Pallacanestroesercizi per la tecnica difendere
Formazione
- Tre squadre di tre giocatori ciascuna.
- Due squadre sono in campo, una squadra è fuori dal campo.
- In caso di rimbalzo difensivo, la squadra in difesa scambia il posto con la squadra fuori dal campo.
- In caso di rimbalzo offensivo, l'attacco scambia il posto con la difesa, e la squadra fuori dal campo continua ad aspettare.
- La squadra che rimbalza male non ha riposo.
Posizionamento di base
- Tre gruppi sulla linea di fondo. Il gruppo centrale ha la palla.
- Il giocatore centrale sceglie a chi passare la palla, a sinistra o a destra.
- Il giocatore che riceve la palla palleggia fino alla linea di metà campo.
- Il giocatore che non riceve la palla corre fino alla linea di metà campo.
- I giocatori esterni giocano due contro uno.
Posizionamento
- Tre squadre di tre giocatori ciascuna.
- Due squadre sono in campo, una squadra è fuori dal campo.
- L'allenatore tira la palla.
- In caso di rimbalzo difensivo, questa squadra cambia con la squadra fuori dal campo.
- In caso di rimbalzo offensivo, l'attacco cambia con la difesa e la squadra fuori dal campo continua ad aspettare.
- La squadra che è inefficace nel rimbalzo non ha possibilità di riposo.
Regole
- Focus sull'gioco di squadra e sulla collaborazione.
- In caso di recupero palla o deviazione, la difesa deve avviare un rapido contropiede.
- Tempo: I giocatori devono attaccare rapidamente, ma fare scelte intelligenti.
- I giocatori devono cercare di prendere l'iniziativa in attacco.
Posizione iniziale
- Forma un team con due giocatori. Ogni team ha un pallone. Massimo due team per canestro.
- Gioca 1-contro-1. Il difensore passa la palla all'attaccante all'altezza della linea dei tre punti. Ogni team gioca a turno per non intralciarsi. Ogni team rimane nella propria metà campo.
- Massimo tre palleggi consentiti.
- Il difensore gioca con una mano dietro la schiena.
- Il difensore gioca con entrambe le mani dietro la schiena.
Posizione di base:
- 3 giocatori in difesa
- 3 giocatori in attacco
- I giocatori che non partecipano aspettano sulla linea di metà campo in 3 gruppi
- L'allenatore ha la palla
- L'allenatore passa a 1 giocatore
- Il giocatore di fronte corre prima fino alla linea di metà campo e poi torna in difesa
- Giocano 3 contro 3
- In caso di perdita di palla, punto o rimbalzo, la palla va all'allenatore
- L'attacco diventa difesa
- Rapido riposizionamento e il gruppo successivo gioca
- Far correre meno lontano il difensore
Esecuzione
- Il giocatore blu inizia dietro la linea del tiro libero.
- Il giocatore rosso si trova con la palla e la schiena contro il giocatore blu.
- Al segnale di partenza, il giocatore blu sprinta verso la linea di fondo e ritorna per difendere.
- Il giocatore rosso sprinta verso la linea di metà campo e ritorna per attaccare.
- L'obiettivo è sempre segnare.
Esecuzione
- Inizia con il classico intreccio verso l'altro lato del campo.
- Torna indietro ed esegui l'intreccio fino alla linea di metà campo.
- I successivi tre giocatori sono pronti per iniziare l'intreccio e accolgono i tre giocatori attuali alla linea di metà campo.
- Si crea una situazione di 3-contro-3 in cui si deve sempre segnare.
- Dopo un canestro, i tre giocatori più recenti iniziano l'intreccio e accolgono i successivi tre alla linea di metà campo per una nuova situazione di 3-contro-3.
Formazione
- Il gruppo viene diviso in due squadre e posizionato sulla linea laterale all'altezza della linea di metà campo.
- Un giocatore blu è pronto per difendere.
- Due giocatori rossi sono pronti per attaccare.
- Quando il primo giocatore rosso attraversa la linea di metà campo, il secondo giocatore blu, che è ancora sulla linea laterale, può partire.
- Deve prima girare intorno al cono prima di poter aiutare a difendere.
- Nel frattempo, il prossimo giocatore rosso si prepara per difendere.
- Dopo un canestro o un recupero di palla, i due giocatori blu attaccano.
- I due giocatori rossi in attacco si mettono in fila sulla linea laterale.
Esecuzione
- 2 giocatori iniziano in cima al pitturato.
- Tra i due giocatori c'è una sedia con una palla.
- Entrambi i giocatori sprintano prima verso la linea di fondo.
- Chi arriva per primo alla palla può attaccare nel pitturato.
- L'esercizio continua fino a quando non si segna.
Posizionamento
- I giocatori sono disposti in coppie vicino ai coni. Il giocatore esterno ha la palla, mentre il giocatore interno deve accelerare.
- Il giocatore interno accelera e cerca di fermare il traguardo. Dopo un tentativo di segnare, i ruoli si scambiano.
- L'attaccante esegue scivolate mentre il difensore palleggia la palla.
- I giocatori si sfidano a vicenda e mantengono il palleggio profondo.
- L'esercizio viene eseguito su entrambi i canestri in modo che facciano dei giri.
Esecuzione
- Un giocatore effettua tiri liberi.
- Altri due giocatori si posizionano dietro il giocatore che effettua il tiro libero, secondo le regole del gioco.
- Non appena la palla viene lanciata, i tre giocatori vanno per il rimbalzo.
- Se il giocatore che ha effettuato il tiro libero prende la palla, può eseguire un nuovo tiro libero.
- Se non ottiene il rimbalzo, i tre giocatori vengono sostituiti dai successivi tre.