Pallacanestroesercizio: allenamento di abilità con la palla
Adatto alle seguenti tecniche: dribblare
Allenamento di abilità con la palla
Posizione iniziale
- Ogni giocatore ha una palla su un lato del campo.
- L'allenatore è chiaramente posizionato per dimostrare gli esercizi.
- Ogni esercizio dura 30 secondi e viene eseguito sia con la mano destra che con la sinistra.
- Fai girare la palla attorno al corpo senza palleggiare.
- Con le gambe divaricate, tieni la palla tra le gambe, una mano davanti e una dietro, lascia la palla e cambia rapidamente mano.
- Fai un movimento a otto attorno e attraverso le gambe senza palleggiare.
- Lancia la palla verso l'alto e prendila dietro la schiena, prima bassa e poi sempre più in alto.
- Palleggia attorno a una gamba; 10 volte e poi attorno all'altra gamba, cambia direzione.
- Palleggia all'altezza del ginocchio accanto al corpo, a sinistra e a destra.
- Palleggia molto basso davanti al corpo, a sinistra e a destra.
- Esegui un crossover davanti al corpo con 2 palleggi.
- Esegui un crossover davanti al corpo con 1 palleggio, tenendo la palla bassa.
- Rimani fermo e palleggia tra le gambe da davanti a dietro con 1 palleggio.
- Rimani fermo e palleggia tra le gambe da davanti a dietro in una forma a 8, in entrambe le direzioni, a sinistra e a destra.
- Esegui un palleggio a V con 1 mano davanti al corpo, a sinistra e a destra.
- Esegui un palleggio in-and-out davanti al corpo, a sinistra e a destra.
- Palleggia accanto al corpo da davanti a dietro all'altezza del ginocchio, a sinistra e a destra.
- Chi riesce a palleggiare di più tra le gambe?