Calcioesercizi per la tecnica gioco di posizione
Ultimo aggiornamento: gennaio 2026
Disposizione
- Distanze: 8 per 8 metri.
- Variazioni a seconda del numero di giocatori e dell'età.
- Assicurarsi che i giocatori non siano troppo vicini, ma neanche troppo lontani.
- Ogni giocatore tiene una palla in una mano.
- La palla non può essere cambiata di mano; altrimenti il giocatore è fuori.
- I giocatori corrono a ritmo sostenuto nel campo con la palla sulla mano.
- Cercare di toccare via la palla dell'avversario.
- L'ultimo giocatore rimasto vince.
- I giocatori imparano a essere consapevoli del loro ambiente e degli avversari.
- Schivare gli avversari per mantenere la palla.
- Per gruppi avanzati, questo può essere fatto anche con la palla al piede.
- Portiere in porta. Tutti i palloni nella zona di partenza.
- Un giocatore ha a disposizione una palla di partenza libera che viene giocata obbligatoriamente nella Fase 1.
- Dopo che la palla arriva nella Fase 1, il giocatore iniziale entra nell'area di rigore. Questo diventa 4v4.
- La linea intermedia ha un giocatore a cui la squadra in difesa non può accedere. Questo viene utilizzato per spostare il gioco dalla Fase 1 alla Fase 2.
- Il giocatore della linea intermedia si unisce quindi alla Fase 2 per un 3v3.
- Se il lato difensivo porta via la palla, allora si imposta il contropiede verso la porta piccola.
- Questo rimane un 3v3 e un 4v4, con i riquadri a fare da confine.
Se l'attacco prende il pallone dalla difesa, ognuno recupera la propria posizione e si ricomincia.
- Distanze:
- Rettangolo di 15 metri per 5.
- Pedine B e C distanti 5 metri.
- Entrambi a 2,5 metri dal lato e a 5 metri da A e D.
- Durata: 10 minuti.
- Dopo 5 minuti cambio di direzione
Spiegazione:
- A gioca in B
- B lascia la palla a C
- C passa a D
- Nel momento in cui la palla arriva a D, A deve essere presente per effettuare il pallone.
- D rimbalza su A e corre subito in mezzo per essere rimesso in gioco.
- A effettua un rimbalzo su D e D effettua un rimbalzo su E.
- E porta la palla al punto di partenza.
- Linee di corsa: A diventa B, B diventa C ecc.
Punti di attenzione:
- Palleggi stretti colpendo la palla nel cuore, con il corpo leggermente sopra la palla.
- B deve far cadere la palla su C leggermente all'esterno in modo da avere una linea di passaggio libera verso D.
- A deve essere presente al momento giusto per la palla a mano con D.
- Se è troppo in anticipo e deve aspettare troppo a lungo, significa che c'è un avversario alle sue spalle.
- Se è troppo in ritardo, D deve aspettare, significa che l'avversario può fare pressione su D.
- Per mantenere la concentrazione, assicurarsi che al punto A la palla non venga giocata finché tutti non sono in posizione.
- Distanze:
- Rettangolo di 15 metri per 5.
- Pedine B e C distanti 5 metri.
- Entrambe a 2,5 metri di distanza dal lato e a 5 metri da A e D.
- Durata: 10 minuti.
- Dopo 5 minuti cambio di direzione
Spiegazione:
- A gioca in B
- B lascia la palla a C
- C passa a D
- Nel momento in cui la palla arriva a D, A deve essere presente per effettuare il pallone.
- D rimbalza su A e corre dritto in mezzo per essere rimesso in gioco.
- A rimbalza su D e D rimbalza su E.
- E porta la palla al punto di partenza.
- Linee di corsa: A diventa B, B diventa C ecc.
Punti di attenzione:
- Palleggi stretti colpendo la palla nel cuore, con il corpo leggermente sopra la palla.
- B deve far cadere la palla su C leggermente all'esterno in modo da avere una linea di passaggio libera verso D.
- A deve essere presente al momento giusto per la palla a mano con D.
