Pallamanoesercizi per la tecnica attacco
2 giocatori 1 a 6, l'altro a 11 metri circa
- L'attaccante corre verso il difensore, effettua un movimento di lancio, ma viene respinto.
- L'attaccante corre all'indietro e cerca di superare il difensore per concludere.
- Il difensore cerca di intercettare la palla.
Può essere eseguito su almeno 8 stazioni.
Formare delle coppie con una palla.
- Il giocatore senza palla si posiziona in diagonale dietro a quello con la palla.
- Il giocatore con la palla si dirige verso la linea dei 9 metri il più velocemente possibile. Il giocatore senza palla cerca di allontanare la palla con un tocco.
Senza contatto fisico.
Circuito:
- Parto a zig-zag con marcatori piatti: correre in avanti e all'indietro, facendo attenzione alla falcata leggera, soprattutto dell'avampiede.
- Poi palleggiare verso:
- Porta sul lato vicino alla linea mediana, panchina di fronte ad essa. Eseguire un tiro in salto.
- A sinistra della porta 5 pedine: slalom di palleggio.
- Eseguire una rotazione di testa sul tappeto.
- Poi a destra, una pedina si trova a 6 metri, molto in diagonale davanti alla porta. Eseguire un tiro in salto verso 2 pedine in piedi nella porta.
Disporre cerchi di marcatura in 3 posizioni, entro 9 metri.
- 2 per il passaggio nullo, poi destra-sinistra-destra o sinistra-destra-sinistra.
- Non si salta.
- È consentito terminare su 1 gamba in piedi e cadere in avanti.
- Schierare la squadra al completo da un lato, la squadra senza portiere dall'altro.
- I giocatori difenderanno in modo offensivo e terranno d'occhio i giocatori alle spalle.
- L'intercettazione è un punto e il gol è un punto.
- mettere a terra: 2 marcatori per il passaggio a vuoto, 3 marcatori per il passaggio a sinistra a destra a sinistra - e questo per 2 volte.
- Sul cerchio ci sono 2 difensori (ancora passivi).
- L'attaccante si avvicina a loro, lancia la palla, il difensore la respinge in modo che l'attaccante possa effettuare un passaggio nullo ed eseguire il movimento di passaggio: passaggio nullo a sinistra, passaggio a destra, a sinistra verso il cerchio e tiro.
- 1 stazione più avanti, il movimento viene eseguito in senso antiorario, con sorpasso ed eventualmente giro di campo, o giro completo.
- Prestare attenzione ai "piedi leggeri".
- Si mette giù una scala di corsa e tutti passano attraverso la scala con un gioco di gambe veloce.
- Alla fine c'è una panchina, usare la gamba destra per spingere sulla panchina e fare un salto.
- Numero 1 alto a sinistra e numero 3 alto a destra, alternando di volta in volta.
- Variazione, basso e libero
- Entrambe le squadre dispongono di un portiere e di una formazione.
- Il primo portiere lancia la palla alla formazione che esegue un contropiede a tre.
- Se la formazione si trova ai 6 metri sul lato opposto, il portiere di quel lato inizia il break.
- Variante: passaggio da LO o RO a MO.
- Variante, con 1 portiere e 1 costruttore - seguire molto rapidamente
- 1 portiere, 2 difensori, 2 attaccanti in cerchio (con canottiera) a 2 cappelli distanti circa 4 metri.
- L'attaccante gioca la palla all'allenatore.
- Che la passa indietro.
- Dopodiché l'attaccante deve cercare di giocare con un giocatore del cerchio.
- Che cerca di segnare.
- I difensori devono intercettare la palla.
- Su 2 lati del campo.
- Entrambe le squadre dispongono di un portiere e di una formazione.
- Il primo portiere lancia la palla alla formazione che esegue un contropiede a tre.
- Se la formazione si trova ai 6 metri sul lato opposto, il portiere di quel lato inizia il break.
- Variante: passare da LO o RO a MO.
Dopo la seconda fase, l'attacco spesso vacilla. Ora ci esercitiamo su cosa fare per mantenere il ritmo.
- Quando il cerchio sul lato sinistro è a 2, il LH sale e fa uno scambio con il LO.
- La pressione viene immediatamente messa "corta", così MO e RO possono fare lo stesso e in questo modo giochiamo la RH libera.
- L'opzione è quella di far muovere il cerchio con la palla per impostare un barrage sul lato destro.
- 2 squadre con 2 tappetini ciascuna
- La squadra con la palla cerca di fare touchdown sui tappeti avversari, l'altra squadra difende e cerca di intercettare la palla.
- Dopo un punt, l'altra squadra riceve la palla. Buona difesa fisica, ma niente aggressività!
- Si applicano le normali regole della pallamano.