Pallacanestroesercizi per u11

• 3 attaccanti contro 2 difensori, con rotazione continua.
• I difensori devono aiutarsi a vicenda se un attaccante è libero.
• Gli attaccanti imparano a sfruttare una situazione di superiorità numerica e a concludere l'azione.

• Migliorare velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.

• Ogni giocatore ha una palla.
• Posiziona i cinque coni come nel disegno.
• Ad ogni cono, i giocatori effettuano un cambiamento di direzione.
• Tra i primi due coni, continuano ad eseguire il loro cambiamento di direzione.
• Dopo i coni, c'è la possibilità di effettuare un tiro o un lay-up.

• Assicurati di effettuare cambiamenti di direzione chiari.
• Accelera dopo ogni cambiamento.
• Mostra aggressività nell'esecuzione.

• Forma una fila di 5-6 giocatori, con due file per canestro.
• Ogni fila ha una palla.
• Il primo giocatore lancia la palla contro il tabellone.
• Il giocatore successivo prende la palla e la lancia di nuovo immediatamente contro il tabellone.
• Ripeti questo processo.
• Posiziona un cono più lontano attorno al quale i giocatori devono correre dopo il loro tiro.

• Dividi i giocatori in due gruppi.
• Il gruppo senza palla cerca di toccare il giocatore dell'altro gruppo che ha la palla.
• Non appena toccano il giocatore, la palla diventa loro.
• Il giocatore con la palla cerca di passarla il più rapidamente possibile a un compagno di squadra.
• Toccare qualcuno con la palla dà un punto.
• La squadra che segna per prima dieci punti vince.

• I bambini acquisiscono maggiore sensibilità con la palla.
• I bambini imparano a mirare con la pallacanestro.
• I bambini imparano a dribblare bene.
• I bambini sviluppano il senso di squadra e imparano a collaborare.
• I bambini si muovono in palestra al chiuso o sul campo sportivo all'aperto.

• Allenamenti
• Lezioni
• Attività divertenti

• Tutti i giocatori si posizionano in fila uno dietro l'altro.
• Il primo giocatore lancia la palla contro il tabellone.
• Gli altri giocatori cronometrano il loro salto per afferrare la palla in aria e rilanciarla contro il tabellone.
• Il ventesimo giocatore lancia la palla nel canestro.
• Ripetere questo esercizio sia sul lato destro che sinistro.
• I giocatori girano intorno a un cono o all'allenatore e si rimettono in fila.

• Lavorare in coppie, uno di fronte all'altro.
• Scegli tra i seguenti passaggi:
  • Passaggio rimbalzante
  • Passaggio al petto
  • Passaggio sopra la testa

• Concentrarsi sulla precisione e sulla velocità.
• Esercitare ogni passaggio più volte.

• Assicurati che tutti i giocatori abbiano un pallone.
• Il giocatore inizia accanto al cono vicino all'area.
• Il giocatore palleggia verso il canestro.

• Il giocatore si ferma su due piedi per un tiro in sospensione.
• Il giocatore inizia il ritmo a due tempi per un lay-up:
• Dalla destra: prima piede destro, stacco con il piede sinistro.
• Dalla sinistra: prima piede sinistro, stacco con il piede destro.
• Il giocatore prende il proprio rimbalzo e palleggia attorno al cono.
• Il giocatore zigzaga tra i coni.
• Il giocatore si unisce di nuovo alla fila vicino al canestro.

• Il gruppo che segna per primo 20 punti vince.
• Con un gruppo numeroso, questa attività può essere svolta su entrambi i lati del campo.

• Il giocatore sulla linea di fondo tira, tocca la linea di fondo e corre lungo la sua linea verso l'altro canestro.
• Il giocatore sulla linea del tiro libero prende il rimbalzo, passa alla fascia e corre lungo la linea laterale verso l'altro canestro.
• Il giocatore sulla fascia chiede la palla, palleggia attraverso il centro fino alla linea di metà campo, passa la palla al giocatore a sinistra, che la passa al rimbalzista per un lay-up.

• Il tiratore diventa rimbalzista.
• Il rimbalzista diventa giocatore di fascia.
• Il giocatore di fascia diventa tiratore.

Esecuzione

• Ogni giocatore ha un pallone.
• Il gruppo viene diviso in due gruppi, ciascuno presso un canestro.
• Il primo giocatore del gruppo attacca il primo cono ed esegue un cambio di direzione.
• Ad ogni cono, il giocatore ripete il cambio di direzione fino a raggiungere il canestro opposto.
• Il giocatore conclude secondo la variazione indicata.

Variazioni di cambio di direzione

• Crossover
• Tra le gambe
• Dietro la schiena
• Esitazione
• Finta

Variazioni di conclusione

• Lay-up
• Lay-up rovesciato
• Eurostep
• Tiro con arresto a due tempi
• Floater
• Tiro con arresto incrociato

• Dividere la squadra in tre gruppi di quattro giocatori ciascuno. Un gruppo si posiziona su ogni linea di fondo, il terzo gruppo al centro del campo.
• I giocatori al centro si dispongono lungo la linea di metà campo.
• Al segnale del fischio, i giocatori al centro corrono verso la linea di fondo e chiedono una palla.
• Il giocatore riceve la palla, tira verso il canestro più vicino e recupera il proprio rimbalzo.
• Il giocatore che ha passato la palla corre dall'altra parte del campo per ricevere un passaggio dall'altra linea di fondo.
• La rotazione continua.

• I giocatori devono lavorare duramente per migliorare la condizione fisica.
• Fornire un obiettivo per il passaggio e utilizzare tecniche corrette di piedi e tiro.
• Assicurarsi di effettuare passaggi puliti e precisi.

• Variare il tipo di tiro (tiri da tre punti, tiri da media distanza, lay-up, ecc.).
• Dare ai giocatori un limite di tempo e un obiettivo per il numero di canestri da realizzare.
• Adattare in base al livello della squadra o al tempo disponibile.

• Inizia nell'angolo del campo.
• Scivola lungo le linee di fondo e la linea di metà campo.
• Scatta lungo le altre linee.
• Esegui due volte un movimento a forma di otto.
• Prenditi una breve pausa.
• Ripeti questo tre volte.

• Tre giocatori partono dalla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
• Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
• Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e corre anche lui dietro la palla.
• Questo processo si ripete mentre si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
• Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un tiro in corsa.

• Il giocatore che esegue il tiro in corsa diventa difensore.
• Gli altri due giocatori diventano attaccanti e cercano di raggiungersi con un passaggio lungo.
• Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.

• L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.