Pallamanoesercizi
Staffetta
- 2 gruppi si schierano fianco a fianco
- Il giocatore davanti fa rotolare la palla all'indietro tra tutte le gambe
- Il giocatore dietro fa uno slalom intorno ai giocatori davanti, si connette e fa rotolare di nuovo la palla indietro.
Variante
- I giocatori si sdraiano dopo che la palla è stata fatta rotolare all'indietro
- Il giocatore di spalle prende la palla e salta sopra gli altri giocatori.
- Tutti i giocatori che hanno saltato si rialzano.
Vince il primo gruppo che taglia il traguardo.
- LO una fila con la palla
- RO una fila
- In ogni angolo profondo 1 difensore
- Nel momento in cui i costruttori iniziano a correre, i due difensori si spostano al centro il più velocemente possibile.
- I costruttori che entrano nel duello con i difensori esercitano una buona pressione vicino all'uomo
- I difensori prestano attenzione alla buona difesa, si allontanano dal giocatore con la palla e tornano immediatamente al 6 se la palla va all'altro giocatore
- Dopo aver concluso in porta, gli attaccanti diventano difensori. Non vanno a raccogliere la palla!
- I difensori tornano nell'angolo profondo e partono due nuovi attaccanti.
- Dalla linea di fondo fare tre file LO/MO/RO
- Il terzetto che inizia parte dalla linea dei 6 metri
- LO passa la palla al MO che effettua un cambio corto a destra
- Il RO arriva da dietro, riceve la palla ed effettua un dribbling corto e un cambio corto a sinistra.
- I costruttori esterni si allargano
- Il LO passa al centro e riceve la palla dal RO.
- Il nuovo MO tira in porta. Alternare sempre le posizioni
- Fila LO con palla
- Due al centro (occasionalmente nuovi giocatori al centro)
- LO fa pressione e passa la palla al MO in partenza
- LO corre di nuovo bene all'indietro con un arco e continua a guardare il gioco
- Il MO esercita una buona pressione e passa la palla al LO in partenza che arrotonda in porta.
- Il LO deve prendere bene il tempo. Non deve partire né troppo velocemente né troppo tardi.
- A tutti è concesso un paio di giri di campo al LO.
Estensione
- L'allenatore si posiziona sul 6 al centro sul 3
- 1 difensore sul 2
- Si fa la stessa cosa di prima, ma ora il LO va 1 contro 1 con il difensore.
- Nel momento in cui il MO fa pressione, l'allenatore dice SI e il difensore deve allontanarsi rapidamente per toccare l'allenatore.
- Poi il LO duella con il difensore.
- Dopo aver tirato in porta, ci si alza immediatamente per difendere, quindi non si va a prendere la palla!
- Il difensore precedente si unisce alla fila di LO e riceve una palla dal portiere.
- Anche i due MO devono essere sempre scambiati.
4 giocatori: 1 portiere, 1 difensore, 2 attaccanti
- 1 attaccante tenta di raggiungere la linea di porta
- se il difensore blocca bene, passa indietro al giocatore 2 (che rimane leggermente indietro)
- Chiedere ai giocatori di scambiarsi la posizione dopo ogni attacco
- Poi variante con 2 difensori
- Concentrarsi sulle linee libere
- Due file si fronteggiano lungo la linea laterale.
- Da entrambi i lati partono due giocatori, 1 con palla, 1 senza palla.
- A 3 metri la palla viene giocata all'allenatore (linea di metà campo).
- I giocatori girano intorno al pedone
- Prendono la palla, giocano di traverso e girano in porta
Ognuno prende una palla, palleggia e cerca di prendere la "coda" dell'altro (meno del numero di giocatori).
- 2 gruppi si schierano dietro un pilone
- Tutti hanno una palla
- Uno alla volta Dribbling in uscita, 3 passaggi a rimbalzo
Oppure:
- Dribbling-slalom intorno ai piloni
- Lancio dietro i piloni su un tchouk,
- Dribbling-slalom indietro
- Formare delle coppie
- dividersi in gruppo 1 e gruppo 2
- Sulla linea di metà campo, il gruppo 1 si mette fianco a fianco con 1 metro di distanza tra loro il gruppo 2 è rivolto verso il gruppo 1
- 1: Passarsi la palla 20 volte fuori posizione {osservare attentamente se la palla viene presa correttamente}.
- Se la palla cade, correre verso la linea di fondo e ricominciare. Ripetere 3 volte
- 2: Giocare la palla con la mano sbagliata 20 volte {dare istruzioni in modo attivo}.
- Se la palla cade, correre verso la linea di fondo e ricominciare. Ripetere 3 volte
- 3: Passare la palla fuori dalla corsa 20x {dare indicazioni in modo attivo}
- Se la palla cade, correre verso la linea di fondo e ricominciare. 3 x ripetere
- Se la palla cade, correre verso la linea di fondo e ricominciare. 3 x ripetere
- Due file si fronteggiano lungo la linea laterale.
- Ai lati, due giocatori partono 1 con la palla, 1 senza palla.
- La palla viene passata a 3 metri di distanza
- Il giocatore che riceve la palla esegue un o-pass laterale o un o-pass frontale e poi passa la palla al giocatore dietro la linea laterale.
- La persona senza palla diventa un difensore al momento del gioco.
- Se l'attaccante è passato, passare alla linea laterale
- Dopo qualche giro, passare a destra.
- 1 difensore sulla linea dei 9 metri tra 2 pedoni
- 1 pedone vicino alla linea di metà campo
- 1 lanciatore
- Il resto dei bambini nell'angolo, in fila.
- Il giocatore corre verso il pedone sulla linea di metà campo e
- Riceve la palla lanciata dal lanciatore,
- Dribbla con la palla fino al difensore, passa,
- conclude con un tiro e
- Va a difendere
- il difensore prende la palla e si unisce alla linea di fondo.
Si tratta di una "normale" partita di pallamano, ma con due colpi di scena.
Le regole vengono introdotte a turno, mentre la seconda regola viene introdotta dopo pochi minuti.
Regola 1:
- Se una delle due squadre segna in un fast-break o in un attacco veloce, ha la possibilità di eseguire nuovamente l'attacco dopo aver segnato un punto.
- In questo modo ha la possibilità di segnare 2 punti come ricompensa per il suo attacco veloce.
Regola 2:
- Quando un giocatore ha segnato, deve rimanere in piedi sul punto del tiro per 5 secondi,
- Questo dà all'avversario almeno 5 secondi di tempo supplementare e la possibilità di segnare in un attacco veloce da una porta avversaria.
- Se poi viene segnato un gol, il giocatore non deve rimanere in piedi, ma può semplicemente continuare il suo secondo attacco.
