Volleyball exercices pour la technique condition
- Diviser l'équipe en groupes sur la ligne de fond.
- Placer des obstacles sur le terrain tels que des barrières, des échelles, des cerceaux, des cônes.
- Demandez aux joueurs de marcher jusqu'à la ligne de fond et de revenir.
- Le groupe dont le dernier joueur est de retour et les autres assis a gagné.
Diviser le groupe en deux.
- 1 SV du côté de l'attaque
- Le 1er joueur bleu n'a pas de ballon, les autres le font
- Le 1er joueur bleu sprinte autour du pion, puis reçoit l'un des deux joueurs lancés --> passe à l'autre côté - défenseur rouge
- Le défenseur rouge passe à SV
- SV donne une attaque à 52
ROTATION
- Passeur bleu --> garde rouge
- L'attaquant reçoit lui-même le ballon et se place derrière la ligne bleue.
Diviser le groupe en deux, partir de la ligne de fond :
- Dribbler avec les pieds avant - le premier joueur commence à courir sur les traces de TR.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres - maintenant le deuxième joueur commence à dribbler!!-.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Dribble sous le filet et plonge vers le banc - maintenant le deuxième joueur commence --> etc. etc.
- Contourne le pion et sprint jusqu'à la position de départ.
Extension :
Quelle est l'équipe la plus rapide ?
- Dribbler avec les pieds avant - le premier joueur commence à courir sur les traces de TR.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres - maintenant le deuxième joueur commence à dribbler!!-.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Dribble sous le filet et plonge vers le banc - maintenant le deuxième joueur commence --> etc. etc.
- Contourne le pion et sprint jusqu'à la position de départ.
Extension :
Quelle est l'équipe la plus rapide ?
Diviser le groupe en deux
- 1 receveur sur 2/3 + 1 gardien.
- Le 1er joueur n'a pas de ballon, les autres font
- Le 1er joueur sprinte autour du pion, puis reçoit un ballon lancé par le 2ème joueur --> passe au SV. Ce dernier doit rester sur le tapis pour attraper la balle.
- Chaque bonne balle vaut 1 point --> qui a la première, par exemple 20 points!
Divisez le groupe en deux, commencez par la ligne arrière :
L'entraîneur commence.
L'entraîneur commence.
- Dribbler sur les pieds avant.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Passer sous le filet et plonger vers le banc.
- Passer par-dessus le banc.
- Contourner le pion et sprinter pour revenir à la position de départ.
Diviser le groupe en deux, partir de la ligne de fond.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Passer sous le filet et plonger vers le banc.
- Passer par-dessus le banc.
- Contourner le pion et sprinter pour revenir à la position de départ.
- Dès que le premier joueur est de retour, tapez sur le suivant.
Quelle équipe est la plus rapide ?
- Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs commencent à sprinter.
- Bleu doit contourner le premier pion et Rouge court tout droit pour toucher Bleu.
- Rouge devient Bleu et se retourne.
- Diviser le groupe en paires
- Chaque équipe dispose de deux tapis au sol.
- Faire des roulades sur le tapis et sprinter jusqu'au filet. Saut en bloc.
- TR joue le ballon à l'intérieur.
- Le ballon doit être joué à trois avec l'attaque.
- Qui a le plus de points
- Pour un point supplémentaire : 2 tapis sur l'autre terrain, s'ils sont touchés, ils rapportent 2 points.
- Commence par un téléscripteur.
- Lorsque quelqu'un est tapé, il se serre la main et tape ensemble.
- Formez un long pendule jusqu'à ce que tout le monde ait tapé.
- A joue à SV.
- SV court aux 2/3 et donne le plateau à TR.
- TR attaque A et ce dernier défend à SV.
- Après cela, à la position 5 pour défendre une balle courte que B lance.
Le jeu se poursuit comme suit :
- A récupère la balle et rejoint B.
- B se déplace en position SV sur la ligne des 3 mètres.
- SV enlève la balle de défense de A et va en position 1.
Faites des groupes de 3 ou 4
joueursExercice d'échauffement
. Dans les groupes de 3 joueurs, la balle se trouve du côté de la plupart des joueurs.
Jouez d'abord OH et ensuite BH et poursuivez toujours votre balle.
Expansion :
Frappez la balle
joueursExercice d'échauffement
. Dans les groupes de 3 joueurs, la balle se trouve du côté de la plupart des joueurs.
Jouez d'abord OH et ensuite BH et poursuivez toujours votre balle.
Expansion :
Frappez la balle
Défendre le bloc avec un plongeon
- 1 bloc d'abord au centre, puis à l'avant gauche.
Après le blocage, tournez-vous et défendez l'attaque de 3.
-
Lebloqueur
doit garder le ballon dans les lignes ! !!!
Retournement :
- 1 après avoir défendu la balle courte --> connecter derrière 6-
3 au blocage --> connecter derrière 2-
5 après avoir donné la balle courte --> connecter derrière 4
- 1 bloc d'abord au centre, puis à l'avant gauche.
Après le blocage, tournez-vous et défendez l'attaque de 3.
-
Lebloqueur
doit garder le ballon dans les lignes ! !!!
Retournement :
- 1 après avoir défendu la balle courte --> connecter derrière 6-
3 au blocage --> connecter derrière 2-
5 après avoir donné la balle courte --> connecter derrière 4
