Korfballesercizi per u6

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.

Organizzazione: una palla per coppia.

• I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi uno accanto all'altro.
• L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
• I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
• Vince chi riesce a farlo più velocemente. Dopo 5 cambi.

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.

Organizzazione: una palla per coppia.

• I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi l'uno accanto all'altro.
• L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
• I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
• Vince chi lo fa più velocemente.
• Dopo 5 cambi.
• Nel frattempo, i giocatori rimanenti eseguono tiri, palle libere e rigori
• mentre gli altri due sono impegnati nell'allenamento dei riflessi.

• formare 2 gruppi
• l'attacco porta la palla agli allenatori.
• quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
• quando viene segnato un gol, la squadra ottiene un bonus e può portare di nuovo la palla fuori.
• Quando si attacca, prestare attenzione a una buona impostazione e alla forma delle stelle per liberarsi.

In breve:

• esercizio di tiro (-gioco) che prevede il tiro da diversi lati del canestro.

Organizzazione:

• Una coppia per canestro con un pallone o, in mancanza di un numero sufficiente di canestri, 2 coppie con un pallone ciascuna.
• Ad ogni canestro quattro pedine o altri marcatori:
  • 1 davanti e 1 dietro il canestro, 1 a sinistra e 1 a sinistra.
  • 1 a sinistra e 1 a destra del canestro,
  • sempre a circa 6 metri di distanza.
• Uno di ogni coppia inizia sotto il canestro.
• L'altro è incaricato di segnare un gol il più velocemente possibile da ogni pedina.
• Poi si scambiano le posizioni.
• Quale coppia terminerà più velocemente il "giro del mondo"?

• Il tiro di rigore può essere praticato immediatamente nella sua interezza.
• La pressione del tiro di rigore, che consiste nel dover segnare, può essere simulata in diversi modi:
  • segnare dieci tiri di fila in cui contare di nuovo se si sbaglia.
  • Quale gruppo arriva alla serie più alta di tiri di rigore segnati, il punteggio è di due punti e la mancanza di 1 punto,
  • chi ha 20 punti per primo,
  • quale giocatore segna di più in 10 tentativi.
• Questo esercizio è tutto incentrato sulla tecnica.
• Anche nella partita, solo la tecnica è decisiva per segnare o meno un gol.
• Non c'è il fattore tempo o il difensore.
• Progettate gli esercizi in modo che non sia importante il tempo, ma l'efficienza.

In breve: praticare varie forme di tiro in un formato competitivo e divertente.

Organizzazione:

• per gruppo un canestro e una palla; i canestri sono preferibilmente (ma non assolutamente necessari) disposti in cerchio o in un rettangolo.
• Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).

Il primo compito per i gruppi è

• realizzare 10 porte con palla passante.
• Una volta terminato, il creatore dell'ultima porta si reca dall'allenatore per ricevere il compito successivo.
• Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?

Nel frattempo, l'allenatore si aggira tra i gruppi,

• incoraggiando o correggendo qua e là.
• Ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti.
• Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, prima chiede quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi dà il compito successivo.
• Un esempio di elenco:
  • 10 palle in movimento,
  • 15 tiri di rigore,
  • 10 tiri da 5 metri,
  • 10 palle passanti da dietro il canestro,
  • 5 palloni liberi vicino al palo,
  • 5 tiri da 4 metri dietro il canestro,
  • 5 piccole occasioni con 1 mano.
  • Naturalmente va bene tutto, ma la spinta viene dal mantenere basso il numero di gol da segnare.

• 3 linee distanti pochi metri l'una dall'altra.
• Ogni fila ha un nome (mela, pera o banana).
• I bambini iniziano su una linea.
• L'istruttore chiama un frutto e i bambini devono correre verso quella linea il più velocemente possibile.

In breve:

• Praticare varie forme di tiro in un formato competitivo e divertente.

Organizzazione:

• Un canestro e una palla per gruppo, i canestri sono uno accanto all'altro.
• Il primo compito dei gruppi è: segnare 10 gol.
• Nel frattempo l'allenatore si aggira, incoraggiando o correggendo i giocatori qua e là.
• Ha con sé un foglio di carta su cui sono riportate una serie di istruzioni.
• Se qualcuno viene a prendere il compito successivo, prima chiede quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi dà il compito successivo.

Compiti:

• 10 obiettivi, davanti al canestro
• alzare 15 volte con 2 mani
• 8 gol, dietro il canestro
• 15 tempi supplementari con 1 mano

• pedone cestino pedone
• Si va al pedone 1 in un certo modo (ad es.
  • ad esempio saltando) e poi si corre verso il canestro normalmente.
• Si tira a canestro, se si segna si può tornare indietro immediatamente
• se si sbaglia, si deve andare al pedone 2
• e poi tornare al punto di partenza.
• Toccare il giocatore successivo e sedersi.

Iniziare a discutere di difesa. Perché lo facciamo? Come si fa?

