Baloncestoejercicios
- 3/4 ejercicios con fósforos pequeños en parejas
- Escaleras: tan rápido como sea posible cada vez 3 veces a través de la escalera con diferentes ejercicios
- Salta de peón a peón en el menor número de saltos posible
- Correr hasta la línea central Coger el balón y tirar, por equipo 5 golpes
- Un equipo va a ondear, el otro corre lo más rápido posible alrededor de los peones en el otro lado del campo y luego defiende.
- Nota: el balón debe ser sacado antes de que el equipo ataque, nombra al equipo que vas a defender.
- El equipo que marcó primero... ...se anotó.
- 1ª parte por las piernas sin regatear
- 2ª parte regateando, manteniéndose en el suelo y luego tirando lejos para la colocación
- Objetivo: permanecer bajo (para poder pasar rápidamente por encima de tu defensor)
- 3 vueltas
- Repartido en 2 cestas
- Rebote de la pelota hacia arriba
- Correr hasta la línea de medio campo y volver
- Entonces dispara la pelota
- 2 veces desde cada lugar y luego se mueve un lugar hacia adelante
- Dividir el grupo en 2 y numerar a todos
- Llama al número
- Quién tiene 5 puntos primero
- Hacer 2 números
- Pase de pecho
- Pase de rebote
- Mano izquierda
- Mano derecha
- Partido
- Por parejas, poned un balón en algún sitio y luego intentad protegerlo haciendo caja.
- Primero 5 segundos, luego hazlo más difícil con 10 segundos.
- Dos equipos
- Un equipo se desliza en el cubo, cada uno tiene un número (de delante a atrás)
- El otro equipo se situará alrededor de la línea de 3 puntos
- Le paso el balón a alguien y entonces todos los que están en el cubo empiezan a boxear con alguien fuera del cubo.
- Cuidado:
- Acordar quién defiende a quién.
- Cuando se hace el box out, primero se hace el contacto y luego se abre
- Cuando el equipo defensor ha cogido el balón, puede empezar a atacar.
- Cada uno anota un punto, el equipo que llega primero tiene 3 puntos.
- Prepárate para el tiro libre con rebotes.
- 1 persona lanza el tiro libre
- Los reboteadores tratan de atrapar el balón:
- El ataque recibe el balón, intenta anotar en la misma canasta
- La defensa coge el balón y trata de anotar en la canasta contraria
- Si se anota un gol, el equipo anotador puede lanzar un tiro libre.
- El equipo de 5 saca el balón y el entrenador dice la posición o el número del jugador.
- El balón debe ir a ese jugador lo más rápido posible y debe marcar. (El entrenador también puede indicar cómo anotar, colocar, tirar, etc.)
- Después del tiro, el otro equipo corre desde la línea de fondo hasta la otra mitad de la cancha y hace el mismo ejercicio.
- 2 o 4 equipos (1 o 2 campos)
- Cada equipo tiene 1 balón y se coloca en la cabeza del cubo
- Disparar por turnos
- Si acierta el balón, puede ir a la otra canasta para lanzar un tiro libre
- Si es golpeado, es 1 punto.
- El equipo ha ganado si anota 5 puntos
- También puede hacer que sea una condición la formación
- Al fallar un tiro normal
- Que luego tienes que correr a la línea de fondo y volver
- Empezando por la línea de fondo
- Aquí se regatea entre los conos
- Mantener la pelota baja
- La velocidad no es importante
- El control del balón es
- Cruza hacia el ala en la línea de medio campo
- A continuación, realizar un tiro en salto
