Pallavoloesercizi per u16
Esercizio di impostazione:
- Set up in posizione normale
- La palla viene giocata fino a 3; quest'ultimo chiama "davanti alla schiena".
- Attaccanti a casa
- L'allenatore chiama la strada o la scivolata -invertita-.
- Il giocatore colpisce o rovescia il tappeto
Dall'altra parte della rete, si schierano gli altri giocatori - nella foto sono 2 - che hanno il carrello della palla e giocano la palla in alto, prendono l'attacco e difendono. La partita continua!
Organizzazione:
- Giocatori senza palla in P2, P3, P4, P5/6 e P1/6
- Altri giocatori con palla su P6
Esecuzione:
- Iniziare con lanci, lanci o puntate.
- Successivamente BH da rete e OH da fondo campo.
- Da P6 passare la palla a P4 e inseguire.
- Da P4 e P3 passare la palla rispettivamente a P5/6 e P1/6 e indietreggiare.
- Da P5/6 e P1/6 a P3 e P2 a caccia di palla.
- Prendere la palla a P2 e collegarsi con P6.
- 2 gruppi di 4-5 bambini su metà campo.
- 2/3 al servizio. 1 giocatore dall'altra parte della rete per il passaggio. 1 giocatore a rete.
- Il gioco viene servito e il passatore gioca la palla al giocatore a rete.
Chi prende la palla e la lancia nel punto di deposito. - Il passatore rimane in piedi per 10 palle. I due giocatori al servizio colpiscono a turno.
- Dopo 10 palle, si gira.
Esercizio di riscaldamento incentrato su passaggi e movimenti ordinati:
- 2 giocatori con palla si posizionano a circa 4 metri di distanza l'uno dall'altro.
- Di fronte a loro, 2 giocatori a due o a tre sono in piedi senza palla.
- I giocatori con la palla giocano alla persona di fronte, quest'ultima gioca la palla indietro in modo ordinato e si unisce all'altra fila mescolandosi.
- Procedere a velocità sostenuta, assicurandosi che i giocatori si muovano attivamente.
- I playmaker si scambiano tra loro.
- Difensore d'attacco mirato.
- Il difensore prende la palla.
- Corre intorno al pedone.
Organizzazione:
Gruppo diviso su entrambi i campi.
Esecuzione:
Gruppo diviso su entrambi i campi.
Esecuzione:
- Giocare la palla in un massimo di 2 azioni SOTTO la rete.
- Dopo ogni passaggio a rete, la squadra ruota di una posizione.
- Se la palla cade a terra o un avversario deve giocare la palla in modo diverso, la squadra che ha giocato la palla sopra la rete segna.
- In linea di principio, il gioco non deve essere interrotto.
- Se ciò dovesse accadere, la palla viene rimessa in gioco attraverso un servizio OH da fondo campo.
- Chi ha i primi 15 punti?
Facoltativo:
A seconda del livello, la seconda palla fuori posizione può essere attaccata da fondo campo.
A seconda del livello, la seconda palla fuori posizione può essere attaccata da fondo campo.
- Palla battuta
- Rotolamento e palla battuta
- Saltare la recinzione e la palla battuta
- L'allenatore lancia a
- Il giocatore colpisce
- 2 lati attaccano
- Tutti in corsa
- Lanciare la palla in alto
- Passare sotto la palla
- Giocare la palla al canestro alto
- Il libero e gli esterni d'attacco si esercitano in difesa.
- I centrali si esercitano in attacco.
- 1 campo.
Difesa dopo il movimento
- rotolamento + passaggio
- salto in avanti + passaggio
- salto laterale a sinistra + passaggio
- tocco a destra + passaggio.
Attaccocentrale
- SV e centro.
- Due tappetini ai lati. Allontanarsi dai tappetini. Creare angoli per l'attacco.
L'obiettivo è quello di bloccare l'azione, partire bene e poi attaccare.
- Blocco al centro
- Blocco all'esterno
- Buona uscita
- Passaggio indietro sopraelevato
- Attacco all'angolo
A coppie
- Lanciare la palla in alto
- Eseguire una corsa d'attacco
- Prendere la palla in alto nel salto
- Eventualmente allungare con un colpo quando è chiaro che la presa della palla in alto è riuscita.
