Hockeyesercizi per u22
Esecuzione
- Giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Giocatore 2 passa la palla al giocatore 3.
- Giocatore 3 porta la palla verso l'esterno e la passa al giocatore 4.
- Giocatore 4 riceve la palla, dribbla tra i coni e conclude a rete.
Esecuzione
- Il giocatore 1 inizia con la palla e si dirige verso la linea di fondo. Lì si gira e passa la palla in movimento al giocatore 2.
- Il giocatore 2 si muove verso la linea dei 23 metri, si gira a destra e spinge la palla verso il giocatore 3.
- Il giocatore 3 cerca di avanzare verso la parte superiore del cerchio, ma recupera la palla vicino alla ion e passa al giocatore 4.
- Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla verso la parte superiore del cerchio.
- Il giocatore 3, dopo il passaggio, continua a correre e prende posizione tra la parte superiore del cerchio e il centrocampo.
- Da qui, il giocatore 3 sceglie tra concludere o giocare per il tip-in. Il giocatore 1 è pronto per il tip-in.
- 1 > 2 > 3 > 4
Esecuzione
- Giocatore A passa la palla con un colpo piatto o un forte push al giocatore C.
- Il giocatore C avanza e rimbalza la palla immediatamente in larghezza al giocatore B, che è avanzato.
- Il giocatore B riceve la palla in movimento e accelera con la palla sul bastone verso il bordo del 'cerchio dei cinque metri'.
- Al bordo del cerchio, il giocatore B passa la palla con un forte push al giocatore C, che ha girato intorno al conetto e si è posizionato.
- Il giocatore C riceve la palla appena fuori dal cerchio, la porta all'interno con un solo tocco e tira in porta.
- Successivamente, il giocatore C riceve un passaggio preciso sul secondo palo dal giocatore D e devia la palla in porta.
- Rotazione in ordine: A verso B, B verso C, C verso D, D verso A.
Esecuzione
- Giocatore A passa la palla con un colpo piatto o una spinta forte verso il giocatore C.
- Il giocatore C si avvicina e passa la palla immediatamente in orizzontale al giocatore B, che si sta anche avvicinando.
- Il giocatore B riceve la palla in corsa e accelera con la palla sul bastone verso il bordo del 'cerchio dei cinque metri'.
- Al bordo del cerchio, il giocatore B passa la palla con una spinta forte al giocatore C, che ha aggirato un conetto e si offre per ricevere.
- Il giocatore C riceve la palla appena fuori dal cerchio e con un solo tocco porta la palla all'interno del cerchio per poi tirare in porta.
- Dopo il tiro in porta, il giocatore C riceve una palla di 'rimbalzo' giocata dall'allenatore dalla linea di fondo e conclude in porta.
- I giocatori ruotano nell'ordine: C va ad A, A va a B, e B va a C.
Esecuzione
- Giocatore 1 passa la palla al Giocatore A.
- Il Giocatore A riceve la palla e dribbla intorno ai coni.
- Il Giocatore A effettua un tiro in porta, sia di rovescio che di diritto.
- Dopo il tiro, il Giocatore A si posiziona immediatamente per la seconda palla.
- Contemporaneamente, il Giocatore 2 passa la palla al Giocatore B.
- Il Giocatore B dribbla la palla intorno al cerchio e passa al Giocatore A.
- Tempismo: Fai attenzione a quando il Giocatore 2 inizia.
- Dopo il tiro, il Giocatore A deve passare immediatamente alla fase successiva e posizionarsi.
- Il Giocatore A deve essere servito in movimento e indicare dove desidera ricevere la palla.
- 1-A-2-B-1, ecc.
Esecuzione
- Giocatore 1 passa la palla al Giocatore A.
- Il Giocatore A controlla la palla e dribbla attorno ai coni.
- Il Giocatore A conclude a rete (rovescio o diritto).
- Dopo il tiro, il Giocatore A si posiziona immediatamente per la seconda palla.
- Quasi contemporaneamente, il Giocatore 2 passa la palla al Giocatore B.
- Il Giocatore B dribbla la palla attorno al cerchio e passa al Giocatore A.
- Tempistica: Fai attenzione a quando il Giocatore 2 inizia.
