Pallacanestroesercizi per u18

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Esercitazione di tiro

  • Impostazione:
    • Campo intero
    • 3 gruppi baseline da un lato
    • 3 gruppi fanno la linea di base dall'altro lato
    • Il giocatore centrale ha la palla
    • Anche il secondo uomo all'esterno del gruppo ha la palla
  • Il giocatore centrale dribbla il pallone
  • Dopo il passaggio della linea centrale verso destra, il giocatore esegue un drive
  • Gli altri giocatori completano l'azione
  • 3 tagli in totale, poi tiro
  • 1 giocatore ha ancora la palla e tira
  • Altri 2 giocatori ricevono la palla dal basso
drawing Esercitazione di tiro
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Lay-up e tiro con taglio a V

  • Impostazione:
    • 2 gruppi
    • All'altezza della linea di tiro libero
  • Prima un taglio a V, poi la palla.
  • Perno e tiro.
  • Rimbalzo proprio.
  • Collegarsi dall'altra parte.
  • Attenzione a fare perno sul piede destro.
  • Passaggio con la mano destra o sinistra, a seconda del lato.
  • 20 punti.
  • Varianti:
    • Perno e dribbling verso la porta, lay-up.
    • Dritto in porta guidato
    • Perno e palleggio verso la porta, stop in salto
    • Perno inverso e lay-up
    • Perno inverso e tiro
drawing Lay-up e tiro con taglio a V
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Esercitazione di passaggio 4 contro 4

  • Configurazione:
    • 4 contro 4
    • Tra la linea centrale e la linea di fondo
  • Nessun dribbling
  • Niente palla alta
  • Solo passaggi
  • Segnare quando si supera la linea di metà campo o la linea di fondo campo
  • L'intenzione è quella di correre liberamente
  • Muoversi senza palla
  • Prendere decisioni con la palla
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1 v 1, linea di base

  • Setup:
    • 2 gruppi a livello della linea di fondo
    • 2 giocatori al centro della linea di fondo
  • L'allenatore lancia la palla (o si scontra o rotola)
  • 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1v1
  • La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
drawing 1 v 1, linea di base
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1 v 1, linea centrale

  • Configurazione:
    • 2 gruppi a livello della linea centrale
    • 2 giocatori guardano verso la porta (balbettando)
  • L'allenatore lancia la palla verso la porta
  • 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1 contro 1
  • La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
drawing 1 v 1, linea centrale
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1 v 1, top

  • Configurazione:
    • 2 gruppi all'altezza della linea del tiro libero
    • 2 giocatori sopra il secchio
  • L'allenatore lancia la palla (o si scontrano o rotolano)
  • 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1 contro 1
  • La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
drawing 1 v 1, top
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Posa in opera

  • Impostazione:
    • Gruppo sinistro
    • Gruppo destro
  • Stendere
  • Posa sotto
  • Lay-under a 1 mano
  • Lay-up di potenza
  • Lay-up inverso
  • Lay-up con arresto e tiro in salto (breve distanza)
  • Lay-up con passaggio, passaggio, difesa
  • Variazioni:
    • Destra
    • A sinistra
    • Centro
drawing Posa in opera
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2 v 2, metà campo, Pascal Meurs

  • Impostazione
    • 2 contro 2
    • Linea mediana dei giocatori
    • Linea di fondo dei giocatori
  • Giocare 2 contro 2
  • L'attacco diventa difesa
  • Dopo il tiro o la rubata, la difesa passa la palla all'angolo
  • Poi passa la palla in uscita alla linea di fondo
  • La difesa chiude -sprint-
  • E l'attacco ricomincia
  • Chiudere il centro è importante
  • È importante la difesa sul lato laterale
  • Parlare in difesa è importante
drawing 2 v 2, metà campo, Pascal Meurs
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1 v 1 a tutto campo

  • Configurazione:
    • 1 difensore sotto ogni porta
    • 2 gruppi sulla linea di metà campo
  • 1 contro 1 su ogni lato del campo
  • La difesa rimane ferma quando si segna
  • Segnare per primi 10 volte
  • Varianti:
    • Destra e sinistra
drawing 1 v 1 a tutto campo
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Uccello su un filo

  • Impostazione:
    • Tutti in linea di fondo
    • 3 difensori
    • 1 difensore sulla linea di tiro libero
    • 1 difensore sulla linea centrale
    • 1 difensore vicino alla linea di tiro libero
  • La difesa rimane sulla propria linea, può deviare un po'.
  • I giocatori palleggiano da una parte all'altra
  • Chi perde la palla diventa un difensore
  • Il gruppo di difensori diventa sempre più grande
drawing Uccello su un filo
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Tiro a segno in coppia

  • Impostazione:
    • Per 2 si forma una squadra
    • 5 posizioni intorno al secchio
    • Ogni coppia inizia in una posizione diversa
  • Dopo 5 punteggi, si passa alla posizione successiva
  • Spostamento in senso orario
  • Rimbalzo proprio
  • Vince la squadra che segna per prima 5 punti in tutte le posizioni
drawing Tiro a segno in coppia
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Ripresa con taglio a V

  • Impostazione:
    • 2 gruppi
    • All'altezza della linea di tiro libero
  • Prima un taglio a V, poi la palla
  • Pivoting e tiro
  • Rimbalzo proprio
  • Collegamento dall'altra parte
  • Fare attenzione a fare perno sul piede destro
  • Passaggio con la mano destra o sinistra a seconda del lato
  • 20 punteggi
  • Varianti:
    • Pivot e dribbling verso la porta, lay-up
    • Dritto in porta guidato
    • Perno e palleggio verso la porta, arresto in salto
drawing Ripresa con taglio a V
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