Pallacanestro esercizi per la tecnica difendere
- Sia l'attaccante che il difensore si affacciano a canestro.
- L'attaccante mette la palla sulla schiena del difensore.
- Quando la toglie, va a canestro molto velocemente.
- Termina con un turnover o un punteggio.
- Formazione iniziale:
- 4 contro 4 a metà campo
- Il giocatore con la palla è in vantaggio
- Il giocatore in svantaggio si trova all'esterno del campo
- Percorso:
- Gioco 4 contro 4
- L'attaccante destro ha la palla e inizia il gioco
- Il giocatore in svantaggio può difendere solo quando l'attaccante dribbla.
- È importante che i giocatori ruotino bene; aiutare la difesa
- Ruotare in senso orario a ogni nuova azione
- Progressione:
- Il giocatore in svantaggio si posiziona dietro l'attaccante destro
- Il giocatore in svantaggio si posiziona accanto all'attaccante di destra
- Il giocatore in svantaggio si posiziona davanti all'attaccante destro; lo svantaggio diminuisce
- Massimo 3 dribbling per giocatore
- Regressione:
- Il giocatore in svantaggio si posiziona all'esterno del campo
- Formazione iniziale:
- A coppie, formate una squadra
- Ogni squadra ha 1 pallone
- Massimo 2 squadre per porta
- Condotta:
- Gioco 1 contro 1
- La difesa passa la palla all'attacco; all'altezza della linea dei tre punti
- Ogni squadra si alterna per non intralciarsi a vicenda
- Ogni squadra rimane nella propria metà campo
- Progressione:
- Massimo 3 palleggi
- Massimo 3 palleggi
- Regressione:
- Difesa con 1 mano dietro la schiena
- Difesa con entrambe le mani dietro la schiena
- Impostazione:
- 4 contro 4.
- 1 giocatore in svantaggio in piedi dietro al giocatore con la palla.
- Giocare 4 contro 4
- È importante passare bene
- Impostazione
- Da 2
- 1 contro 1
- Massimo 3 palleggi
- Variante 1: passaggio con 2 mani a destra/sinistra
- Variante 2: difesa con palla tra le due mani
- Variante 3: difesa con 1 mano dietro la schiena e passaggio di mano
- Variante 4: difesa attiva
- Classificazione:
- Blu = attacco
- Rosso = difesa
- L'attaccante cerca di segnare il più velocemente possibile.
- Il difensore indietreggia di scatto per impedirlo.
- C'è una sola possibilità di tiro.
- Dopo l'attacco, l'attaccante diventa difensore e viceversa.
- Impostazione:
- 2 uomini in difesa
- 3 gruppi di base
- Gioco 3 contro 2
- Il tiratore torna in difesa
- Configurazione:
- 2 in difesa, un piede ciascuno nel secchio
- 2 in attacco sulla linea dei tre punti
- 1 passante
- Il passatore passa a 1 degli attaccanti
- Il gioco di piedi è importante, la difesa con i piedi è superiore all'attacco con i piedi.
- L'attaccante passa all'altro attaccante
- La difesa aggiusta la posizione
- L'attaccante passa all'altro attaccante
- La difesa aggiusta la posizione
- Il passante passa la seconda palla all'altro attaccante
- E poi vanno 1 contro 1 verso la linea di fondo
- Impostazione:
- 1 contro 1
- Si parte dalla linea di tiro libero
- Si deve segnare un gol entro 5 secondi
- Gli altri giocatori possono effettuare qualche tiro nel frattempo
- Configurazione:
- 3 gruppi di linee di fondo
- Palla al centro
- L'allenatore sta al centro
- I giocatori si passano la palla sulla linea centrale e la passano all'allenatore.
- L'allenatore passa a 1 dei 2 giocatori esterni
- Gioco 2 contro 1
- Impostazione
- 3 contro 3
- 4 contro 4
- 5 contro 5
- 10 secondi alla fine del gioco
- L'allenatore fa il conto alla rovescia
- Le squadre giocano l'una contro l'altra e cercano di segnare in tempo
- Impostazione:
- Tutti alla linea di base
- 1 gruppo sulla linea di tiro libero con la palla
- 1 gruppo vicino alla linea laterale
- I giocatori si scambiano 3 passaggi
- È importante che camminino in linea retta
- Dopo l'ultimo passaggio si gioca 1 contro 1, intorno alla linea mediana
- La difesa chiude il centro e spinge l'attaccante verso la linea laterale.
- Variante:
- 1 difensore in più sotto il secchio
- Il difensore in più può essere utile solo se l'attaccante va verso la linea di fondo
- Se l'attaccante va verso il centro, non c'è aiuto
- Fare questo per obbligare il giocatore a non dare il centro
