Pallacanestroesercizi per u12
Impostazione della partita
- Forma due squadre di cinque giocatori.
- Gioca una partita e applica gli esercizi svolti oggi.
- Effettua sostituzioni ogni 30 secondi, se necessario.
Uitvoering
- Vorm tweetallen en begin aan de baseline aan de rechterzijde van het veld. Ren samen naar de andere baseline terwijl je een chest pass heen en weer gooit. Houd een onderlinge afstand van ongeveer 3 meter aan. Keer terug langs de linkerzijde van het veld, maar gebruik nu een bounce pass.
Uitvoering
- Gioco libero su uno o due canestri, a seconda del numero di giocatori.
- Non è permesso palleggiare, solo passaggi.
Esposizione
- Inizia con tre giocatori sulla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
- Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
- Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e segue anche lui la palla.
- Questo schema viene ripetuto mentre i giocatori si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
- Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un lay-up.
- Il tiratore del lay-up diventa difensore, mentre gli altri due giocatori diventano attaccanti.
- Gli attaccanti cercano di raggiungersi con un passaggio lungo e segnare.
- Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
- Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.
- Formazione iniziale:
- Attaccanti linea di tiro libero estesa a destra
- Passatori linea di tiro libero estesa a sinistra
- L'allenatore si trova sopra la linea di tiro libero
- Dimostrazione:
- Crossover
- Sequenza:
- Il giocatore 1 corre verso la linea di tiro libero
- Il giocatore 1 corre verso la parte superiore della linea dei tre punti
- Il giocatore 2 passa al giocatore 1 quando si trova all'inizio della linea dei tre punti.
- Il giocatore 1 esegue un crossover
- Il giocatore 1 esegue un lay-up
- Il giocatore 3 esegue uno step slide verso il cerchio centrale
- Il giocatore 3 scatta verso la linea laterale e si connette
- Progressione:
- Difesa attiva da parte dell'allenatore
- Il giocatore esegue 1 palleggio e tiro
- Regressione:
- NVT
- Formazione iniziale:
- 1 gruppo all'altezza dell'attaccante sinistro
- 1 gruppo all'altezza dell'attaccante destro
- 1 pallone
- Percorso:
- Il giocatore 2 corre verso il centro della linea di tiro libero.
- Il giocatore 2 corre verso la parte superiore del secchiello
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2
- Il giocatore 1 corre verso il centro della linea di tiro libero
- Il giocatore 1 corre verso la parte superiore del secchio
- Il giocatore 1 riceve il passaggio
- Passaggio all'altro lato
- Progressione:
- 30 passaggi in 60 secondi
- 40 passaggi in 60 secondi
- Regressione:
- Nessun conteggio dei passaggi
- Formazione iniziale:
- 2 squadre
- 1 tiratore per squadra
- 1 o 2 rimbalzisti per squadra (a seconda del numero di giocatori presenti all'allenamento e delle porte disponibili)
- Condotta:
- Il tiratore effettua un tiro
- Se il tiratore segna, rimane fermo
- Se il tiratore sbaglia, deve effettuare il rimbalzo.
- Il giocatore che prende il rimbalzo va fuori e fa un tiro
- 1 punto per ogni punto segnato
- 1 punto per ogni rimbalzo
- Vince chi ha 10 punti per primo
- Progressione:
- Tiro da tre punti
- Formazione iniziale:
- 2 giocatori con palla
- 1 giocatore senza palla
- Tutti sotto l'anello
- Progressione:
- I giocatori effettuano un tiro
- Il giocatore che prende il rimbalzo può effettuare il tiro successivo
- 1 punto per ogni punteggio
- Vince chi ha 10 punti per primo
- Progressione:
- I giocatori si allontanano dalla porta
- Tiro fuori dal secchio
- Formazione iniziale:
- 1 giocatore nell'angolo destro
- 2 giocatori a destra sulla linea centrale, ciascuno con una palla
- 2 giocatori a sinistra sulla linea centrale, ciascuno con una palla
- Percorso:
- Il giocatore 1 palleggia verso la linea dei tre punti
- Il giocatore 1 esegue un dai e vai con il giocatore 2 nell'angolo
- Il giocatore 1 corre verso l'angolo in basso a sinistra dopo il suo lay-up
- Il giocatore 2 prende il rimbalzo e si porta nell'angolo in alto a destra.
