Beach volley esercizi
- Formare 2 squadre.
- Ogni squadra è pronta su un lato del campo, sulla linea di fondo.
- Mettere tanti palloni quanti sono i giocatori su entrambe le linee dei 3 metri.
- Quando l'allenatore/istruttore chiama GO!, tutti iniziano a far rotolare i palloni verso l'altro lato.
- Chi ha meno palloni nel proprio campo dopo 3 minuti ha vinto.
- Al segnale dell'allenatore, entrambi i giocatori iniziano a correre.
- Il Blu deve correre intorno al primo pedone e il Rosso corre dritto per toccare il Blu.
- Il Rosso diventa Blu e si capovolge.
Piedi fuori dal pavimento!
- Le partite si giocano in 2 squadre uguali.
- Si applicano le normali regole del beach volley e i piedi devono essere lontani dalla sabbia a ogni contatto.
- Un'aggiunta può essere quella di far ruotare un punto della squadra ogni volta che la palla viene giocata sopra la rete.
- La palla deve essere oltre la rete al terzo posto.
- Due passanti ricevono un servizio.
- Questo passaggio viene intercettato, dopodiché il passante diventa ricevitore, il ricevitore server e il server riserva.
- Assicurarsi che il passaggio sia mantenuto nella propria metà campo e ad almeno un metro di distanza dalla rete.
Questo esercizio può essere ampliato chiedendo al ricevitore di dare un set-up che deve poi essere messo in rete.
Variante:
Variante:
- Due passanti ricevono un altro servizio, con le stesse modalità dell'esercizio precedente.
- Dopo il servizio, il servitore si posiziona rapidamente in un punto del campo.
- Dopo il passaggio, il passante deve guardare dove si trova il server.
- Segue l'impostazione e l'attacco.
L'obiettivo è attaccare il server.
Il passaggio è lo stesso dell'esercizio precedente. Il server diventa il passatore di riserva, il passatore che ha attaccato diventa il palleggiatore, il palleggiatore diventa il server.
Il passaggio è lo stesso dell'esercizio precedente. Il server diventa il passatore di riserva, il passatore che ha attaccato diventa il palleggiatore, il palleggiatore diventa il server.
- Formare 2 gruppi uguali e disporli sulle linee di fondo del campo.
- Ogni persona deve aver servito in 2 dei 4 angoli del campo.
- Se tutti i componenti della squadra lo hanno fatto, hanno vinto.
Non fate gli angoli troppo piccoli, deve rimanere divertente.
- Formare 2 gruppi uguali e disporli sulle linee di fondo del campo.
- Ogni persona deve aver servito in 2 dei 4 angoli del campo.
- Se tutti i componenti della squadra lo hanno fatto, hanno vinto.
Non rendete gli angoli troppo piccoli, deve rimanere divertente.
Prima di eseguire questo esercizio, spiegare la teoria del passaggio. Fare un disegno sulla sabbia.
- La palla deve essere tenuta nella propria metà campo e a un metro dalla rete.
- L'altro giocatore esegue la banana o la luna.
- I giocatori sono ora in campo a coppie e devono iniziare a eseguire un passaggio di servizio.
- Il playmaker percorre la linea di corsa discussa e prende la palla.
Per ampliare l'esercizio e renderlo più divertente, si può aggiungere un set e un attacco.
L'obiettivo di questo esercizio è abituarsi a passare sulla sabbia.
L'esercizio sarà più divertente con un ritmo elevato.
L'esercizio sarà più divertente con un ritmo elevato.
- Il campo è diviso in due.
- Il giocatore A lancia la palla oltre la rete al giocatore B.
- Il giocatore B passa al giocatore C che è già in posizione di playmaker.
- Passare perché altrimenti è un esercizio molto noioso.
Se l'esercizio va bene, si può procedere al servizio.
- Dividere il gruppo in due.
- I due gruppi si posizionano agli angoli opposti dell'intero campo.
- La palla deve essere lanciata ogni volta, dopodiché i giocatori corrono verso l'altro gruppo.
- Dopo alcune volte, sostituire la corsa con, ad esempio, colpi di tacco, alzate di ginocchio, affondi o sprint + corsa.
- Sostituire il lancio con la sovrapposizione.
- Poi trasformatelo in un gioco.
Attaccante di rincorsa per attaccare al centro.
Attaccante di rincorsa per attaccare al centro.
- Il giocatore a rete colpisce la palla al difensore.
- Quest'ultimo difende la palla per sé fino al punto giusto per fare un set.
- Si sposta fino a lì e fa un set al giocatore a rete.
- Quest'ultimo colpisce la palla al difensore successivo.
- Dopo il set, allinearsi con i difensori.
- Dopo 10 palle girate.
L'obiettivo di questo esercizio è controllare la difesa e fare un set.
In fase di impostazione, applicare la palla abbastanza in alto e sul "braccio" destro dell'attaccante.
In fase di impostazione, applicare la palla abbastanza in alto e sul "braccio" destro dell'attaccante.
