Balonmanoejercicios para u17

• manos
  • Alto (de derecha a izquierda)
  • Baja (de derecha a izquierda)
  • Libre, salto de 9 metros

• Dos equipos, las cartas están boca abajo en el centro del campo por ambos equipos.
• El objetivo es que giren del 1 al 9 en orden,
  • Así que si no han dado la vuelta a la carta correcta, vuelven corriendo a tocar la siguiente.
• El as es el 1 y luego sólo continúa del 2 al 9

1. ejercicios en dúo

• Nos agarramos de las manos y tiramos suavemente de nuestra pareja hacia nosotros.
• Posición extendida y nos cogemos de las manos, estiramos los isquiotibiales.
• Posición de estiramiento y nos agarramos el uno al otro. Llevamos las piernas a un ángulo de 90° y mantenemos esto durante 20''.

• Alineación de tres en tres: un jugador sostiene el palo en el centro.
• Los otros dos se sitúan en los extremos opuestos.
• El jugador que sostiene el palo lo deja caer inesperadamente.
• Los otros dos atrapan el palo con una mano antes de que caiga al suelo.

• Se colocan en parejas.
• El portero retiene el balón y lo lanza hacia arriba.
• El compañero le juega el balón, el portero se lo devuelve al compañero.
• El portero atrapa el balón lanzado hacia arriba.

• En parejas.
• 1 portero corre hacia atrás - 1 portero corre hacia adelante.
• El portero que corre hacia atrás tiene el balón a sus espaldas.
• En momentos determinados, el portero que corre hacia atrás muestra el balón tanto a la izquierda como a la derecha y a diferentes alturas.
• Dependiendo de la altura, el portero que corre hacia adelante hace el movimiento apropiado.

• El portero salta hacia adelante entre las 2 líneas sobre una pierna.
• A intervalos regulares, salta de lado y detiene un balón "imaginario" en lo alto.
• Después, el mismo ejercicio en la otra pierna.

• Un portero en la portería con una pierna estirada lateralmente contra el poste.
• A la señal, se lanza un balón al suelo en la esquina opuesta.
• El portero detiene el balón con una rápida internada

• El portero se sitúa a 5 m de su portería con vistas a la misma.
• Su compañero está detrás de él y hace rodar el balón hacia la portería.
• El portero reacciona y evita la oportunidad de gol.
• Sólo salgan cuando se pase el balón.

• 2 Los delanteros juegan el balón entre ellos a un ritmo constante, creando siempre una amenaza hacia adelante.
• El defensor realiza una posición defensiva correcta.
• Salir/entrar corriendo
• Deslizamiento lateral / carrera lateral
• Los defensores se deslizan continuamente hacia adelante y hacia atrás y proporcionan cobertura cuando se producen ataques en el otro lado.

Variación: Eventualmente pasar y terminar ellos mismos (uno de los entrenadores puede entonces pasar el balón)

• Puntos de ataque:
  • Juego orientado a los objetivos.
  • Puros pases
  • Presionando
  • Enseñar una buena finta

• Al final de la sesión de entrenamiento, haz que los dos equipos se enfrenten entre sí.
• Entrenándolos, pero dejando que el juego funcione.
• Señalar la presión que tienen que ejercer y conectar.

Organización:

• Haz 5 grupos iguales, 1 grupo a cada lado y 3 en el centro.
• Asegúrate de que ambos lados tienen varias bolas.
• Poner 2 defensores (rojo) justo dentro de la línea de 9 metros.

Juega:

• B1 juega con B2
• B2 corre a por el balón y juega con B3
• B3 juega con B4 y B4 intenta marcar.
• Mientras tanto, B1 tiene que perseguir el balón para ayudar a los defensores.

Luego repite de izquierda a derecha.

Puntos de atención:

• Cambia de posición en el sentido de las agujas del reloj cada 2 minutos,
• Después de 10 minutos, todos habrán jugado en todas las posiciones.
• Pasa con rapidez y precisión, si los defensores consiguen el balón, detén el ejercicio y vuelve a empezar desde el otro lado.