- Se è troppo in anticipo e deve aspettare troppo a lungo, significa che nella partita c'è di nuovo un avversario alle sue spalle.
- Se è troppo in ritardo e deve aspettare, significa che l'avversario può esercitare una pressione su D.
- Per mantenere la concentrazione, assicurarsi che al punto A la palla non venga giocata finché tutti non sono in posizione.
- Si tratta di un gioco di posizione 4 contro 4 con 2 giocatori di pallamano su entrambi i lati - bianchi.
- La palla può essere toccata all'infinito e se la palla esce, l'allenatore la gioca al lato per cui si trova.
- Se una squadra riesce a passare 8 volte senza intercettare la palla, può segnare in porta e ottenere un punto.
Punti di attenzione:
- Molto movimento.
- Passaggi buoni e stretti.
- L'allenatore spiega le situazioni di gioco.
- Spostare la palla dall'altra parte.
Preparare un campo per il 4 contro 4. Ad esempio 20 metri di larghezza per 30 metri di lunghezza.
Creare una linea centrale e un'area di meta con le pedine.
Si gioca una partita 4 contro 4 / 5 contro 5 o 6 contro 6.
Si può approfondire il gioco assegnando diversi incarichi come:
1. Gioco libero; nessun altro incarico al di fuori delle normali regole di gioco. Gioco libero; nessun altro incarico al di fuori delle normali regole di gioco.
2. Nessun gol può essere segnato fino a quando tutti i giocatori non hanno segnato un gol. Nessuna meta può essere segnata finché tutti non hanno superato la linea di metà campo.
3. Una rete può essere segnata solo all'interno dell'area di porta dopo un passaggio di fine partita.
4. Colpire 3 volte.
5. È consentito passare un numero x di volte prima di segnare.
6. Combinazione dei precedenti punti. Una combinazione dei precedenti.
Creare una linea centrale e un'area di meta con le pedine.
Si gioca una partita 4 contro 4 / 5 contro 5 o 6 contro 6.
Si può approfondire il gioco assegnando diversi incarichi come:
1. Gioco libero; nessun altro incarico al di fuori delle normali regole di gioco. Gioco libero; nessun altro incarico al di fuori delle normali regole di gioco.
2. Nessun gol può essere segnato fino a quando tutti i giocatori non hanno segnato un gol. Nessuna meta può essere segnata finché tutti non hanno superato la linea di metà campo.
3. Una rete può essere segnata solo all'interno dell'area di porta dopo un passaggio di fine partita.
4. Colpire 3 volte.
5. È consentito passare un numero x di volte prima di segnare.
6. Combinazione dei precedenti punti. Una combinazione dei precedenti.
Distanza 3 angoli 10 metri, per rendere più difficile il gioco ridurre le distanze.
Distanza del triangolo successivo 20 metri.
1° triangolo:
Distanza del triangolo successivo 20 metri.
1° triangolo:
- A gioca B in.
- B gioca con C.
- C lascia cadere la palla su A.
- A cede la palla e corre con C verso il pedone.
- Linea di corsa A verso B, B verso C, C diventa A.
2° triangolo:
- A2 gioca B2.
- B2 passa a C2.
- C2 passa la palla ad A2.
- A2 gioca la palla a D2.
- D2 si apre e fa entrare E2.
- E2 gioca con F2.
- F2 lascia cadere la palla su D2.
- D2 passa la palla, corre con F2 verso il pedone.
- Linea di corsa da A a B, da B a C, da C a D, da D a E, da E a F, F diventa A.
3° triangolo:
- A3 gioca in B3.
- B3 gioca in C3.
- C3 passa la palla ad A3.
- A3 gioca la palla a D3.
- D3 si gira e gioca con E3.
- E3 gioca con F3.
- F3 lascia cadere la palla su D3.
- D3 gioca la palla a G3.
- G3 si gira e gioca H3.
- H3 gioca con I3.
- I3 lascia cadere la palla su G3.
- G3 cede la palla e corre con I3 verso il pedone.
- Linea di corsa da A a B. B a C. C a D. D a E. E a F. F a G. G a H. H a I. I diventa A.
