Pallamanoesercizi per u12

TIRO

• L'attaccante schiaccia la palla,
• si avvicina al difensore a circa un metro,
• minaccia di tirare in porta girandosi bene con la palla alle spalle e facendo un passo avanti con la gamba sinistra,
• si allontana a destra con la gamba destra per avvicinarsi al difensore,
• appoggia la gamba sinistra verso la porta,
• effettua un lancio in salto e tira in porta
• L'allievo meno abile può effettuare un rimbalzo dopo la minaccia del tiro e poi effettuare un passaggio 1-2-3 e concludere in porta.

Avanzare con la palla

• Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
• Far rotolare la palla, raccoglierla, farla rotolare
• Lanciare la palla in alto (eventualmente farla rimbalzare una volta), prenderla
• Lancio dietro la schiena, presa davanti
• Far girare la palla intorno all'anca
• Palla sotto il ginocchio a ogni passaggio
• Idem, con sollevamento del ginocchio
• Palleggio di calcio
• Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
• Finte di lancio in corsa
• Passaggi in corsa

• ci sono 3 pedine.
• i giocatori rimanenti rimbalzano fino alla linea di metà campo,
• le pedine cercano di allontanare il pallone con un tap-in.

• cordolo in porta.
• Cercare di lanciare sul bordo e riprenderlo.
• In forme diverse:
  • semplice
  • tiro in salto
  • con difesa e finta
  • con difesa e salto
  • in 2 squadre con 1 difesa

Chi avrà 21 punti per primo?
Shootouts

• Un gol > punto per i giocatori.
• Il portiere ferma la palla > punto per il portiere.
• Chi ha 21 punti per primo è il vincitore.

• 1 dopo aver puntato la palla.
• 2 passaggio in corsa.
• 3 variare con lancio teso e con rimbalzo

Organizzazione:

• Formare 5 gruppi uguali, 1 gruppo per ogni lato e 3 al centro.
• Assicurarsi che entrambe le parti abbiano diversi palloni.
• Mettere 2 difensori (rossi) appena dentro la linea dei 9 metri.

Conduzione:

• B1 gioca a B2
• B2 corre verso la palla e gioca a B3
• B3 gioca a B4 e B4 cerca di segnare.
• Nel frattempo, B1 deve inseguire la palla per aiutare i difensori.
• Poi ripetere da sinistra a destra.

Punti di attenzione:

• Scambiarsi le posizioni in senso orario ogni 2 minuti, dopo 10 minuti tutti hanno giocato in ogni posizione.
• Passare velocemente e con precisione, se i difensori prendono la palla l'esercizio si ferma e si ricomincia dall'altra parte.

• 2 conti straordinari.
• Tratto lungo in silenzio,
• breve sprint del pezzo
• 2 volte sopra il rimbalzo.

• 2 squadre, cercano di spingere la palla sul tappeto (sul lato corto del campo)
• dopo un punto, l'avversario effettua il lancio iniziale sul tappeto
• i difensori non possono salire sul tappeto
• Varianti:
  • la palla supera per prima la linea di fondo prima di poter segnare il punto
  • la linea laterale è fuori (palla per l'avversario)
  • non ribaltare