Pallamanoesercizi per la tecnica attacco
- Il blu con il nero parte ed esegue 3 passaggi con la palla
- Lancia la palla al rosso che arriva in corsa
- Il rosso lancia di nuovo la palla al successivo giocatore blu che arriva in corsa
- Il cerchio gira così
Più difficile:
- 1 difensore al centro
- 2 difensori e 1 giocatore del cerchio
- Il blu gioca al rosso e il rosso gioca al giocatore del cerchio
- Il giocatore del cerchio gioca di nuovo verso il blu
Ci sono giocatori che eseguono solo 1 o 2 passaggi quando fanno un tiro in salto. Per esercitarsi a fare davvero 3 passaggi, si può fare questo esercizio:
- Disporre 4 panchine in fila come mostrato nello schema.
- Far fare i turni alla prima panchina.
- Poi eseguire 3 passaggi attraverso le panchine.
- Eseguire un tiro in salto.
- Posare una scala
- Attraversare la scala con 2 piedi ad alta velocità
- Tenere la palla in mano e passarla prima di entrare nella scala.
- Effettuare un passaggio a zero davanti al palo alla fine della scala
- Fare un giro a destra attraverso 2 pedine
- Prendere la palla e concludere in porta
- Eseguire i passaggi precedenti anche dall'altro lato
Varianti: - Con difensore
- Con cerchio
- 2 portieri all'interno dei 6 metri
- 2 squadre di 3 persone ai 9 metri di distanza
- Al segnale, i giocatori corrono e prendono la palla dal portiere.
- Quale squadra è la prima a schiacciare la palla in un canestro ai 6 metri dall'altra parte?
Punti di attenzione:
- Chi corre, chi rimane a prendere la palla?
- Prendere la palla lateralmente
- Velocità e precisione nella presa della palla
- 2 squadre si affrontano in 1 metà campo
- L'allenatore fa rimbalzare la palla e i giocatori corrono avanti e indietro verso le loro posizioni
- Gli attaccanti ricevono la palla
- La squadra in difesa può intercettare e segnare mettendo la palla nel canestro vicino alla linea di metà campo
- Spazio limitato al cerchio.
- 1 v 1.
- Cercare di superare il difensore, muovendosi rapidamente e allontanandosi. Eventualmente passare e fare una finta di movimento.
- Spiegare cosa è consentito o meno in termini di difesa.
- Mani contro le spalle. Non di lato.
- Non tenere le braccia.
- Non ostruire un giocatore in rottura.
In F usare una porta piccola.
- 1 contro 1
- Entrambi corrono per 1 volta da un cono all'altro.
- L'attaccante riceve la palla dall'allenatore
- L'attaccante cerca di superare il difensore nel quadrato e di segnare in porta
- Il difensore cerca di fermare correttamente l'attaccante
- La costruzione a sinistra o a destra gioca al centro.
- Quest'ultimo inizia un dribbling verso un lato.
- Il costruttore L/R corre dietro.
- Il costruttore L/R riceve la palla.
- Il costruttore L/R effettua un giro di campo.
- Il blu lancia la palla al portiere e corre verso il pilone.
- Il portiere prende la palla e lancia un break out sul giocatore blu in corsa.
- Il blu prende la palla, corre intorno al pilone e cerca di concludere dai 9 metri.
- Facoltativamente, un difensore può essere messo intorno ai 9 metri per difendere.
Impostazione:
- Mettere una pedina a sinistra e a destra della linea dell'area di meta.
Obiettivo:
- I giocatori devono tirare in porta dall'esterno del pedone. L'angolo di tiro può essere reso più facile o più difficile spostando la pedina.
Esercizio:
- Fila di giocatori in attacco a sinistra. Punto focale al centro.
- L'attacco sinistro esercita pressione, gioca la palla al centro, la recupera e arrotonda.
- Quando uno è andato via si passa all'attacco destro, dove si fa lo stesso.
- È importante che i giocatori saltino bene all'interno verso la porta.
Variazioni:
- Idem 1, ma ora con partenza dal centro.
- La palla viene ora giocata all'allenatore di fronte a loro.
- Quest'ultimo gioca anche la palla indietro.
- Alternare destra e sinistra.
- Idem come il 2, ma ora si posiziona anche una pedina che i giocatori devono far passare all'interno.
- Questo fa sì che i giocatori arrivino fastidiosamente al 2° pedone - nell'esercizio precedente avranno percorso un bell'arco per evitarlo -, quindi finiscono per doversi girare di più nel tiro per arrivare comunque in porta.
- Per allenare anche questo aspetto si può sempre inserire un tiro dalla distanza dal centro.
- Mo gioca Lo.
- Mette in campo Rh.
- Lo minaccia verso la porta.
- Gioca con Ro.
- Ro deve pareggiare.
- Gioca su un corner in arrivo tra l'1 e il 2.
- Duo sulla linea dei 6 metri uno di fronte all'altro.
- Palla al centro.
- Dopo il "via" correre chi ha la palla per primo.
- Passaggi e finalizzazioni.
- Si può fare anche con varianti come il passo laterale.