Distanze 8 per 8 metri. Variare in base al numero e all'età. Assicurarsi che i giocatori non siano troppo vicini tra loro, ma anche che non possano stare su un'isola.
- Ogni giocatore ha una palla in una mano. Non gli è consentito cambiare mano durante la partita, poi è finita.
- I giocatori attraversano l'area di gioco con la palla in mano e tentano di togliere la palla all'avversario.
- L'ultimo che rimane vince.
L'obiettivo è far sì che i giocatori guardino ciò che accade intorno a loro: dove sono i miei avversari. E naturalmente schivarli in tempo in modo che la mia palla rimanga.
I gruppi più avanzati possono farlo anche con la palla a piedi.
I gruppi più avanzati possono farlo anche con la palla a piedi.
Prima a sinistra, poi a destra, o su entrambi i lati contemporaneamente se il numero di giocatori è sufficiente.
Incoraggiare il piede sinistro a usare il piede sinistro, il piede destro a usare il piede destro.
Incoraggiare il piede sinistro a usare il piede sinistro, il piede destro a usare il piede destro.
1. Il giocatore A si apre all'esterno dietro l'avversario.
2. Il giocatore A passa in avanti al giocatore B tra i coni.
3. Il giocatore A corre in diagonale verso il cono davanti alla porta.
4. Allo stesso tempo, il giocatore B si ferma/gira fuori dal cono verso la linea di porta.
5. Il giocatore B passa in diagonale dietro al giocatore A che nel frattempo si trova sul cono.
6. Il giocatore A tira in porta.
7. Il giocatore A diventa il giocatore B, il giocatore B si unisce alla posizione di partenza.
- In questo modulo si gioca a 2 attaccanti contro 3 difensori con portiere.
- L'obiettivo del compito è che il portiere giochi la palla a uno dei 3 difensori.
- La palla parte dai 2 attaccanti.
- Questi ultimi giocano brevemente la palla in profondità verso il portiere per avere una partenza realistica.
- Da quel momento in poi inizia il gioco.
- Il portiere può prendere la palla, portarla avanti ecc.
- I tre difensori devono essere costantemente impegnati a giocare.
- Il portiere cerca di far arrivare la palla a uno dei tre difensori.
- Da quel momento in poi si crea una situazione di 3 vs 2.
- Il compito degli attaccanti è quello di intercettare il più presto possibile per rendere difficile la costruzione dei difensori.
- Con più di 6 giocatori, si potrebbe anche far entrare un attaccante e un difensore quando i difensori vengono fatti entrare.
- In questo caso la partita diventa 4 contro 3.
- Nella prima parte, un portiere e due difensori centrali giocano contro un attaccante (3vs1).
- I difensori centrali cercano di giocare verso l'uomo più profondo (l'attaccante).
- L'attaccante si trova in profondità ed è difeso da due difensori centrali (aumentare il livello di difesa)
- Quando l'attaccante viene raggiunto, i due esterni possono inserirsi e si chiudono sotto l'attaccante, creando una situazione di 3vs2 (5vs3 in totale)
- Dopo un tiro da parte dell'attaccante, l'allenatore gioca una seconda palla (momento di scambio) all'attaccante o ai giocatori esterni dell'altra squadra.
- Anche in questo caso si crea una situazione di 3vs2 (5vs3 in totale).
- Questo modulo continua e il portiere si alterna nella "costruzione".
Movimento della palla:
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2
- che si gira con il piede più lontano e passa la palla al giocatore 3
- Il giocatore 3 si gira e compie un'azione lungo la linea, mettendo la palla davanti a sé.
Movimento di corsa:
- Il giocatore 1 corre all'esterno verso il 2° palo
- Il giocatore 2 scivola a sostegno dell'1 e del 4
- Il giocatore 3 interviene lungo il fianco e crossa la palla
- Il giocatore 1 o 4 conclude
Passaggio: 1 - 4 - 3 -2 - 1
- Pedine come in figura.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2 a destra
- Il giocatore 2 passa al giocatore 3, che arretra leggermente.
