Hockeyesercizi per u22

• La palla inizia con il giocatore rosso. Il giocatore bianco si muove verso la palla. Il giocatore rosso passa la palla al bianco e fa alcuni passi verso l'esterno. Il giocatore bianco restituisce la palla al rosso. Il giocatore rosso passa la palla al blu.
• Il secondo giocatore rosso (mezzocampo) si muove verso l'interno, mentre il secondo giocatore bianco (attaccante) si muove verso l'esterno. Il giocatore blu passa in profondità lungo la linea verso l'attaccante che si è posizionato lì. L'attaccante riceve la palla e si dirige verso la porta.
• Il mezzocampo si posiziona in guardia vicino all'attaccante e riceve la palla. Il mezzocampo entra nel cerchio e tira in porta.

• Aggiungi due difensori (vedi triangoli rossi e bianchi). Il triangolo rosso pressa alle spalle del bianco e poi prende la via più breve verso la porta.
• Il triangolo bianco sceglie se chiudere la linea (passaggio 7) o seguire il rosso verso l'interno. Il giocatore blu deve decidere se il passaggio può essere lungo la linea o deve andare verso l'interno.
• Si crea una situazione di 3 contro 2 con i due triangoli contro il rosso (mezzocampo), il bianco (pivot) e il bianco (attaccante). Se necessario, può essere posizionato un difensore aggiuntivo al bordo del cerchio.
• Eventualmente, un attaccante aggiuntivo può essere aggiunto dall'altro lato (triangolo blu). Se l'esercizio può essere eseguito solo da un lato alla volta, può essere aggiunto un passaggio extra prima del passaggio 1, ad esempio un passaggio in larghezza dall'altro lato del campo.

• Distribuire le palline su tre coni: rosso, bianco e blu.
• Il rosso inizia con una pallina, conduce verso il cerchio e compie un movimento di superamento presso i coni sul bordo del cerchio.
• Il rosso tira poi in porta.
• In quel momento, il bianco conduce con una pallina verso la linea di fondo e fa un giro intorno ai coni.
• Il bianco cerca un passaggio (preferibilmente perpendicolare) verso il rosso che si è offerto dopo il tiro.
• Il rosso riceve questo passaggio e tira in porta (può farlo anche direttamente senza controllo).
• Il rosso prosegue poi verso un palo o il punto di rigore.
• Il blu effettua un passaggio forte nel punto in cui il rosso si offre.
• Il rosso devia questa pallina preferibilmente.

• Ruotare nell'ordine: rosso > bianco > blu.
• Minimo 3 attaccanti, 4 possono anche essere, e preferibilmente con un portiere.
• Con 3 attaccanti: giocare con rimbalzo.
• Con 4 attaccanti: massimo 1 rimbalzo veloce e poi ruotare per evitare lunghe attese.

• L'esercizio viene eseguito sia sul lato sinistro che su quello destro, permettendo ai giocatori di esercitare le loro abilità in entrambe le direzioni.
• Tre giocatori sono attivi contemporaneamente nell'esercizio, mentre gli altri giocatori occupano la loro posizione in doppio.
• L'esercizio inizia con un passaggio rapido e pulito dal primo giocatore al secondo giocatore.
• Il secondo giocatore riceve la palla e compie un'azione rapida per passare la palla al terzo giocatore.
• Il terzo giocatore completa l'esercizio restituendo la palla con precisione al primo giocatore o scegliendo una nuova direzione.

• Inizia dal lato destro del campo.
• Passa la palla sul diritto del tiratore.
• Utilizza un passatore e un spingitore per l'esecuzione.

• Diretto in porta: Il tiratore tira direttamente in porta dopo aver ricevuto la palla.
• Passaggio al passatore per deviazione: Lo spingitore restituisce la palla al passatore per una rapida deviazione verso la porta.
• Spostamento a sinistra: Dopo aver ricevuto la palla, il tiratore la passa a un giocatore sulla sinistra per un tiro in porta.

• Migliorare la tecnica di attacco e la conclusione a rete in una situazione di hockey indoor.

• 1 passa la palla a 2, che la controlla e la restituisce a 1.
• 1 riceve la palla e la gioca tramite la sponda al giocatore 3 che sta correndo.
• 3 corre con la palla sul rovescio verso l'angolo, gira forte sul dritto e avanza di qualche metro con la palla verso l'interno.
• 3 passa indietro verso la parte superiore del cerchio.
• 1, dopo il passaggio a 3, continua verso la parte superiore del cerchio, riceve la palla in movimento e conclude a rete.

