Pallamanoesercizi per la tecnica attacco
- La formazione di sinistra gioca la palla all'angolo con un rimbalzo
- L'angolo gioca la palla indietro alla formazione di sinistra
- La formazione di sinistra mette sotto pressione la difesa e l'angolo passa dietro e prende il pallone
- L'angolo gioca il pallone verso la formazione di destra e aspetta un momento.
- L'angolo parte verso il cerchio tra i 3 e i 2, riceve il pallone dalla formazione di destra e gira in porta
- Ogni coppia ha un cappello e una palla
- 1 giocatore difende il cappello con le mani dietro la schiena.
- L'altro cerca di colpire il cappello con la palla. Non lanciare!
Variante dalla E:
- Tenere il cappello con le mani e frontalmente. Non stringere!
1 portiere - 2 difensori (con canottiera) - 3 attaccanti
- Davanti alla porta, un'area di 6 metri sul cerchio è contrassegnata da cappelli. In mezzo ci sono 2 difensori. (preferibilmente a partire dai 9 metri)
- 3 giocatori si avvicinano in sovrapposizione alla porta e cercano di superare i difensori I difensori cercano attivamente di conquistare la palla
- Dopo aver tirato in porta o catturato la palla, il trio successivo si avvicina alla porta
- Dopo 3 o 4 giri di campo, il portiere e il difensore si scambiano le estremità
1 portiere - 1 difensore (con giubbotto) - 2 attaccanti
- Davanti alla porta, un'area di 4 metri sul cerchio è contrassegnata da cappelli. In mezzo c'è 1 difensore. (preferibilmente a partire dai 9 metri).
- 2 giocatori si avvicinano in sovrapposizione alla porta e cercano di superare il difensore. Il difensore cerca attivamente di conquistare la palla.
- Dopo aver tirato in porta o catturato la palla, il duo successivo si avvicina alla porta.
- Dopo 3 o 4 giri completi, scambiare portiere e difensore.
Estensione
- Consentire al difensore di avere un contatto fisico, secondo le regole. Quindi niente pinze, niente braccia, ma trattenere la parte anteriore del corpo.
I giocatori scelgono 2 posizioni da cui sparare. Le opzioni sono:
- Angolo sinistro
- Qui ci sono 3 ostacoli bassi. I giocatori saltano gli ostacoli prima di terminare il tiro.
- Mentre saltano gli ostacoli, i giocatori guardano davanti a sé, non a terra.
- Mentre saltano gli ostacoli, i giocatori eseguono un movimento di lancio con la palla.
- Dopo gli ostacoli possono concludere, facendo notare che i giocatori saltano bene fino al dischetto del rigore.
- Struttura di sinistra
- Qui ci sono ostacoli bassi. I giocatori attraversano gli ostacoli prima di passare e concludere
- Quando saltano gli ostacoli, i giocatori guardano davanti a sé, non a terra.
- Mentre saltano gli ostacoli, i giocatori si assicurano di atterrare sempre in un passaggio a 0.
- Dopo l'atterraggio nell'ultimo passaggio a 0, il giocatore fa una finta di fronte a un palo (difensore) e passa a destra o a sinistra tra il palo e il cappello.
- Costruzione centrale
- Qui c'è una scala. I giocatori attraversano la scala prima di concludere con un tiro in corsa.
- Durante il passaggio della scala, i giocatori guardano avanti, non verso il terreno
- Durante il passaggio della scala, i giocatori eseguono un movimento di lancio con la palla.
- Dopo l'ultima casella della scala, il giocatore fa risalire la palla dal basso per concludere con un tiro in corsa.
- Formazione a destra
- In questo caso c'è un palo (difensore) a 9 metri. I giocatori arrotondano con un tiro dalla distanza
- È importante che siano giocati in corsa
- Usare i primi 2 passaggi per guadagnare velocità, l'ultimo passaggio per salire
- Il punto di attenzione è la variazione del giro di campo
- 2 banchi si fronteggiano, a una distanza compresa tra 6 e 8 metri l'uno dall'altro.