- Il giocatore 3 passa al giocatore 1,
- il giocatore 1 effettua un passaggio in profondità verso la bandierina d'angolo,
- Il giocatore 2 e il giocatore 4 vanno in profondità
- Variante: il giocatore 2 va in profondità e passa mentre
- il giocatore 4 è l'attaccante,
- giocatore 2 nell'attaccante e
- il giocatore 1 al limite dei 16 metri
- Variante il giocatore 4 va in profondità,
- il giocatore 2 va a 5 metri,
- il giocatore 3 si inserisce a 5 metri e
- il giocatore 1 va al limite dei 16
- molto slancio e velocità
- Il giocatore 1 è il n. 10.
- Il giocatore 2 è il terzino destro che va in profondità,
- il giocatore 3 è l'attaccante,
- il giocatore 4 è l'attaccante destro
- Il giocatore 2 e il giocatore 4 restano in posizione fissa
- Il giocatore 1 e il giocatore 3 si spostano in avanti.
- La variante può essere giocata anche a sinistra. Allora in modo speculare!
- 4 giocatori in posizione come da foto.
- Nota:
- Al giocatore 2 2 giocatori in fila.
- Il giocatore 1 gioca con il giocatore 2.
- Il giocatore 2 ruota verso l'esterno e passa all'ala 3 in avanti a destra.
- Il giocatore 3, che ha una larghezza di 16 metri, passa a sinistra al giocatore 4. Il giocatore 4 passa la palla all'esterno e il giocatore 1 gira.
- Il giocatore 4 passa la palla all'esterno e il giocatore 1 fa il giro.
- Giocatore 1 a giocatore 2, giocatore 2 a giocatore 3.
- Giocatore 3 a giocatore 4, giocatore 4 prende la palla e va in prima linea.
- 4 giocatori in posizione come da foto.
- Nota:
- Al giocatore 2 2 giocatori in fila.
- Il giocatore 1 gioca con il giocatore 2.
- Il giocatore 2 ruota verso l'esterno e passa all'ala 3 in avanti a destra.
- Il giocatore 3, che ha una larghezza di 16 metri, passa a sinistra al giocatore 4. Il giocatore 4 passa la palla all'esterno e il giocatore 1 gira.
- Il giocatore 4 passa la palla all'esterno e il giocatore 1 fa il giro.
- Giocatore 1 a giocatore 2, giocatore 2 a giocatore 3.
- Giocatore 3 a giocatore 4, il giocatore 4 prende la palla e va alla fila iniziale.
- Durata:
- +-15 min
- Distanza:
- Larghezza 4 mtr lunghezza da bianco a blu 4 mtr e da blu a blu 2 mtr.
- Esecuzione:
- 2 giocatori rossi cercano di raggiungere il giocatore rosso nell'altro riquadro mentre giocano in sovrapposizione.
- Se A gioca la palla verso l'altra casella, il giocatore B si unisce all'altra casella e l'esercizio continua.
- Dopo 2 minuti il giocatore al centro cambia con un altro giocatore.
- Durata:
- 20 min.
- Distanza:
- Larghezza per casella 6 mtr lunghezza 8 mtr.
- Obiettivo:
- In fase di possesso palla cercare l'attaccante e con una staffilata passargli dentro in modo che possa segnare.
- I quattro giocatori possono muoversi solo nella propria casella per schermare la linea di passaggio.
- I due attaccanti sono liberi di muoversi nelle quattro caselle, ma dietro i difensori.
- Se la palla è con l'attaccante, il difensore può cercare di segnare in quella casella.
- Se segnare è troppo facile, gli attaccanti devono essersi passati almeno una volta prima di segnare.
- Se ci sono più giocatori nell'area di rigore, meno giocatori nell'area di rigore.
- In caso di parità numerica, una squadra lavora con più attaccanti, ma vale subito la regola che gli attaccanti devono superare almeno una volta prima di poter segnare.
- Durata:
- 20 min.
- Distanza:
- Box blu a 16 mtr dalla porta con larghezza 20 mtr e lunghezza 4 mtr.
- Scatola rossa di larghezza 20 mtr e lunghezza 10 mtr.