- Dopo il tiro, il Giocatore A deve cambiare immediatamente e posizionarsi.
- Il Giocatore A deve essere servito in movimento e indicare dove vuole ricevere la palla.
Esecuzione
- Rosso passa a bianco.
- Rosso corre verso la porta.
- Rosso riceve il passaggio di ritorno da bianco in movimento.
- Rosso gioca la palla in profondità verso blu, che contemporaneamente ha iniziato a muoversi.
- Rosso entra nel cerchio e sceglie la posizione; la comunicazione è essenziale.
- Blu può scegliere di avanzare anche con la palla.
- Blu passa la palla nella posizione indicata da rosso.
- Rosso conclude l'azione.
- Comunicazione tra i giocatori.
- Assicurarsi di effettuare passaggi precisi.
- Prestare attenzione al tempismo dei passaggi e dei movimenti.
- Ordine: Rosso, Bianco, Blu, Triangolo Rosso, Rosso, ...
Esecuzione
- La pallina viene giocata dal punto di partenza con passaggi precisi verso la porta.
- Il giocatore 5 passa al giocatore 6 nel cerchio e indica se preferisce forehand o backhand.
- Il giocatore 6 posiziona la pallina sul lato indicato.
- Il giocatore 5 entra e segna, preferibilmente con un tocco unico.
- Dopo l'azione, i giocatori ruotano secondo lo schema: 1 > 2 > 3 > 4 > 5 > 6 > 1.
Esecuzione
- A passa la palla al giocatore B che si sta inserendo.
- B passa la palla al giocatore C che si muove in profondità.
- D effettua un movimento in profondità e riceve la palla da C.
- D dribbla nel cerchio e passa verso il punto di rigore al giocatore A che si sta inserendo.
- A ruota verso la posizione di B.
- B ruota verso la posizione di C.
- C ruota verso la posizione di D.
- D ruota verso la posizione di A.
Esecuzione
- Bianco si posiziona nel quadrato.
- Rosso passa la palla a bianco nel quadrato.
- Bianco devia o spinge la palla in una delle porte a scelta.
- Bianco prosegue verso l'altro lato.
- Rosso entra in campo e riceve la palla da blu.
Esecuzione
- La squadra blu gioca la palla a un ritmo elevato.
- Dopo alcuni passaggi, la squadra blu organizza un attacco.
- Concentrarsi sul gioco all'esterno, spostando la palla verso il lato.
- La squadra blu deve spostare la palla rapidamente e con precisione per sorprendere l'avversario.
Esecuzione
- La palla inizia con il giocatore rosso. Il giocatore bianco si muove verso la palla. Il giocatore rosso passa la palla al bianco e fa alcuni passi verso l'esterno. Il giocatore bianco restituisce la palla al rosso. Il giocatore rosso passa la palla al blu.
- Il secondo giocatore rosso (mezzocampo) si muove verso l'interno, mentre il secondo giocatore bianco (attaccante) si muove verso l'esterno. Il giocatore blu passa in profondità lungo la linea verso l'attaccante che si è posizionato lì. L'attaccante riceve la palla e si dirige verso la porta.
- Il mezzocampo si posiziona in guardia vicino all'attaccante e riceve la palla. Il mezzocampo entra nel cerchio e tira in porta.
- Aggiungi due difensori (vedi triangoli rossi e bianchi). Il triangolo rosso pressa alle spalle del bianco e poi prende la via più breve verso la porta.
- Il triangolo bianco sceglie se chiudere la linea (passaggio 7) o seguire il rosso verso l'interno. Il giocatore blu deve decidere se il passaggio può essere lungo la linea o deve andare verso l'interno.
- Si crea una situazione di 3 contro 2 con i due triangoli contro il rosso (mezzocampo), il bianco (pivot) e il bianco (attaccante). Se necessario, può essere posizionato un difensore aggiuntivo al bordo del cerchio.
- Eventualmente, un attaccante aggiuntivo può essere aggiunto dall'altro lato (triangolo blu). Se l'esercizio può essere eseguito solo da un lato alla volta, può essere aggiunto un passaggio extra prima del passaggio 1, ad esempio un passaggio in larghezza dall'altro lato del campo.
