Tennis esercizi per la tecnica rovescio
- Vengono giocate due palle a caso.
- La prima deve obbligatoriamente attraversare dritta e lasciare andare la persona dall'altra parte.
- La seconda deve obbligatoriamente attraversare e viene giocata a punta di dito.
- La persona dall'altra parte è immediatamente libera di giocare dove vuole.
- Mezzo canestro e poi cambio.
- Mettere un carrello portapalle al centro di una metà campo.
- Ogni giocatore cerca di colpire la palla nel carrello con un rovescio.
- In caso di successo, si può fare il punto.
- Viene indicato un rovescio.
- Il giocatore gioca a turno in una zona e poi in un'altra.
- Quattro palline sono indicate a caso su ogni lato del campo e costituiscono un piatto.
- Se si gioca un Forehand, si deve toccare il piatto del Forehand.
- Se si gioca un rovescio, si deve toccare il piatto del rovescio.
- Se siete destrorsi, posizionatevi lateralmente alla rete con la spalla destra rivolta verso l'avversario. In questo modo, vi troverete all'angolo giusto per dare potenza.
- Lasciate cadere la racchetta dietro il corpo nel momento in cui lo girate. In questo modo si utilizzano le anche e le spalle per dare potenza al colpo.
- Durante lo swing, mantenere il braccio esteso e il polso stabile. Il gomito è leggermente piegato al momento dell'impatto, perché in questo modo si può imprimere alla palla una direzione e, se si vuole, uno spin.
- Colpire la palla quando raggiunge l'altezza dell'anca anteriore. Assicurarsi di muovere i piedi verso la palla e di appoggiare il peso sulla gamba anteriore mentre si colpisce.
I mancini si posizionano con la spalla sinistra verso l'avversario.
Questo esercizio può essere praticato anche contro un muro.
Questo esercizio può essere praticato anche contro un muro.
Con la pallina da tennis
- lancio contro il muro e presa
- lancio in alto e presa con il pilone
- lancio contro il muro e presa con il pilone
- lancio contro il muro via terra e presa con il pilone
- lancio contro il muro e presa
- lancio in alto e presa con il pilone
- lancio contro il muro e presa con il pilone
- lancio contro il muro via terra e presa con il pilone
- Si giocano due rovesci e due volée.
- Prima vengono i due rovesci. Questi possono essere giocati in qualsiasi punto dell'altra metà campo.
- Poi si corre in avanti e si giocano due volée.
- Viene indicato un rovescio.
- Il giocatore gioca a turno in una zona e poi in un'altra.
- Quattro palle sono indicate a caso su ogni lato del campo e su un piatto.
- Se si gioca un FH, si deve toccare il piatto FH.
- Se si gioca un BH, si deve toccare il piatto BH.
Vengono indicate 4 palline in modo casuale, dopo ogni pallina lo studente deve girare intorno al barattolo con un passaggio ad ascia da dietro a davanti, i 4 barattoli sono allineati uno dopo l'altro in doppia fila.
Si lancia la palla contro il muro, ma ora con la mano sinistra. Come si consulta il rovescio
Si lancia la palla contro il muro, ma ora con la mano sinistra. Come si consulta il rovescio