- Spiegazione:
- La squadra si divide in 2 gruppi di attaccanti contro difensori.
- I rossi cercano di far arrivare la palla all'attaccante dalla loro area di rigore.
- Se ci riescono, uno dei giocatori rossi li attraversa in modo da poter concludere sulla palla larga giocata dall'attaccante.
- Se i blu tolgono la palla, possono segnare i 2 gol.
- Il rosso deve quindi cercare di riconquistare la palla con i 2 giocatori nell'area rossa.
- L'esercizio termina quando la palla esce dal campo o viene segnata.
- L'attaccante che ha finito prende il posto dell'attaccante in avanti.
- L'attaccante va a prendere la palla e si unisce dietro a un nuovo attaccante che entra in campo.
- I difensori si scambiano il posto con altri 2 giocatori.
- L'allenatore calcia la palla in profondità.
- K decide se uscire o continuare a difendere la porta.
- L'attaccante cerca di togliere la palla e segnare in porta.
- Se il portiere ha la palla 2 contro esce attraverso O.
- L'attaccante prende la palla e non può concludere in 1 tempo.
- Raddoppio (2 allenatori).
- Durata 15 minuti.
- Aggiornamento 1 :
- L'allenatore sceglie la palla alta.
- Aggiornamento 2 :
- 2 attaccanti invece di 1 (2 VS 2), l'attaccante 2 può entrare solo se il portiere può giocare fuori.
- Si gioca 2 contro 1 (in ogni mini porta un difensore - 3 mini porte).
- Un difensore (gilet giallo) si posiziona su 2 mini porte.
- Il gilet arancione gioca contro i 2 attaccanti e difende la terza porta.
- I difensori possono muoversi liberamente e difendere un'altra mini porta se necessario.
- Gli attaccanti possono segnare solo all'interno della zona segnata (gialla).
- Si tratta quindi di un esercizio su come muoversi senza palla (sia A che V), passando A diventa V.
- La maglia arancione rimane nella stessa posizione per alcuni minuti (intensivo).
- Allenare la corsa libera, il movimento senza palla.
- Fare azioni ok!
- Passaggio ancora migliore!
- Durata:
- circa 15 minuti
- Distanze:
- 5 mtr per 5 mtr
- Spiegazione:
- Giocare la palla intorno alla palla che colpisce o fuori dalle linee è il cambio con il cacciatore.
- Se la palla viene giocata tra i 2 cacciatori, rimanere al centro per 1 giro in più.
- Momento dell'allenatore:
- 4 giocatori devono chiudersi tra le linee dove si trova la palla.
- Se la palla viene giocata dentro, prestare attenzione ad aprirsi immediatamente e mantenere la calma.
- Durata:
- 15 min.
- Distanza:
- 2 percorsi 8 per 8 distanza tra i percorsi 8 mtr
- Esecuzione:
- Le squadre numero 1 e 2 iniziano a catturare la palla nell'area avversaria.
- Una volta fatto, tornano nella propria casella e i numeri 1 e 2 dell'altra squadra vengono nella loro casella per conquistare la palla.
- In questo modo i numeri ruotano continuamente.
- Nella sezione in cui nessun difensore cerca di prendere la palla si gioca con calma.
- Se la palla non rimane nella squadra ed esce dall'area, si fanno 5 pressioni alla volta!
- Allenare:
- Anche in questo caso, è importante mantenere la calma e la visione d'insieme: sono solo 2 gli avversari.
- Inoltre, è importante essere attenti: se si conquista la palla, passare immediatamente alla propria area di rigore.
- Per la squadra che ha perso la palla, cercare di passare più velocemente dei due difensori in modo da avere due persone in meno a cui passare la palla.
- Tracciare un quadrante come in figura
- Dividere il team di massimo 14 persone in due gruppi. (un gruppo di canotte)
- Su ogni lato della linea due giocatori di pallamano, tra le pedine, uno per squadra (vedi figura).
- I giocatori in campo giocano intorno e tengono la palla nella squadra.