- Su ogni panchina ci sono da 4 a 6 pedine
- 2 squadre devono cercare di far cadere le pedine lanciandole in aria
- Le pedine cadute possono essere riportate dalla propria parte
- Vince la squadra che possiede tutte le pedine
Variante all'aperto:
- posizionare le pedine in pneumatici di bicicletta, dove non è consentito stare all'interno.
- 2 Squadre
- I giocatori si dispongono su entrambi i lati nelle 5 posizioni difensive: LH-LO-MO-RO-RH
- Poi corrono in posizione di attacco
- Poi almeno 3 lanci (es. MO-RO-RH-RO)
- Poi tiro al pedone
- Tornare in difesa a piedi
- Giocatori fuori, giocatori dentro
- Tornare all'attacco
- Di nuovo almeno 3 lanci
- Tiro in porta, ecc.
- Vince chi abbatte 3 pedine per primo
- La palla passa dalla formazione al centro
- La formazione centrale si stacca e parte verso il centro e passa la palla al corner in arrivo
- Il corner fa pressione tra i 2 e i 3
- La formazione passa dietro l'angolo all'altezza di 2 e 3 e gira al centro.
- LO una fila con la palla
- RO una fila
- In ogni angolo profondo 1 difensore
- Nel momento in cui i costruttori iniziano a correre, i due difensori si spostano al centro il più velocemente possibile.
- I costruttori che entrano nel duello con i difensori esercitano una buona pressione vicino all'uomo
- I difensori prestano attenzione alla buona difesa, si allontanano dal giocatore con la palla e tornano immediatamente al 6 se la palla va all'altro giocatore
- Dopo aver concluso in porta, gli attaccanti diventano difensori. Non vanno a raccogliere la palla!
- I difensori tornano nell'angolo profondo e partono due nuovi attaccanti.
- Dalla linea di fondo fare tre file LO/MO/RO
- Il terzetto che inizia parte dalla linea dei 6 metri
- LO passa la palla al MO che effettua un cambio corto a destra
- Il RO arriva da dietro, riceve la palla ed effettua un dribbling corto e un cambio corto a sinistra.
- I costruttori esterni si allargano
- Il LO passa al centro e riceve la palla dal RO.
- Il nuovo MO tira in porta. Alternare sempre le posizioni
- Fila LO con palla
- Due al centro (occasionalmente nuovi giocatori al centro)
- LO fa pressione e passa la palla al MO in partenza
- LO corre di nuovo bene all'indietro con un arco e continua a guardare il gioco
- Il MO esercita una buona pressione e passa la palla al LO in partenza che arrotonda in porta.
- Il LO deve prendere bene il tempo. Non deve partire né troppo velocemente né troppo tardi.
- A tutti è concesso un paio di giri di campo al LO.
Estensione
- L'allenatore si posiziona sul 6 al centro sul 3
- 1 difensore sul 2
- Si fa la stessa cosa di prima, ma ora il LO va 1 contro 1 con il difensore.
- Nel momento in cui il MO fa pressione, l'allenatore dice SI e il difensore deve allontanarsi rapidamente per toccare l'allenatore.
- Poi il LO duella con il difensore.
- Dopo aver tirato in porta, ci si alza immediatamente per difendere, quindi non si va a prendere la palla!
- Il difensore precedente si unisce alla fila di LO e riceve una palla dal portiere.
- Anche i due MO devono essere sempre scambiati.
4 giocatori: 1 portiere, 1 difensore, 2 attaccanti
- 1 attaccante tenta di raggiungere la linea di porta
- se il difensore blocca bene, passa indietro al giocatore 2 (che rimane leggermente indietro)
- Chiedere ai giocatori di scambiarsi la posizione dopo ogni attacco
- Poi variante con 2 difensori
- Concentrarsi sulle linee libere