza sobre la línea de tiro libre ,
- De vuelta a la base,
- Y de vuelta (tocando la línea)
- 2 pares 1 bola
- El primer jugador que tire y coja su propio rebote,
- Pasa al segundo jugador que dispara desde el mismo lugar.
- Elige siempre un nuevo lugar, sigue moviéndote.
- 2 x2 (posiblemente 3 x 3)
- Sentado (con todas las demás normas)
- En una pierna (cojeando)
2 cestas, seguir adelante
- Defender después de un ataque
- Defiendes 3 x 2, la salida está esperando
- Te conviertes en salida la última vez que tocas el balón en el ataque
Rodeando el terreno de juego
- Sólo regatea
- Con la izquierda
- Regatear a dos manos
- Regateo alto en velocidad
- Parada para hacer flexiones, saltos, etc.
Distribuir en la línea de base
- Golpes, flexiones, abdominales, saltos, tumbarse boca abajo
- Tras el pitido, corre hacia la línea de medio campo Entonces corre a la otra línea de base.
- Allí, el ejercicio de nuevo
- Si es necesario, haz que los jugadores presionen con el último (tempo).
Línea sin balón en la línea central, línea con balón en la línea de fondo
- Pase al centro,
- Sprinting,
- Recuperar el balón y marcar
- El que anota se hace cargo,
- El pasador cae a la salida
- Al ritmo de la colocación en el otro lado.
Entrenamiento al aire libre:
- Corre con deslizamientos sobre la línea de fondo
- Siempre a la orden
- Flexiones,
- Sentadillas,
- El rap,
- Tablas,
- Salto,
- Sentadilla baja (30 seg)
Alinearse con el espacio que le rodea
- El entrenador, delante del grupo, da instrucciones con el balón en la mano
- Bola a la izquierda o a la derecha --> deslizar a la izquierda o a la derecha
- Bola por encima de la cabeza --> Salto
- Pelota frente a ti con los brazos extendidos --> abdominales
- Pelota en el suelo --> flexiones
- Bola alrededor de la cintura --> burpee's
1 fila en la línea central (con bola), 1 fila cubo de cabeza
- Pasar,
- Pase de rebote,
- Layup sin regate
- El que hace la canasta coge el balón,
- Pasar a otro grupo
- Conectar en la parte trasera
- El que pasa el balón toca la otra línea de fondo.
- Únase a la otra línea
- Marca 10 veces seguidas para aumentar la presión (practica con la izquierda y la derecha).
Pequeño campo en el exterior
- 1 fila en la línea central, 1 bola
- Tiro desde la línea central
- Si fallas, 3 flexiones (recuperar el balón, pasar y tocar la línea de fondo, flexiones)
- Si golpeas, todo el grupo tiene que empujar hacia arriba, golpear o cualquier otro ejercicio