- Durante la pallamano con uno dei giocatori in linea della propria squadra (ad esempio, da canottiera a canottiera), il giocatore in linea si scambia con quello che ha giocato.
- La persona che ha giocato con il giocatore in linea sta sulla linea, il giocatore in linea entra in campo.
- I giocatori di pallamano non devono giocare tra loro!!!
- Giocare il più a lungo possibile.
- Punto di attenzione:
- Cercare lo spazio.
- Intervenire in modo intelligente.
- Durata:
- 20 min
- Dimensioni:
- Larghezza 10 mtr.
- lunghezza 20 mtr.
- Esecuzione:
- Assicurarsi che il gioco funzioni bene per i giocatori esterni.
- In caso contrario, 1 giocatore in meno al centro.
- I giocatori centrali sono decisivi per il cambio di gioco, assicurarsi che ci siano i giocatori giusti.
- Momento dell'allenatore:
- Mantenere lo spazio per l'azione rapida a turno aperto.
- Riproduzione del gioco di posizione 15-20 minuti.
- Passare da facile a difficile:
- Livello 1, 7 o 8 contro 3. (se la palla gira tra le 15 e le 20 volte, passare al livello successivo, i livelli sono suddivisi in settimane e non in una sessione di allenamento).
- Livello 2, 7 contro 4.
- Livello 3, 7/6 contro 5. (10 volte il giro è il prossimo)
- Livello 4, 6 contro 6.
- L'allenatore cerca la palla facile e cerca di passare la palla nello spazio.
- Quando un livello non funziona, ingrandire un po' il campo o tornare indietro di un livello.
- Cercare di allenare la tecnica in modo positivo quando si vede l'azione in gioco posizionale (si pensi al gioco aperto o alla pallamano).
- BB è fare il campo grande, BBT è fare il campo piccolo.
- Bb4 contro bbt 3 esercitazioni di 10 minuti.
- L'obiettivo è far sì che il lato del bbt dribbli la palla oltre la linea o la passi un certo numero di volte. (ad esempio, iniziare da 5 e salire sempre di più).
- Per rendere il tutto più difficile, è consentito toccare la palla solo 2/3 volte.
- Il lato Bbt deve cercare di dribblare la palla oltre la linea avversaria.
- Oppure passare 5 volte.
- Giocare sempre con 1 tempo supplementare.
- Regolare le dimensioni del campo se è difficile passare.
- Durata:
- 30 min.
- Distanza:
- Lunghezza 25 mtr
- larghezza 15 mtr
- scatola blu lunga 5 metri
- Esecuzione:
- 3 squadre (se le squadre sono più piccole di 4 giocatori, adattare le dimensioni del campo)
- I rossi e i bianchi cercano di portare la palla nell'altra area di rigore giocando e passandosi la palla.
- Le squadre che giocano troppo non possono entrare nell'area blu e le squadre che interferiscono possono interferire solo con 2 giocatori nell'area.
- Dopo 5 minuti si cambia con la squadra al centro. I primi tempi sono di allenamento, poi si passa a 3 partite da 5 minuti.
- Forma di gioco:
- Giocare la palla da un riquadro all'altro vale 1 punto.
- La squadra al centro che ottiene il minor numero di punti contro è la vincitrice.
- Momento dell'allenatore:
- Per 2 giocatori dirompenti, è importante mantenere la pressione sulla palla quando è su 1 lato.
- Per gli altri 2 è importante schermare le linee di corsa.
- Se è troppo facile per le squadre del girone si può regolare l'ampiezza del campo o colpire un massimo di 2 o 3 volte.
- Durata:
- Resto
- Distanza:
- Larghezza:
- Campo intero
- Lunghezza:
- Tra la linea di metà campo e 16 metri
- Larghezza:
- Esecuzione:
- Ognuno ha la sua posizione e il suo avversario diretto.
- Se si è giocati in casa, schermare la palla.
- Poi lasciarla cadere sul giocatore in arrivo per costruire la porta.
- Momento dell'allenatore:
- Schermare la palla,
- fare delle corse al momento giusto.
- Osare in avanti.
- IMPORTANTE RIMANERE IN POSIZIONE!!!!