Balonmanoejercicios para u12

• Hacer 2 filas
• Entrar sin el balón
  • Recibir el balón
  • Hacer un movimiento de tiro
  • Jugar a la pelota
  • Cerca de la espalda
• Entrar sin el balón
  • Recibir el balón
  • Haz una amenaza
  • Entonces lanza el balón hacia atrás
• Corre en diagonal hacia el frente
  • Atrapar el balón en la carrera
  • Hacer una amenaza y jugar sin balón
• 1 persona se coloca en el centro con el balón
  • Lanza hacia arriba
  • La siguiente persona coge la pelota antes de que caiga y la vuelve a lanzar hacia arriba Etc.
• 1 persona se coloca en el centro con el balón
  • Lo sostiene
  • La lanza ligeramente hacia arriba con la mano por encima del balón
  • El siguiente en coger el balón con una mano desde arriba
  • La lanza de nuevo ligeramente hacia arriba
  • La siguiente persona lo coge de nuevo.

• Todos los jugadores se dividen en las esquinas izquierda y derecha (por parejas)
• Los jugadores de la esquina izquierda tienen un balón
• El entrenador dice "sí" y en ese momento el LH se inclina hacia su pilón.
• El RH corre hacia su pilón
• Una vez rodeado, recibe el balón y se dirige a la portería
• Primero sin defensa, luego con defensa y luego con dos defensas

Colóquense en un círculo grande.

• Toca en el sentido de las agujas del reloj a tempo.
  • Se lanzan varias bolas
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez
• Juega con el tempo pero omite a 1 persona
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez.
• Toca a una persona al azar (asegúrate de tener contacto visual)
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez.

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodando, recogiendo la pelota, rodando
• Mantener la bola delante de ti, mover de peón en peón
• Circular la pelota alrededor de la cadera

• Tackle 2 equipos
• Pasar 10 veces, luego separarse más y pasar sin reverencia
• Pasar por encima con 3 pasos
• Salto con 3 pasos y tiro en salto

• 2 equipos suben el balón desde la línea central.
• Primero sin defensa, luego con 1 defensa

• Crear 2 equipos
• Cada equipo en una plaza
• Bola grande en el centro
• Cada jugador tiene un balón
• Intentar que el balón supere la línea del adversario

• Variar el balón en el centro
  • Balón grande, balón medicinal

• Levanta la rodilla con una pierna, deja la otra recta
• Cambiar de pierna en el pilar
• Con 1 pierna engancha las nalgas, deja la otra pierna recta
• Cambiar de pierna en el pilón
• Cambia las rodillas, mueve los brazos con el pilón
• Hacer movimientos de pase en la carrera

Pares:

• Crear 2 filas en la línea de 6 metros en LO y RO (1 fila necesita bolas).
• Los dos primeros de la fila corren hacia la otra línea de 6 metros, y al hacerlo juegan el balón por encima (terminando en gol). Corre hacia atrás.

Centrarse en:

• Máximo 3 pasos con el balón.
• Acelerar al tomar el balón.
• Buen manejo del balón
• Profundidad en el juego (no correr en la misma línea).

Variación:

• 3 equipos (LO, MO, RO)
• 5 equipos ( LH, LO, MO , RO, RH)
  • Asegúrate de que los jugadores de la esquina se alejen primero y sólo puedan recibir el balón si están en posición de marcar.

• 4 sombreros, 1,2,3 y 4
• El entrenador dice qué es lo que te toca.
• Adelante alrededor del pilón.

• Los sombreros están más separados.
• Regatea al sombrero número 1 2 3 o 4.

1. El defensor corre entre el sombrero (centro del campo) y la línea de banda del campo de playa. (2x)
2. Cuando el defensor toca el sombrero por segunda vez, el atacante corre y rodea la portería.
3. El defensor intenta bloquear el tiro.
4. El portero coge el balón lo más rápido posible
5. El defensor empieza a correr hacia la otra portería y recibe el balón del portero por el camino.
6. El defensor termina con un salto o una pirueta.
7. El defensor se acerca por detrás.
8. El atacante se convierte en defensor y vuelve a correr entre el sombrero y la línea de banda.

1. RONDA DE LA ESQUINA

• LH juega con LO
• Toma posición en la esquina
• LH recupera el balón en carrera (con rebote) y completa. Ritmo de 3 pases.
• En cada aro/neumático de bicicleta 1 pie.

2. RONDAS DE LA LISTA

• RO juega el balón en la carrera hacia LO
• LO elige:
  • A-B-1 (es decir, a la izquierda pasando el pilón/defensa)
  • A-B-2 (o justo después del pilón/defensa).

3. RONDA DESPUÉS

• LO pasa el balón a RO
• RO elige:
  • A-B-1 (o justo después del pilón/defensa)
  • A-B-2 (o a la izquierda pasando el pilón/defensa)