Beach volleyesercizi per la tecnica spese generali / allestimento

• Ogni giocatore ha una propria palla.
• I giocatori giocano la palla sopra la testa per se stessi.
• L'allenatore dà istruzioni:

• Giocare la palla con il palleggio dal basso.
• Mettersi in ginocchio.
• Fare un giro sulle ginocchia.
• Sdraiarsi e rialzarsi.

• In ogni esercizio, continua a giocare senza interruzioni.

• 1 battitore
• 1 ricevitore
• 1 alzatore
• 1 ricevitore finale

• Visualizza un triangolo rovesciato tra il ricevitore e l'alzatore, con la parte superiore presso il ricevitore e la parte inferiore contro la rete.
• Inizia con un servizio facile.
• Il passaggio deve essere diretto all'angolo del triangolo, il più centrale possibile nel campo.
• L'alzatore palleggia la palla verso l'altro estremo, con una distanza massima di 2 metri.
• Usa un canestro fisso per maggiore precisione.

• L'allenatore gioca la palla di ritorno al ricevitore, ripeti e ricevi o gioca eventualmente fuori.
• Con 3 giocatori: 1 ricevitore e 2 alzatori, l'allenatore serve.
• Con 5 giocatori: 2 alzatori si alternano.
• Con 6 giocatori: dividi in due gruppi e usa entrambi i lati del campo.

• Lavora sulla tecnica corretta – ruota verso il palo prima di eseguire il palleggio.
• Esegui il palleggio in un movimento dinamico sulla linea delle spalle dell'attaccante.
• Usa una gamba d'appoggio in una piccola posizione di affondo per iniziare il palleggio.

• Inizia con un servizio molto facile per passaggi consistenti.
• Aumenta la pressione del passaggio con un servizio più difficile.
• Lascia che l'alzatore inizi da un punto più profondo nel campo.
• Lascia che l'alzatore inizi dalla posizione di blocco.
• Varia con gli obiettivi del palleggio; aumenta o riduci la distanza dall'obiettivo, sposta l'obiettivo per ogni palleggio.
• Punta a 5 passaggi e palleggi perfetti di fila.
• Coinvolgi il partner dando feedback o attaccando la palla senza salto.

• Il giocatore alla rete colpisce la palla verso il difensore.
• Il difensore difende la palla per sé stesso nella posizione giusta per dare un'impostazione.
• Il difensore si sposta e fornisce un'impostazione al giocatore alla rete.
• Il giocatore alla rete colpisce la palla verso il difensore successivo.
• Dopo l'impostazione, il giocatore si unisce alla fila dei difensori.
• Dopo 10 palloni, ruotare.

• Controllo della difesa e preparazione per un'impostazione.
• Assicurarsi che l'impostazione sia abbastanza alta e sul "braccio" giusto per l'attaccante.

• 1 allenatore e 3 giocatori.

• L'allenatore serve la palla oltre la rete.
• Un giocatore passa, un giocatore alza e un giocatore prende la palla.
• Dopo aver completato, i giocatori ruotano di posizione.

• Concentrarsi sul passaggio, sull'alzata e/o sull'attacco.
• Assegnare più compiti ai giocatori per una sfida maggiore.
• Semplificare facendo eseguire ai giocatori solo un compito.

• Lanciare la palla invece di servire.
• Servire da diverse posizioni.
• Rendere più difficile la battuta.
• Il passatore e l'alzatore corrono da lati diversi.
• Alzare la palla in un canestro.

• Il giocatore 1 colpisce uno smash controllato e facile verso il compagno.
• Il compagno passa la palla.
• Il compagno esegue un setup per sé.
• Il giocatore comune colpisce di nuovo.

• Le coppie si passano la palla concentrandosi sulla tecnica.
• Prima sopra la testa.
• Poi sotto la mano.
• Poi si alternano.
• Concentrarsi sull'altezza per risparmiare tempo.

• Il giocatore a rete colpisce la palla al difensore.
• Quest'ultimo difende la palla per sé fino al punto giusto per fare un set.
• Si sposta fino a lì e fa un set al giocatore a rete.
• Quest'ultimo colpisce la palla al difensore successivo.
• Dopo il set, allinearsi con i difensori.
• Dopo 10 palle girate.

ogni giocatore ha la propria palla.

1. i giocatori iniziano a giocare la palla in testa da soli.
   • l'allenatore dice loro cosa fare
   • giocare sotto le ascelle
   • abbassarsi sulle ginocchia
   • fare un giro in ginocchio
   • sdraiarsi e rialzarsi
2. ad ogni esercizio si continua a giocare

• 1 allenatore e 3 giocatori sono pronti.
• L'allenatore serve la palla oltre la rete.
• Un giocatore passa, un giocatore imposta, un giocatore prende.
• Dopo aver finito, ruotano di un punto.
• Una variabile è quella di concentrarsi sul passaggio e/o sull'impostazione e/o sull'attacco.
• Più compiti vengono assegnati ai giocatori, più difficile diventa la sfida.
• Per rendere questi esercizi più semplici si può cercare di far eseguire ai giocatori "solo" 1 compito.

Aggiustamenti

• Lanciare la palla invece di servire.
• Servire da posizioni diverse.
• Servizio più difficile.
• Passatore e palleggiatore entrano in campo da lati diversi.
• Mettere la palla a canestro.

• 1 server, 1 passatore, 1 playmaker, 1 ricevitore.
• Si può visualizzare un triangolo rovesciato tra il passatore e il palleggiatore.
• In questo caso, la parte superiore del triangolo si trova vicino al passatore, mentre la parte inferiore è contro la rete.
• Iniziare l'esercizio con un servizio facile.
• Il passaggio deve essere inviato all'angolo del triangolo, che è la parte centrale del campo.
• Il palleggiatore indirizza la palla all'altra estremità.
• La distanza tra i due è di massimo 2 metri.
• Per essere più precisi, si può usare un canestro in piedi.
• Follow-up: al posto del canestro, l'allenatore gioca la palla a chi l'ha passata, ripetendo e recuperando/ripartendo se necessario.
• Con 3 giocatori, utilizzare 1 passatore e 2 palleggiatori; l'allenatore serve.
• A 5 giocatori, far alternare i 2 palleggiatori.
• Con 6 giocatori, dividersi in due gruppi e utilizzare entrambi i lati del campo.

• Lavorare sulla tecnica corretta: girarsi verso il paletto, prima dell'esecuzione del set, aiuta nell'esecuzione.
• Il set deve essere eseguito con un movimento dinamico sulla linea di spalla dell'attaccante.
• Il metodo più comune è quello di lavorare con una gamba in piedi (gamba anteriore) in una posizione di piccolo affondo in cui le gambe iniziano il set up.

Regolazioni

• Il servizio della prima palla può essere molto semplice, in modo che il passatore possa effettuare sempre un buon passaggio.
• Aumentare la pressione sul passaggio con un servizio più difficile.
• Far partire il palleggiatore da un punto più profondo del campo.
• Far partire il palleggiatore dalla posizione di blocco.
• Variare gli obiettivi dei set; aumentare la distanza dalla rete o diminuirla, spostare gli obiettivi per ogni set.
• Cercare di ottenere 5 passaggi e impostazioni perfette di seguito.
• Coinvolgere il compagno nell'esercizio dando un feedback o attaccando la palla senza saltare.