• I giocatori ruotano secondo il modello: 1-3-2-1.
• L'esercizio può essere impostato due volte se ci sono abbastanza giocatori.

• A passa la palla a B.
• C si muove verso lo spazio sulla linea laterale e accelera in quella direzione.
• C riceve un passaggio forte da B.
• C e D giocano un 2 contro 1 contro il difensore di colore rosso.

• Migliorare la coordinazione e il gioco di squadra in situazioni di superiorità numerica.

• Se il difensore recupera la palla, tenta di segnare nella piccola porta del lato.

Esecuzione

• Sprint entro 35 secondi (tempo eventualmente adattabile).
• Tocca la linea con la mano quando giri.
• Segui il percorso: linea di fondo verso la linea dei 23 metri, ritorno alla linea di fondo, verso la linea di metà campo, ritorno alla linea di fondo, verso la linea dei 23 metri, e ritorno alla linea di fondo.
• Prendi 30 secondi di riposo e ripeti lo sprint.

• Giocatore A passa la palla larga su tutta la larghezza verso destra.
• Giocatore B riceve la palla con un'apertura e la gioca in profondità verso il Giocatore C che è avanzato verso la linea.
• Giocatore C restituisce immediatamente la palla larga al Giocatore B che si offre lì.
• Giocatore B passa la palla al Giocatore D che si offre da fuori il cerchio.
• Giocatore D avanza con la palla lungo la linea di fondo nel cerchio e passa la palla alla parte superiore dove nel frattempo si trova il Giocatore A.
• Giocatore A tira in porta.

• B va ad A
• A va a C - bianco a blu
• C va a D - blu a arancione
• D va a B - arancione a rosso
• B va ad A - rosso a bianco

• Giocatore 1 passa la palla al Giocatore A.
• Il Giocatore A riceve la palla e dribbla intorno ai coni.
• Il Giocatore A conclude in porta.
• Dopo il tiro, il Giocatore A si posiziona immediatamente per la seconda palla.
• Quasi contemporaneamente, il Giocatore 2 passa la palla al Giocatore B.
• Il Giocatore B dribbla la palla intorno al cerchio e passa al Giocatore A.

• Tempismo: Fai attenzione a quando il Giocatore 2 parte.
• Dopo il tiro, il Giocatore A deve cambiare immediatamente e posizionarsi.
• Il Giocatore A deve ricevere la palla in movimento.

• Il Giocatore A inizia con la palla e passa al Giocatore B.
• Il Giocatore B riceve la palla e la restituisce immediatamente al Giocatore A.
• Il Giocatore C si allarga e riceve un passaggio forte dal Giocatore A.
• Il Giocatore B si dirige verso l'area e riceve la palla indietro dal Giocatore C, che non può giocare in avanti a causa di un difensore.
• Il Giocatore B controlla la palla, accelera verso l'area e tira in porta.

• Passare rapidamente dalla fase di attacco a quella di difesa.

• Il campo tra la linea dei 23 metri e la linea di centrocampo è diviso in due parti.
• Ci sono tre squadre di 3 giocatori.
• Due squadre giocano una contro l'altra, la terza squadra ha un momento di riposo.
• La squadra 1 e la squadra 2 giocano una contro l'altra: l'obiettivo della squadra 1 è segnare. L'obiettivo della squadra 2 è portare la palla alla squadra 3.
• Quando si segna, l'altra squadra deve affrontare il gioco successivo come difensore. Esempio: la squadra 1 segna contro la squadra 2, quindi la squadra 2 gioca come squadra difensiva contro la squadra 3.
• Quando la squadra 2 recupera la palla, la passa alla squadra 3.
• La squadra 3 inizia l'attacco contro la squadra 1 non appena riceve la palla.
• La squadra 1 passa quindi dall'attacco alla difesa.
• La squadra 2 prende il posto della squadra 3 e attende il gioco tra 3 e 1.

• Il numero di giocatori per squadra può essere modificato.
• Il campo può essere reso più stretto.

• Il gioco deve continuare il più possibile.
• Come allenatore, è utile avere a portata di mano abbastanza palline per supportare il gioco.

• A inizia con la palla e passa a B.
• B riceve la palla e passa a C.
• C riceve la palla e gioca largo verso A che è avanzato.
• A riceve la palla, creando una situazione di 3 contro 2 contro i difensori.
• I difensori partono nel cerchio e possono uscire non appena C ha ricevuto la palla.
• Gli attaccanti cercano di segnare nel grande obiettivo.
• I difensori segnano nel piccolo obiettivo sulla linea laterale.