Balonmanoejercicios para u10
Ejecución
- Lleva el balón en un equipo de tres jugadores: lateral izquierdo, central y lateral derecho.
- El objetivo es marcar un gol en la portería al otro lado del campo.
- Realiza el ejercicio sin botar el balón.
- Añade cambios y sistemas durante el juego.
- Agrega uno o más defensores para un desafío adicional.
Ejercicio
- Correr alrededor de todo el campo.
- Con 1 silbato: toca el suelo con una mano.
- Con 2 silbatos: toca el suelo con ambas manos.
- Con 3 silbatos: salta en el aire.
- Con 4 silbatos: da la vuelta y corre en la otra dirección.
Introducción
- Ejercicios con colchonetas en parejas de 2, utilizando 1 balón.
- El jugador con el balón intenta tocar la colchoneta con el pie.
- El otro jugador intenta evitarlo con el cuerpo.
- El defensor mantiene las manos en la espalda.
- Cada pareja 2 veces 1 minuto, luego cambiar.
- Ambos jugadores se sientan de rodillas en la colchoneta.
- Intentan empujarse fuera de la colchoneta.
- Si alguien es empujado fuera, comenzar de nuevo.
- Ambos jugadores de rodillas en la colchoneta.
- Un jugador sostiene el balón, el otro intenta quitárselo.
- El balón está en la colchoneta.
- Ambos jugadores con las manos en el borde de la colchoneta, rodar el balón uno al otro.
- Lo mismo, pero después de contactar con el balón, avanzar un poco más lejos, de modo que hayan caminado completamente alrededor de la colchoneta.
- Balón entre las cabezas de los jugadores.
- Con las manos, rodear toda la colchoneta.
Ejercicio
- 4 veces correr normalmente de ida y vuelta
- 2 veces girar el brazo izquierdo
- 2 veces girar el brazo derecho
- 2 veces talones a los glúteos
- 2 veces levantar las rodillas
- 2 veces paso lateral
- 2 veces cruzado
- 2 veces correr normalmente de ida y vuelta
- 2 veces esprintar
- Estirar brazos y piernas
Ejecución
- Cada participante tiene un balón y lo hace botar dentro de un área designada.
- Se colocan conos, uno menos que el número de participantes.
- Al escuchar la señal "¡YA!", todos intentan agarrar un cono lo más rápido posible.
- El participante que no logre tomar un cono queda eliminado.
- Retira un cono cada vez y repite el ejercicio.
- ¿Quién será el último en quedar?
Ejecución
- Lanzar con bote.
- Bote bajo.
- Bote alto.
- Lanzar lo más fuerte posible a través del suelo.
- Presta atención a todo el movimiento.
- Asegúrate de una buena colocación de los pies, con el pie correcto adelante.
- Mantén el balón en la mano, no aprietes el balón.
- Lleva el balón hacia adelante pasando por la cabeza.
Ejecución
- El jugador A dribla y da un pase al jugador B.
- El jugador B dribla y luego da un pase al jugador C.
- Repite este patrón para que cada jugador tome el drible del jugador anterior.
Planteamiento
- Comienza en parejas desde la propia área de 6 metros.
- Lleva el balón a la otra mitad del campo.
- En la propia mitad hay un defensor que solo permanece en esta mitad.
- En la otra mitad hay dos defensores.
- En la otra mitad también hay un pivote disponible para el ataque.
- Sin bote.
- Sin pivote.
- Tres defensores en una mitad, donde el defensor delantero se une a los otros dos.
Ejecución
- B1 pasa el balón a los compañeros de equipo y corre por detrás para regresar al punto de inicio.
- Lanzamiento de brazo extendido
- Lanzamiento en salto
- Con bote
- Lanzamiento de golpe
- Con dos manos
- Izquierda
- Derecha
- Rodar
- Con dos manos
- Con una mano
Ejecución
- Los jugadores azules cruzan el campo.
- Los jugadores rojos intentan quitar los balones a los jugadores azules.
- Cuando un balón es quitado, el jugador defiende hasta que todos han perdido su balón.
- Añadir defensores adicionales para aumentar el desafío.
- Al recuperar el balón: en cuanto escuches el balón en el suelo, coloca tu mano entre el balón y la mano del oponente.
- Ataca por el lado del balón.
Configuración
- Divida el grupo en cuatro equipos.
- Utilice un mazo de cartas y coloque las cartas con la parte posterior hacia arriba en el campo.
- Asigne a cada equipo un tipo de carta: picas, tréboles, diamantes o corazones.
- Cada equipo forma una fila en su cono.
- El jugador al frente busca una carta.
- Si encuentra la carta correcta, el jugador la lleva de regreso al equipo.
- Si encuentra una carta incorrecta, el jugador la deja y regresa al equipo.
- Los equipos recogen las cartas por turnos.
- El equipo que primero recoja todas sus cartas gana.
Materiales:
- utilizar 2-3 pelotas blandas (pelota de espuma f-juvenil)
Explicación:
- Dispón un campo adaptado al número de jugadores.
- Si tienes un balón intenta despistar a los demás.
- Si te golpean, colócate en la portería.
- Si alguien atrapa el balón, todos quedan libres de nuevo
- Gana el último que quede
Variante:
- no regatees
- no corras
- lanza con el brazo equivocado