Baloncestoejercicios para la técnica defender
- 2 mejores defensas en el lado del balón. 1 y 2, o 1 y 3.
- Estos 2 recogen a los 2 que quieren conseguir el balón a través de inbounce. No hay defensa en el rebote.
- 3 (o 2), lado débil con el hombre.
- 4 en la mitad de la cancha. El interceptor (pases de balón, etc.).
- 5 Mediocentro propio, entre dos hombres, ¡elige al jugador del lado del balón para defender como prioridad!
- Entrenador con el balón en la línea de fondo / fuera de rebote.
- 2 jugadores en la línea de pies.
- Más 2 defensas.
- Los defensores van a la línea de banda y se convierten en ofensivos.
- 2 regates, pase a un jugador en la mitad de la cancha. Los jugadores lo pasan a ambos lados. 3 v 2.
- Después de la puntuación, los infractores van a la fila para la salida de la línea f.
- Los defensores van a las filas de la mitad de la cancha.Boxing-OUT
- Dos jugadores, uno detrás del otro fuera de la línea de la llave/3 puntos.
- 3 pilones/ La jugadora con el balón comienza en el centro, la defensora detrás de ella.
- El jugador con el balón rodea el tercer pilón. Defensor en torno a la 2ª. Acostado/defensa. (2-4 cestas)
- 3 atacantes alrededor del cubo,
- 2 defensas en el cubo.
- Los atacantes alrededor del cubo pasan por ahí.
- Los defensores se mueven hacia el balón y dan ayudas.
- El atacante de la banda derecha a veces regatea por dentro hasta el borde del cubo y luego por fuera de nuevo.
- los jugadores se colocan en la línea de fondo en 5 líneas 1 grupo en el centro otros 2 grupos en los extremos del campo los otros 2 en medio.
- El balón pasa del jugador central al jugador 2, que se sitúa a la derecha del jugador 1.
- Entonces el jugador 1 va detrás del jugador 2 y pasa al jugador 4.
- Mientras esto sucede, el jugador 2 pasa al jugador 3, y corre detrás del jugador 3 y pasa al jugador 5 hacia la portería.
- entonces el jugador 3 pasa al jugador 4 y realiza el mismo movimiento de adelantamiento.
- Entonces el jugador 3 pasa al jugador 4 y ejecuta el mismo movimiento de adelantamiento.
- si el jugador 5 está todavía demasiado lejos de la portería, pasa al jugador 1 que tiene que terminar
- Si el jugador 5 está todavía lejos de la portería, da un pase al jugador 1 que tiene que rematar. después de esto el último pasador y el rematador regresan en sprint de defensa a la otra mitad donde se jugará 3 contra 2.
- Desde el final de este fastbreak, el tirador vuelve a la defensa a la otra mitad y los jugadores defensores atacan.
- opción:
- Después de esto pueden jugar 1 vs 1 atrás.
- Objetivo:
- Coloca el pivote.
- Alimenta el pivote. 2 contra 2.
- Utiliza todos los medios, backscreen, pick-and-roll. Boxeo.
- (Necesario para el sistema 3out-2 in)
- 1 bola por lado. (2 tiros permitidos cuando se rebota)
- El marcador, la ofensiva se queda en la ofensiva.
- 2 canastas, se requiere un mínimo de 5 jugadores por canasta.
- 1 jugador de la línea de banda izquierda (A) ampliada de tiro libre. 1 derecha (B) igual pero con balón.
- 1/2 (C) jugadores bajo la canasta. 1 jugador C alineado en la línea de tiros libres. La defensa de la ayuda se mantiene.
- Defiende/cobra al atacante que entra por la izquierda (A) para recibir el balón del pasador (B) en la derecha.
- Los atacantes marcan, vuelven a A. No marcan, a B.
- B pasa a C.
- Uno contra uno hasta la velocidad media de la cancha.
- Gol: Defensor de los deslizamientos.
- Desde 1 m sobre la mitad de la cancha.
- Uno en ne a la canasta. Un disparo.
- La puntuación por la ofensiva, la ofensiva se queda en la ofensiva
- Del primero al cuarto.
- llegar a los compañeros, que están siendo defendidos. en la finalización de la ruptura rápida.
- Contra jugadores lentos.
- Contra jugadores largos.
- Pasar al centro
- El atacante/defensor comienza justo a la derecha de la mitad de la cancha.
- El atacante empieza por la derecha.
- Pasador por detrás (entrenador si es necesario). Pase de lobo, rollo u otro.
- juego libre en 1 o 2 canastas, según el número de jugadores.
- PROPÓSITO: Pasos rápidos, cortes, ayudas, balones, salidas.
- Primer equipo a las 5.
- Flexiones del perdedor 6.
- juego libre en 1 o 2 canastas,
- dependiendo del número de jugadores.
- NO hay regates, sólo pases.