Pallamanoesercizi

• 2 coppie si passano la palla con vari esercizi (2 palle per coppia)
  • 2 coppie portano la palla e la riportano all'esterno con un passaggio lungo
  • 3 palleggi con 2 palleggi (il giocatore centrale rimbalza sempre)
  • 3 palleggi con cambio di² fasi (passaggio lungo)
• Riscaldamento dei portieri con lancio
  • Stella dal centro
  • Palla portata a ritmo da 9 m; il difensore parte da 6 m
  • Interruzione in due:
  • LO e LH eseguono il break insieme.
  • Il portiere lancia al LO o al LH (ordine dell'allenatore).
  • 4 uomini portano la palla verso l'alto
  • Il portiere lancia a LH.
  • Palla lontana LH-LO-RO-RH che completa (RH va in profondità e RO deve trattenersi un po' per guadagnare slancio).
  • RH rimette in pressione
• Onde!

• Mettere 3 file in basso nelle posizioni di accumulo
  • Prendere spazio,
  • davanti ai pali dei 9 metri o alle pedine delle posizioni difensive.
• Giocare la palla una volta
• Il centro inizia con la palla a sinistra, tra 2 pedoni.
• LO parte dietro e riceve la palla da MO
• LO inizia a passare a destra
• RO parte da dietro e gira in porta.

Ripetizione: il MO decide da che parte sostituirsi

Ripetizione: con 3 difensori

• Giocatori in due posizioni di costruzione.
• Palla ai giocatori della formazione di destra
• La formazione di destra rimbalza verso il cerchio (formazione di sinistra).
• La formazione di sinistra parte dietro la formazione di destra.
• La formazione di sinistra riceve la palla dalla formazione di destra e gira in porta.
• Recupera la palla e si unisce all'altra linea

Ripetere con la palla ai giocatori di sinistra

• Tutti i giocatori hanno la palla e la passano contemporaneamente al giocatore alla sua destra.
• Alternare a sinistra.
• Variare facendo giocare ai giocatori 1, 3 e 5 la palla con il rimbalzo.

• Il giocatore 1 parte dalla pedina 1, gioca e fa passare la palla al giocatore 2. Poi passa all'indietro attraverso le pedine 2 e 3 e parte dalla pedina 4.
• Poi, all'indietro, attraversa le pedine 2 e 3 e parte verso la pedina 4.
• Nella corsa verso il pedone 4, la palla viene giocata di nuovo dal giocatore 2 e il giocatore 1 tira in porta in salto.

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 e inizia a correre verso i pedoni 1 e 2. Passa lateralmente attraverso questi ultimi e poi corre verso il cono 3. Durante la corsa la palla viene giocata da 2,
• Passa lateralmente attraverso questi ultimi e poi corre verso il cono 3, nella corsa la palla viene giocata dal giocatore 2
• Al cono 3, passaggio verso i pedoni 4 e 5 e conclusione in porta.

• Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 1 e corre verso il pedone
  • Il giocatore 2 riceve nuovamente la palla dal giocatore 1
  • Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 1 e corre all'indietro intorno al cono 1 e verso il cono 3, dove viene giocato di nuovo dal giocatore 1.
  • Gioca la palla al giocatore 1 e poi corre di nuovo all'indietro intorno al cono 1 e fino al centro tra i coni 2 e 3 e viene giocata la palla in corsa dal giocatore 1 e arrotonda in porta.
• Il tutto a ritmo sostenuto.

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 e corre dietro alla palla verso il lato opposto.
• Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3 e corre dietro alla palla verso l'altro lato
• Il giocatore 3 gioca di nuovo la palla al giocatore 1 e corre dietro alla palla verso l'altro lato, ecc.

• I giocatori uno di fronte all'altro giocano la palla dall'altra parte, partendo da 3 metri.
• L'allenatore indica quando indietreggiare.
• I giocatori continuano a passarsi bene la palla.
• Se la palla cade, i giocatori si siedono.
• Quale squadra a 2 rimane a quale distanza?

• Il giocatore 1 si trova sulla linea dei 9 metri
• Il giocatore 2 è su LO o RO, parte e riceve la palla giocata dal giocatore 1 ed effettua un tiro in salto a 9 metri verso la porta.
• Il difensore deve cercare di bloccare la palla

Nella sostituzione dei piloni, gli alunni devono cambiare rapidamente e cercare di non perdere il proprio posto in campo.

Attrezzatura

Piloni: 2 in meno rispetto al numero di bambini.

• Posizionare i piloni in punti casuali del campo con una distanza sufficiente.
  • Gli alunni si posizionano accanto a un pilone.
  • Quelli che non hanno un pilone stanno fuori dal campo in corrispondenza delle sostituzioni.
• Al segnale dell'allenatore, tutti gli allievi devono cambiare pilone e contemporaneamente il primo allievo dalla panchina entra in campo.
  • Anche questo allievo deve prendere un pilone il più velocemente possibile, lasciando un allievo in campo senza pilone.
  • Questo allievo si unisce alla fila in fondo al campo.
  • L'allenatore dà un altro segnale e il gioco ricomincia.
  • Chi riesce a rimanere in campo più a lungo?
• Stabilite che dopo un cambio non si può tornare al pilone da cui si è partiti.
  • In questo modo si evita che le coppie si scambino tra loro.

Da ogni posizione si sparano 3 colpi in porta.

• LH, passaggio della pedina, salto e tiro in porta
• LO, prima scala di velocità, passaggio 3 volte e tiro in porta
• MO, passaggio zero, passaggio e tiro in porta
• RO, 3 recinzioni basse. Saltarle con 2 gambe, 3 passaggi e tiro in porta
• RH, passare la pedina, saltare e tirare in porta