Pallamanoesercizi per u12
- Entrambi iniziano in un angolo,
- intorno alla pedina chi arriva per primo alla palla è l'attaccante
- e cerca di segnare.
- MO esegue un passaggio verso il RO iniziale
- RO mette pressione a sinistra, MO effettua un cambio palla con LO (questo probabilmente farà seguire MV MO), CS va lungo il cerchio per la pressione su UL (questo probabilmente farà seguire MA CS), RO gioca un passaggio a LO in partenza
- LO sfrutta lo spazio creato e arrotonda
- Un sistema di rodaggio molto semplice, in cui è primario il contropassaggio da LB a RB che dà la possibilità di tiro.
- RO gioca un passaggio a MO in partenza
- MO imposta lo scambio con LO che parte all'indietro, LH parte al centro, MO fa pressione su UR
- LO fa pressione sul blocco centrale tra MA-l e CS e gioca un passaggio a LH in partenza.
- LH arrotonda
- Esempio di esecuzione di percorsi da parte di una difesa 5-1.
- Esempio di esecuzione di percorsi da parte di una difesa 5-1.
- Esempio di esecuzione di percorsi da parte di una difesa 6-0.
- Il giocatore di sinistra dal muro gioca un passaggio a MO, tutti i giocatori dal muro retrocedono e fanno una barriera sul difensore corrispondente.
- MO gioca un passaggio a LH in partenza
- LH fa pressione a destra dell'HR e gioca un passaggio verso il MO in partenza.
- MO arrotonda
- L'esercizio inizia quando uno degli attaccanti gioca la palla a KP.
- I difensori devono cercare di fermare l'attacco con i mezzi consentiti.
- Gli attaccanti devono cercare di sfondare.
- Due giocatori (ad esempio CS e MO) si trovano vicini sulla linea di tiro libero.
- Il giocatore interno (MO) esegue un passaggio verso LO che parte, il giocatore esterno (CS) parte e piazza un barrage a sinistra su MA-r.
- LH fa pressione a sinistra di HR, LO fa pressione a destra di HR, creando spazio sul cerchio, MO sfrutta lo spazio, LO esegue un passaggio a MO
- MO effettua un giro di campo.
- I giocatori sono allineati come indicato nel diagramma.
- La giocatrice centrale dal muro effettua un passaggio alla giocatrice di fronte al muro.
- Questa minaccia con un tiro in salto.
- Il difensore vicino cercherà di placcarla per fermarla.
- Il tiro libero viene eseguito:
- LH parte verso il centro, il giocatore centrale ora esegue un passaggio al giocatore davanti al muro, i giocatori dal muro vanno all'indietro per impostare una barriera.
- Il giocatore in possesso di palla gioca un passaggio a LH in partenza, (l'HR inizierà a seguire LH lungo il cerchio) questo è il segnale per il giocatore di sinistra dal muro di cambiare rapidamente direzione
e di iniziare a fare l'esterno in entrata - Il giocatore in possesso palla esegue un passaggio verso il giocatore in partenza
- Il secondo turno