- Il giocatore 3 palleggia verso la linea dei tre punti
- Il giocatore 3 esegue un "dai e vai" con il giocatore 1 che ora si trova nell'angolo sinistro
- Il giocatore 3 corre verso l'angolo in basso a destra dopo il suo lay-up.
- Il giocatore 1 prende il rimbalzo e va a canestro nell'angolo in alto a sinistra.
- Progressione:
- Esecuzione veloce dell'esercizio
- Salto in piedi al posto del lay-up
- Lay-back
- Regressione:
- DOPO
- Formazione iniziale:
- Utilizzare un campo pieno
- 1 giocatore sulla linea centrale (sinistra)
- 1 giocatore sulla linea centrale (destra)
- Gruppo di giocatori in linea con la linea di tiro libero (un lato del campo)
- Gruppo di giocatori al prolungamento della linea di tiro libero (altro lato campo)
- Condotta:
- I giocatori sulla linea centrale iniziano il loro lay-up
- Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e fanno un passaggio in uscita al giocatore in attesa sulla linea laterale
- Poi raggiungono la linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progressione:
- Cambio di direzione all'altezza della linea dei tre punti
- Cross-over, dietro la schiena, palleggio inverso all'altezza della linea mediana
- L'allenatore difende, l'attaccante si adegua
- Passo verso la palla invece di correre in avanti
- Recuperare la palla al centro e da lì palleggiare e fare un lay-up attraverso il centro
- Aggiunta di 2 giocatori che difendono passivamente sulla linea dei tre punti
- Aggiungere 2 giocatori che difendono attivamente sulla linea dei tre punti
- 2 giocatori che difendono attivamente
- Regressione:
- Tiro invece di lay-up
- Formazione iniziale:
- 1 giocatore è pronto ad eseguire il tiro libero
- 1 giocatore a sinistra è pronto per prendere il rimbalzo
- 1 giocatore a destra è pronto a prendere il rimbalzo
- Gli altri giocatori si uniscono a sinistra e a destra
- Percorso:
- Il giocatore 1 esegue il tiro libero
- Se il giocatore 1 segna, si alza in piedi e tira di nuovo
- Se il giocatore 1 sbaglia, i giocatori a sinistra e a destra lottano per il rimbalzo.
- Dopo aver preso il rimbalzo, il gioco è 1 contro 1
- Il giocatore che segna esegue un tiro libero
- Il giocatore che ha sbagliato il tiro libero si collega a destra o a sinistra
- Il giocatore che non ha preso il rimbalzo si connette dall'altra parte
- Vince chi ha 10 punti per primo
- Progressione:
- Dopo il rimbalzo può essere effettuato un solo palleggio.
- Tiro da tre punti
- Formazione iniziale:
- 1 giocatore nell'angolo destro
- 2 giocatori a destra sulla linea centrale, ciascuno con una palla
- 2 giocatori a sinistra sulla linea centrale, ciascuno con una palla
- Percorso:
- Il giocatore 1 palleggia verso la linea dei tre punti
- Il giocatore 1 esegue un "dai e vai" con il giocatore 2 nell'angolo
- Il giocatore 1 corre verso l'angolo in basso a sinistra dopo il suo lay-up
- Il giocatore 2 prende il rimbalzo e si porta nell'angolo in alto a destra.
- Il giocatore 3 dribbla fino alla linea dei tre punti
- Il giocatore 3 esegue un "dai e vai" con il giocatore 1 che ora si trova nell'angolo sinistro
- Il giocatore 3 corre verso l'angolo in basso a destra dopo il suo lay-up.
- Il giocatore 1 prende il rimbalzo e va a segno nell'angolo in alto a sinistra.
- Progressione:
- Jumpstop invece di lay-up
- Lay-back
