Hockeyesercizi per u15
- Ai lati dei campi ci sono dei palloni.
- Ogni porta nell'angolo del campo ha il suo colore.
- Due giocatori sono in piedi in ogni campo.
Esercizio
- I giocatori iniziano al centro del campo.
- Quando l'allenatore chiama un colore, i giocatori devono afferrare il più velocemente possibile un pallone a lato del campo.
- Il giocatore che prende per primo la palla deve segnare nella porta del colore chiamato dall'allenatore. L'altro giocatore va a difendere.
- Se il giocatore che attacca segna nella porta di quel colore, i giocatori ricominciano e l'allenatore chiama un altro colore e così l'esercizio si ripete.
- Gioco di posizione 0 contro 0
- Poi 3 contro 1
- Prendere la palla e passarla subito indietro
- Crossare in diagonale con l'esercizio di riscaldamento
- Il giocatore A passa le pedine.
- Passa con forza e in modo pulito al giocatore B.
- A scappa da B.
- B passa ad A e quest'ultimo prende la rincorsa.
- Porta nel cerchio e arrotonda.
Punti di attenzione:
- Passaggio veloce, duro e pulito.
- Prendere il controllo della corsa.
- Mantenere la velocità.
Possibilmente allungare con un difensore nel cerchio.
Si distribuiscono tante volte quanti sono i giocatori:
- Ogni giocatore ha la propria pedina.
- Giocano 1-1 con la persona di fronte a loro.
- La palla è al centro.
- Al fischio, iniziano a cercare di toccare la pedina dell'altro.
- Dopo un certo tempo, si fischia.
- Il giocatore che ha vinto si sposta di uno spazio a destra e il perdente di uno a sinistra.
- In caso di pareggio, carta e forbice.
- Preparare il quadrato con le pedine come nel disegno.
- Si formano due squadre di tre persone. A una squadra vengono date le palle e all'altra i giubbotti.
- Una squadra può iniziare con 1 giocatore che parte per il quadrato con 1 palla.
- Un giocatore della squadra con i giubbotti può quindi partire.
- I giocatori possono posare un oggetto o spostare un oggetto.
- Vince la squadra che per prima ne ottiene 3 di fila.
- Il giocatore A corre verso i palloni.
- I giocatori B e C si dirigono verso il campo di gioco.
- Il giocatore A porta la palla fuori - salva dentro.
- I giocatori B e C si offrono, coperti dai due difensori.
- Al giocatore A viene concesso un autopassaggio.
- Gli attaccanti segnano nella porta grande.
- I difensori, se ricevono la palla, segnano nella porta X.
Le aree di attenzione sono: presa rapida, offerta, corsa e linee di gioco, tackleback.
- Metà campo.
- Al centro della metà campo viene tracciato un quadrato con delle pedine, i giocatori non possono attraversarlo con la palla, ma possono farlo senza palla.
Stabilire un obiettivo; ad esempio:
- Prima di poter segnare, giocare con la propria squadra a 4.
- Cercare di far giocare il portiere con almeno 3 o più giocatori nel cerchio durante l'attacco. Non cercate che la palla vada direttamente in porta quando entrate nel cerchio, ma cercate le giuste opzioni di passaggio.
- Cercare di costruire l'attacco attraverso i lati.
- Cercare sempre di avere qualcuno in guardia.
- Abbassare una boccia se l'attacco rischia di fallire.
- Si può anche dire che la palla deve fare il giro dell'area di rigore per ogni nuovo attacco, se viene schierata in maniera enorme.
- - Oppure, se un tentativo di rete fallisce, che la palla deve essere portata fuori dal cerchio prima di poter fare un nuovo tentativo.
Difficoltà extra: allargare sempre l'area di rigore se l'attacco va a buon fine
Domande ai giocatori:
- Qual è il modo migliore per impostare un attacco?
- Qual è il modo migliore per difendere un attacco?
- Da quale lato si vuole guidare l'attaccante quando si difende?
- Da quale lato si vuole attaccare?
- Prima di poter segnare, giocare con la propria squadra a 4.
- Cercare di far giocare il portiere con almeno 3 o più giocatori nel cerchio durante l'attacco. Non cercate che la palla vada direttamente in porta quando entrate nel cerchio, ma cercate le giuste opzioni di passaggio.
- Cercare di costruire l'attacco attraverso i lati.
- Cercare sempre di avere qualcuno in guardia.
- Abbassare una boccia se l'attacco rischia di fallire.
- Si può anche dire che la palla deve fare il giro dell'area di rigore per ogni nuovo attacco, se viene schierata in maniera enorme.
- - Oppure, se un tentativo di rete fallisce, che la palla deve essere portata fuori dal cerchio prima di poter fare un nuovo tentativo.
Difficoltà extra: allargare sempre l'area di rigore se l'attacco va a buon fine
Domande ai giocatori:
- Qual è il modo migliore per impostare un attacco?
- Qual è il modo migliore per difendere un attacco?
- Da quale lato si vuole guidare l'attaccante quando si difende?
- Da quale lato si vuole attaccare?
Uno-due in profondità con passaggi rapidi e rifiniture ad alto ritmo:
- Il giocatore A gioca verso il giocatore B.
- A corre in profondità verso il primo pedone -linea di corsa-.
- B passa di nuovo ad A e corre in profondità verso il cerchio -azione rapida breve-.
- A passa di nuovo a B.
- B prende il dritto e si allontana sul rovescio dell'avversario - pedone -.
- C si dirige verso la testa del cerchio -timing-.
- B passa a C, eventualmente con un passaggio di rovescio.
- C prende in consegna la palla, la porta nel cerchio e la arrotonda. 2 azioni, palla sotto controllo e arrotondamento.
- Il giocatore entra nel pallone con la pressione del difensore
- Cerca di proteggere la palla e di accogliere le corse dei difensori.
- Poi sceglie in modo sicuro, attaccando o deviando.
Passaggio e passaggio efficace verso la porta con i tempi supplementari.
Passaggio e passaggio efficace verso la porta con i tempi supplementari.
