Korfballesercizi
Preparazione:
- Disporre i giocatori a coppie, uno dietro l'altro, di fronte alla parete.
- Per ogni coppia 1 pallina da tennis.
Esercizio:
- Il giocatore 1 si posiziona più vicino al muro e inizia l'esercizio lanciando la palla contro il muro.
- Il giocatore 2 prende la palla.
- Nel frattempo il giocatore 1 torna indietro dal lato destro e prende la palla che il giocatore 2 ha appena lanciato contro il muro.
- Ripetere almeno 20 volte.
- Rendere l'esercizio più difficile facendo prendere la palla a un cappello.
Preparazione:
- Mezzo campo.
- Disporre i cappelli sulla linea di fondo con una pallina da tennis in cima.
- Posizionare un numero uguale di cappelli a rete.
Esercizio:
- Far correre i giocatori con la palla da tennis verso il cappello sovrastante.
- Far posare la palla sul cappello per 2 secondi.
- Riprenderla e correre di nuovo verso il cappello di partenza.
- 2 giocatori per postazione.
- 1 giocatore inizia a tirare, con un corto intorno al canestro.
- 1 giocatore corre.
- Si posizionano 5 cappelli a determinate distanze davanti al canestro.
- Il giocatore che corre deve avvicinarli al canestro il più velocemente possibile.
- Il tiratore deve segnarne il più possibile prima che il corridore finisca.
- Poi ci si scambia le posizioni e si vede chi vince.
- Un palo ogni 2 giocatori.
- Per ogni palo un giocatore in appoggio e un lavoratore in piedi a 7 metri dal palo.
- Il giocatore davanti al palo riceve un trapano elettrico, subito dopo il quale prende la rincorsa.
- Se segna, torna con calma al centro.
- Se sbaglia, fa uno sprint verso il centro.
- X numero di esercizi e cambio.
Spiegazione
- Mettere un canestro in ogni angolo del campo.
- In corrispondenza di ogni canestro, un giocatore si posiziona con una palla.
- Gli altri quattro giocatori si posizionano al centro del campo.
- 1 giocatore è l'attacco, tre giocatori sono i difensori.
- I difensori devono difendere insieme i quattro canestri.
- L'attaccante cerca di segnare un gol entro 25 secondi.
- Dopo ogni 25 secondi, un nuovo attaccante fa il suo turno.
- Quando ci sono più di 8 giocatori, si procede alla rotazione.
- 3 /4 coppie a canestro.
- Giocare la palla a canestro e spostarsi a sinistra, recuperare la palla e tirare.
- Poi tornare a destra e prendere una palla passante dopo il cambio di mano.
- Quale canestro segna per primo 10x?
- Poi lo stesso compito cambia direzione.
Per 3 o 4 al canestro:
- Con le pedine, dividere in 4 l'area di attacco intorno al canestro.
- Ci sono giocatori in 3 di queste 4 aree.
- Se i giocatori sono 4, si organizza un rimbalzo.
- Nel momento in cui il giocatore bianco passa la palla al giocatore blu, il giocatore bianco si sposta nell'area libera. Il giocatore blu gioca fino al giocatore rosso e inizia a riempire lo spazio libero.
- Nota: non lasciate che i giocatori scappino troppo velocemente, assicuratevi che rimangano giocabili. L'obiettivo è farli attaccare in tempo. Camminare verso la palla.
- Dare il segnale di tiro, gli altri 2 riempiranno il rimbalzo dallo spazio.
- Poi giocare di nuovo e ripetere.
- Se va bene, provate anche con un difensore -> lasciate che il passaggio venga dato, ma poi rendete più difficile liberarsi.
- Se fattibile, potete anche implementare un supporto nell'esercizio.
Lasciate che i giocatori pensino da soli a chi ricopre meglio questa posizione.
- Se fattibile, potete anche implementare un supporto nell'esercizio.
Lasciate che i giocatori pensino da soli a chi ricopre meglio questa posizione.
- La palla viene giocata dall'appoggio a sinistra o a destra, uscendo verso il lato di gioco.
- Il giocatore in uscita recupera la palla e la gioca al giocatore di sfondamento dall'altro lato.
- Se c'è un giocatore in fondo al campo, anche lui sfonda nel momento in cui la palla viene giocata dal davanti.
Con 4 giocatori:
- Ognuno si posiziona sul proprio pedone a 5 metri dal canestro. I giocatori che formano una squadra si mettono in diagonale.
- Un giocatore ha la palla e tira.
- Gli altri ingaggiano il duello a rimbalzo - anche il tiratore, se necessario.
- Chi ha la palla può attaccare come squadra.
- Massimo 2 possibilità.
- Chi fa X gol per primo?
Con 3 giocatori:
- Il giocatore che recupera forma una squadra con il tiratore.
- 2 contro 1 per attaccare
Turnover dopo ogni attacco.
- Pali in triangolo:
- Ad ogni canestro qualcuno con una palla con puntatore fisso.
- Gli altri giocatori sono al centro dei 2 canestri.
- Dal centro si prende una palla passante verso uno dei canestri.
- Non si può mai andare sullo stesso palo due volte di seguito.
- Si passa sempre al palo successivo mettendo un piede in uno dei canestri.
- L'obiettivo è segnare 5 volte il più velocemente possibile.
- Se ci si riesce, ci si posiziona in uno dei cerchi. Questo canestro non può più essere usato dagli altri per passare al canestro successivo.
- Poi si cambia attaccante e si ricomincia.
- A metà dell'esercizio, passare ai palloni da trasferta.
- Creare delle coppie nell'alveare.
- Posizionare due cappelli a circa 2,5 metri di distanza l'uno dall'altro e a 2,5 metri dal canestro, come mostrato nello schema.
- Il giocatore 1 inizia al centro, il giocatore 2 inizia come passatore/rimbalzista sotto il canestro.
- Il giocatore 1 corre con forza verso il cappello, riceve la palla con la mano esterna e la passa indietro.
- Il giocatore 1 corre con forza verso l'altro cappello e crea una possibilità di tiro corto.
- Si procede in questo modo per 1 minuto, poi si cambia.
- Mettere un canestro in ogni angolo del campo.
- In corrispondenza di ogni canestro, un giocatore si posiziona con una palla.
- Gli altri quattro giocatori si posizionano al centro del campo.
- 1 giocatore è l'attacco, tre giocatori sono i difensori.
- I difensori devono difendere insieme i quattro canestri.
- L'attaccante cerca di segnare un gol entro 25 secondi.
- Dopo ogni 25 secondi, un nuovo attaccante fa il suo turno.
- Quando ci sono più di 8 giocatori, si procede alla rotazione.
