Pallamanoesercizi per u14
- Difesa 5-1 con elastici che scorrono insieme sul cerchio.
- Il corner osa rilasciare quando la palla è dall'altra parte del campo.
- Poi, senza elastici e con un contatto attraverso il 9.
- Giocare la palla sotto la pressione del difensore.
- Variazione delle forme di copertura:
- Uscire o meno, premere sulla palla
- Offrire o meno il ball-running
- Tutte le posizioni del difensore richiedono un adattamento da parte dell'attaccante.
- Scott training obv 2 switch
- Arrotondamento all'interno o all'esterno
1: Il rosso passa dall'interno all'esterno. Termina all'interno.
2: Il blu passa dall'esterno all'interno. Arrotondare all'esterno.
3: Pilone sul disegno per indicare la posizione. Non utilizzato durante l'allenamento.
4: L'esercizio porta anche al cambio di posizione del portiere.
- Giocare la palla sotto la pressione del difensore.
- Variazione delle forme di copertura:
- Uscire o meno, premere sulla palla
- Offrire o meno il ball-running
- Tutte le posizioni del difensore richiedono un adattamento da parte dell'attaccante.
- 1 angolo
- 1 costruttore
- 1 centro
- Il costruttore ha la palla e gioca al centro.
- Il centro crossa.
- Il costruttore arrotonda con un tiro in salto alto.
- Poi il costruttore successivo gioca al centro.
- Il centro pressa, il costruttore pressa e gioca all'angolo con un tiro a rimbalzo.
- L'angolo arrotonda.
- Lo stesso costruttore rimane fermo e ora arrotonda.
- Correre in giro.
- Giocando a palla l'uno con l'altro.
- Ad alto ritmo.
- Ogni 5° palla passa attraverso il giocatore al centro.
- 1 persona su build-up a destra, 1 persona su build-up a sinistra.
- Sovrapponendosi al ritmo, un costruttore recupera l'altro costruttore e arrotonda con un tiro in salto alto.
- Terminare davanti alla linea dei 9 metri.
- Variante: con l'aggiunta di un difensore.
- Gruppi di 3 giocatori
- Iniziare all'altezza di 1 cerchio come indicato nel diagramma.
Obiettivo: attraversare il campo giocando insieme.
- Giocare l'uno verso l'altro nel modo più fluido possibile, mantenendo il campo largo .
- I giocatori tornano indietro lungo il campo.
Progressione: quando il gioco di squadra è soddisfacente, alcuni difensori entrano in campo e cercano di bloccare la palla agli attaccanti.
- 1 giocatore sul build-up destro e 1 giocatore sul build-up sinistro.
- Sovrapponendosi al ritmo, un costruttore ferma l'altro costruttore e arrotonda con un tiro in salto alto.
- Terminare davanti alla linea dei 9 metri.
- Variante con l'aggiunta di un difensore.
- Si mette 1 giocatore sulla posizione 1 metro, della posizione 9 metri, in costruzione.
- Mettere 3 pedoni a terra:
- 1 pedone al centro a 2 metri dalla linea dei 9 metri.
- 2 pedoni a sinistra e a destra sulla linea dei 9 metri, a 3 metri dal pedone centrale.
- Il giocatore parte verso il pedone di destra con la palla, gioca verso il costruttore.
- Corre all'indietro intorno al pedone centrale e riceve la palla tra i 2 pedoni.
- Gioca la palla indietro, gira intorno al pedone centrale, recupera la palla e conclude con un tiro in alto.
Tutto in tempo elevato.
- Distribuzione dei giocatori tra i tappi
- 3 cappelli significa un minimo di 4 giocatori
- Passaggio e inseguimento della palla
- Variante con rimbalzo
- 1 difensore sul cerchio
- Costruttori a sinistra e a destra tra le pedine. Tra le altre pedine c'è anche 1 giocatore che diventa difensore.
- Il costruttore gioca la palla al difensore, recupera la palla e va a sinistra - altro lato a destra - in velocità e arrotonda con un tiro in salto.
- I difensori cercano di bloccare.
- Una volta effettuato il tiro, il giocatore diventa difensore.
