Calcioesercizi per u22
- L'idea è quella di poter giocare a una partita nel tempo di Corona.
- L'idea deriva dal gioco del calcio balilla
- Ogni giocatore ha una propria casella dalla quale non può uscire.
- Con un passaggio, la palla può essere portata all'altro giocatore.
- La difesa è consentita purché si rimanga nella propria area di rigore.
- Il campo può essere regolato in base al numero dei giocatori
Altri obiettivi:
- Passaggio
- Gioco di posizione
- Tiro dalla distanza
- L'esercizio può essere reso più difficile rendendo il gioco più veloce
- colpendo la palla solo 2 o 3 volte e giocando velocemente.
- Dopotutto, anche durante una partita non si ha molto tempo a disposizione.
- Si passa la palla all'uomo di fronte a noi
- Che dribbla la palla al prossimo barattolo
- Si mette la palla davanti a sé e si tira in porta
- Si dà una palla lunga alla persona accanto a voi
- Che poi ti fa un cross
- Il giocatore 1 esegue esercizi sulla scala
- All'estremità della scala c'è una palla
- Con questa passa davanti a pedine che sono segnate in larghezza (fitness).
- All'ultima pedina, tira verso una piccola porta.
- Recupera la propria palla e tira fino alla fine della scala.
- Quando il giocatore 1 è alla fine della scala, il giocatore 2 può cominciare
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 2 palleggia intorno alle pedine e passa al giocatore 3 alla fine.
- Il giocatore 3 rimbalza la palla al giocatore 2, il giocatore 2 conclude.
- Il giocatore 3 recupera la palla e si sposta nel punto in cui si trova.
- Giocatore 1,
- Giocatore 1 a Giocatore 2,
- Giocatore 2 a Giocatore 3.
- Il giocatore 1 e il giocatore 2 iniziano a palleggiare contemporaneamente.
- Alla fine, passano attraverso le pedine fino all'altro lato.
- Il giocatore successivo riceve la palla e inizia a palleggiare.
- 2 gruppi
- Entrambi i gruppi si posizionano su un lato accanto alla porta.
- 1 giocatore gioca la palla in alto/basso (a seconda del livello), al giocatore 2 che si trova in un quadrato al limite dell'area di rigore.
- Il giocatore 2 deve controllare la palla nel quadrato e tirare.
- Recupera il proprio pallone e tira vicino alla porta. Il giocatore dell'altra squadra stava aspettando dietro il quadrato, ora si sposta.
- Deve essere fatto ad alto ritmo, altrimenti è troppo statico.
- Vince la squadra che fa più gol.
- Realizzare più quadrati uno accanto all'altro
- 1,5 metri di spazio per camminare
- Di 4 x 4 m. tra i due quadrati,
- Spazio di camminamento di 2 m.
- 1 contro 1,
- Mx 3x colpire
- La palla deve essere giocata sopra l'altezza del ginocchio.
- La partita dura 2 minuti, al termine si gira.
- Esercizio che può essere utilizzato per esercitarsi nei passaggi corti e lunghi.
- I giocatori avanzati possono giocare contemporaneamente
- Ogni giocatore si muove per impostare un 1-2
- Negli esercizi successivi è importante che i giocatori si muovano continuamente.
- In questo caso è importante una rapida circolazione della palla.
- Se si svolge in modo didattico, è possibile aggiungere resistenza all'esercizio per i giocatori, se eseguito correttamente.
- Una terza variante di questo esercizio consiste nel lasciare che i giocatori scelgano da soli.
- In questo caso, i giocatori 8/7 insieme a 6 e 10 scelgono tra la variante 1 e 2.
- I giocatori A e D iniziano conducendo la palla ai giocatori B ed E (1),
- Questi ultimi si rendono giocabili accanto al bastone su cui A e D passano la palla (2).
- B ed E effettuano un rimbalzo della palla (3) su cui A e D passano nuovamente la palla (4).
- B ed E passano la palla a C ed F (5).
- Che effettuano un controllo mirato dietro il bastone (6).
- Poi vanno a finire in porta.
- Dopo aver finito, vanno a prendere la palla e si uniscono dietro.
- Chiedere ai giocatori di iniziare brevi corse
- Poi passaggi lunghi
