Balonmanoejercicios
Curso de ejercicio:
- La pareja comienza con el balón;
- A lanza a B;
- A corre hacia la posición de B;
- B lanza el balón a otro jugador en la posición A.
Formulario de asignación:
- Forma dos grupos de tres personas;
- Cada grupo una pelota.
Ejemplo de formulario:
- Haz un avance de los ejercicios que impartes para que los participantes lo entiendan.
Formulario de observación:
- Ver si los participantes se lanzan a las manos;
- Observa si los participantes hacen el ejercicio con facilidad:
- Aumenta la distancia o disminuye la distancia entre los jugadores.
Forma de entrenamiento:
- Juega el balón en las manos de la otra persona;
- Salir en el momento de lanzar la pelota.
Marcador en el punto de salto.
Múltiples "estaciones".
1. De rodillas con la pierna derecha al frente, salida, izquierda al marcador, seguido de tiro en salto.
Lanzamiento del brazo lateral, no alto.
2. Aproximación desde la esquina.
¡Salta lejos! Gira en el aire, con el brazo de lado.
3. Lanzador con balón.
Lanzamiento desde el córner - El lanzador juega con el rebote.
Múltiples "estaciones".
1. De rodillas con la pierna derecha al frente, salida, izquierda al marcador, seguido de tiro en salto.
Lanzamiento del brazo lateral, no alto.
2. Aproximación desde la esquina.
¡Salta lejos! Gira en el aire, con el brazo de lado.
3. Lanzador con balón.
Lanzamiento desde el córner - El lanzador juega con el rebote.
Utilice discos de puntería magnéticos o un paño de agujeros si es necesario.
- El jugador lanza al lanzador, el jugador atrapa el balón de nuevo, aterriza en 0pass.
- Entonces, 3 pasos. Precaución:
- La mano izquierda va con el balón, el brazo izquierdo queda ligeramente por delante del cuerpo. Protección del balón y espacio en la parte delantera.
- Mantener el cuerpo bajo, aumenta la potencia de salto. El regateo también ayuda.
- Salto alto, la pierna derecha da un movimiento de patada ligeramente hacia fuera durante el lanzamiento.
- Mantener el brazo alto al inicio del lanzamiento para obtener más potencia de lanzamiento.
- Calienta con un giro de brazos.
- Caminando sobre tacones.
- Camina con la parte delantera del pie.
- Músculos de la pantorrilla: 2 patas arriba desde los dedos del pie, 2 sacos/1 saco - pasos.
- Estiramiento: 1 pierna hacia delante, la otra ligeramente doblada. Toca la pierna estirada.
- Postura del cangrejo: girar la pierna hacia dentro y hacia fuera.
- Flexión de brazos.
- Todo el mundo regatea dentro de los 9 o 6 metros.
- Hay 1 o más tappers regateadores.
- Si te tocan, no vuelves a estar libre hasta que te pasen un balón por debajo de las piernas.
- Nota, si te tocan mientras no tienes bola, ¡asignación especial! Saltar con las dos piernas por encima de una fila de sombreros o vallas, etc.
Los jugadores se acuestan por parejas en "la madriguera"
Hay 1 conejo suelto y 1 cazador.
El cazador trata de aprovechar el conejo suelto. Ese conejo puede tumbarse junto a una pareja, convirtiendo al jugador exterior en un cazador, y al cazador en un conejo.
Diviértete.
Hay 1 conejo suelto y 1 cazador.
El cazador trata de aprovechar el conejo suelto. Ese conejo puede tumbarse junto a una pareja, convirtiendo al jugador exterior en un cazador, y al cazador en un conejo.
Diviértete.
Utilizar la pelota blandaVisión de juego
- 5 jugadores en el campo sin portero fijo.
- Se apunta a un máximo de 2 sustituciones por equipo.
- Todos los jugadores atacan juntos.
- Cuando el adversario tiene la posesión, todos vuelven a su propio campo.
- El que llegue primero al círculo puede situarse en la portería.
- La defensa está obligada ofensivamente en su propio campo.
- Sólo se permite anotar desde el campo contrario.
- El objetivo de la defensa es conquistar el balón.
- No se permite la cobertura personal de un jugador.
- Los entrenadores son creadores de juego, explican las reglas, pero no castigan.
- El atacante recupera el balón tras un error y puede volver a intentarlo.
- Pelota lanzada desde el sombrero al entrenador, que la devuelve.
- Regatea a 4 marcadores dobles.
- Saltar por encima de ellos con 2 piernas con la pelota.
- En ángulo recto, recorre 6 marcadores con el balón.
- Corre a 3 pasos marcados.
- A continuación, pasa el balón al entrenador, corre, coge el balón y remata a puerta.
- Luego, regatea en zig-zag alrededor de los sombreros.
- Posiblemente maniquí en la portería - 2 postes con chaleco.
El jugador de línea se sitúa a unos 7 metros de distancia de espaldas a la portería.
Un pollo se pone delante del jugador de línea
Un pollo se pone delante del jugador de línea
- 2 jugadores a la izquierda y a la derecha, detrás del jugador de la línea, lanzan alternativamente una pelota hacia el gallinero.
- El jugador de línea coge, gira 180 grados lo más rápido posible y dispara saltando desde la posición de gol, con el portero.
- Se puede hacer en ambos lados.
- Intercambio de lanzadores.
- Después de 4 cambios de jugadores de línea
2 o 3 jugadores por posición.
Sombreros en el punto de partida y de llegada.
Sombreros en el punto de partida y de llegada.
- El jugador cruza en posición de rascarse la espalda con el balón en el vientre.
- Devuelve el balón al siguiente y se incorpora a la línea de nuevo
Simplemente, lanza la pelota y vuelve a cogerla. En varias variantes
:- Giro de 360 grados.
- Aplaudir una o más veces antes de coger.
- Siéntate y coge.
- Rebotar y atrapar.
- Atrapa con una mano.
- Vomitando por detrás.
:- Giro de 360 grados.
- Aplaudir una o más veces antes de coger.
- Siéntate y coge.
- Rebotar y atrapar.
- Atrapa con una mano.
- Vomitando por detrás.
- 2 bancos a 6 metros de distancia.
- Fila de peones en el centro.
- Bolas de stock en ambos lados.
Desde ambos lados, 2 equipos hacen saltos a través del banquillo.
¿Quién tiene su propio color primero?
¿Quién tiene su propio color primero?