In breve: esercizio iniziale di difesa, in cui tutti devono seguire i movimenti dell'allenatore.

Organizzazione: i giocatori sono distribuiti nella stanza con una distanza di almeno 4 metri tra loro. Tutti sono rivolti verso l'allenatore, che si trova a circa 8 metri di fronte al gruppo.

a ) L'insegnante/formatore cammina verso il gruppo a passo leggero. I giocatori devono ora camminare all'indietro con lo stesso passo, in modo che la distanza dall'insegnante/formatore rimanga sempre la stessa. Dopo una decina di metri, l'istruttore si ferma e si allontana dal gruppo. Anche i giocatori devono fermarsi e camminare in avanti. L'insegnante/formatore riprende gradualmente il ritmo e si assicura di camminare a distanze sempre diverse in avanti o indietro.

b ) Come a., ma ora l'allenatore cammina a passo sostenuto verso sinistra, mentre i giocatori camminano verso destra. In questo modo si alterna costantemente la camminata a sinistra e a destra, su distanze sempre diverse, a un ritmo sempre crescente.

c ) Come a., ma ora i giocatori devono reagire il più velocemente possibile. La distanza tra i giocatori deve rimanere sempre la stessa. Il ritmo è elevato.

d ) Come b., ma con un ritmo elevato e una reazione rapida. L'allenatore può sostenere verbalmente i suoi movimenti per incoraggiare: "a sinistra, a destra, più veloce, sì, ben fatto!" ecc. Una variante simpatica che richiede maggiore concentrazione da parte dei giocatori: ogni tanto gridare "a sinistra", e poi correre a destra di proposito! L'istruzione era: seguitemi, quindi i giocatori devono seguire i movimenti.

e ) L'allenatore ora cammina alternativamente in 4 direzioni diverse, che i giocatori devono seguire (combinazione di c. e d.). Il ritmo è piuttosto alto. In linea di principio, questo è già un normale esercizio di difesa. Soprattutto se si passa a f:

f ) Come e., ma l'allenatore introduce chiari cambiamenti di ritmo nella sua corsa. Di solito corre a passo tranquillo, ma di tanto in tanto si verifica una notevole accelerazione. I giocatori devono reagire immediatamente! Variazioni: può succedere che l'allenatore si stanchi di questo esercizio. Oppure può aver dimenticato le scarpe da korfball (peccato, ovviamente, ma può succedere, no?), o ancora può essersi infortunata. Allora ci sono due possibili soluzioni:

1 ) Non è l'allenatore a stare davanti al gruppo, ma uno dei giocatori, a cui l'allenatore ha spiegato in precedenza l'intenzione. Molti (soprattutto i bambini) troveranno questa soluzione molto divertente. C'è il rischio, però, che ci siano un po' più di "chiacchiere".

2 ) L'insegnante/formatore sta di fronte al gruppo e indica con le braccia cosa fare: se il braccio sinistro è esteso, il gruppo deve camminare verso destra, se le braccia sono portate all'indietro con un movimento di richiamo, il gruppo cammina in avanti, ecc. I cambiamenti di ritmo sono indicati verbalmente dall'istruttore: "corsa leggera,.... ora un po' più veloce,.... ritmo!!! ... e di nuovo calma ....".

Toccare o bloccare la palla, come bloccare il tiro, è in gran parte una questione di sensibilità. Per questo motivo è importante eseguire lo stesso esercizio contro un avversario diverso. Poiché quest'ultimo lancia in modo diverso, l'esercizio è molto diverso.

• formare 2 gruppi
• l'attacco porta la palla agli allenatori.
• quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
• quando viene segnata una meta, la squadra ottiene un bonus e può riportare la palla fuori.
• 1 dei giovani allenatori può fischiare la partita per fare esperienza.

In breve: una bella prova di tiro con molta corsa.

Organizzazione:

• i canestri sono disposti in cerchio.
• Un servitore si trova davanti a ogni canestro con una palla.
• Il resto dei giocatori si posiziona al centro del cerchio (il centro deve essere chiaramente riconoscibile.
• Un cerchio è spesso presente nella sala,
  • sul campo, deve essere posizionata una pedina).
  • Il numero di canestri è molto preciso:
  • puntare a 2 canestri ogni 5 giocatori.

Esecuzione

• I giocatori che si trovano nel cerchio centrale hanno l'ordine di prendere le palle passanti in uno dei canestri,
• non importa quale.
• Poiché nel cerchio ci sono un po' più giocatori che canestri liberi, si tratta di trovare rapidamente un canestro libero.
• Chi non è abbastanza veloce deve aspettare un po'.
• E se Jantje sta già andando a canestro, ma viene superato all'ultimo momento da Marietje, che corre più veloce, Jantje deve tornare al cerchio centrale e riprovare da lì.
• Ognuno prende la propria palla passante.
• Dopo il passaggio, tutti corrono attraverso il cerchio centrale o intorno al pilone per trovare di nuovo un canestro libero il più velocemente possibile.