Baloncestoejercicios para u6
- Lanza y coge la pelota como en el ejercicio 1, pero lánzala un poco más alto, no tan alto como para tener que saltar, es decir, justo por encima de tu cabeza.
- Presta especial atención al agarre y a la posición de los pulgares, un poco más juntos que en el ejercicio 1.
- El balón se sostiene a un lado con los dedos relajados y separados.
- las palmas de las manos no deben tocar el balón.
- Los pulgares están detrás de la pelota;
- los pulgares están detrás de la pelota, y se trazan líneas imaginarias a lo largo de los pulgares,
- Luego deben cruzar en el "corazón" de la pelota. .
- los codos están doblados al lado del cuerpo; las puntas apuntan al suelo.
- la bola se mantiene delante del diafragma.
- ante un defensor agresivo, el balón se eleva por encima de la cabeza o hacia la cadera;
- en este último caso, se coloca un pie en dirección al adversario;
- los codos están ligeramente separados.
- Los jugadores se colocan en círculo; pasan la pelota a su vecino; después de que la pelota haya dado varias vueltas, introducen otra pelota en el círculo.
- Añade más bolas en función del número de jugadores.
- Variación: los jugadores se colocan alternativamente de frente o detrás del círculo.
- Círculos horizontales; el balón se pasa lateralmente al compañero, que lo devuelve al otro lado.
- Círculos verticales; pasar el balón por encima de la cabeza, aceptarlo entre las piernas.
- Ocho círculos; el balón se pasa entre los jugadores; girando uno contra otro; después de recibir, pasar el balón por delante del cuerpo al otro lado.
- Como el ejercicio anterior; realizar con los brazos extendidos.
- Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
- El balón se sujeta entre las piernas con las dos manos, con la derecha por delante del cuerpo y la izquierda por detrás.
- El balón debe sostenerse entre las piernas con la mano derecha delante del cuerpo y la izquierda detrás del cuerpo.
- El atacante/defensor comienza justo a la derecha de la mitad de la cancha.
- El atacante empieza por la derecha.
- Pasador por detrás (entrenador si es necesario). Pase de lobo, rollo u otro.
- juego libre en 1 o 2 canastas, según el número de jugadores.
- PROPÓSITO: Pasos rápidos, cortes, ayudas, balones, salidas.
- Primer equipo a las 5.
- Flexiones del perdedor 6.
- Haz círculos con la pelota alternativamente alrededor de: caderas, muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, pecho, cabeza.
- Postura de paso; rodear el balón primero alrededor de las diferentes partes de la pierna delantera y luego de la trasera.
- Postura de separación; como en el ejercicio anterior.
- Como el ejercicio anterior. Alterne la pierna después de cada círculo.
- Ocho círculos.
- Alternar entre estar en cuclillas y de pie mientras se regatea.
- Regatea sentado y de pie.
- Regatea tumbado sobre la espalda; levántate mientras regateas a la señal.
- Regatea tumbado y de pie.
- 2 filas de las cuales 1 fila tiene la bola.
- Pases a la línea de medio campo desde la línea de medio campo 1 vs 1.
- Al adelantar, asegúrese de que las personas circulan en línea recta y no de lado.
- Todo el mundo tiene un balón de pie en la línea de banda.
- Los ejercicios se alternan con
- cruce,
- entre las piernas
- etc.
- juego libre en 1 o 2 canastas,
- dependiendo del número de jugadores.
- NO hay regates, sólo pases.
- El profesor coloca tres áreas de tamaño más o menos igual con peones.
- Lo mejor es utilizar las líneas de voleibol (ver mapa).
- Hay tres secciones (ver mapa):
- Izquierda: plaza de los barones (plaza de los perdedores)
- Centro: sección de príncipes (sección neutral)
- Derecha: sección del rey de la corte (sección del ganador)
- Todos los alumnos se sitúan en la sección central.
- Con una señal del profesor se inicia el juego.
- Todos los alumnos tienen que intentar golpear la pelota de otro alumno fuera del área.
- Si tienes éxito, te mueves una casilla a la derecha.
- Si tu bola es derribada, te desplazas una casilla hacia la izquierda.
- Si golpeas/etiquetas la bola de alguien fuera de la caja de la derecha, ganas un punto.
- Si tu bola es derribada fuera de la caja del ganador, pierdes todos tus puntos.
- Si tu bola es expulsada de la caja izquierda no pasa nada y te quedas parado.
- Cuando el profesor da la señal final, la persona con más puntos es el rey de la pista y ha ganado.
