Pallacanestroesercizio: contropiede dal caos
Contropiede dal caos
Obiettivo
- Allenare il contropiede in una situazione simile a una partita
- Centri, Guardie e Ali a partire dall'U14, 6 o più giocatori
- 1 pallone, due canestri
- 2 squadre con maglie di colori diversi
- I giocatori corrono intorno al cerchio
- Non appena l'allenatore tira, vanno a rimbalzo
- La squadra che conquista la palla esegue un contropiede verso l'altro lato
- Nessun tiro entro 5 secondi = flessioni + l'altra squadra riprende dalla linea di fondo
- Dopo un canestro o un rimbalzo difensivo, l'altra squadra esegue un contropiede indietro
- Posizione di uscita e passaggio
- Giocatore "volante" dall'altra parte via alla massima velocità
- Eseguire alla massima velocità
- Dopo il canestro, riprendere immediatamente con un passaggio sopra la testa
- Due squadre disposte alternativamente in 2 file
- I giocatori toccano la palla tramite il tabellone l'uno verso l'altro (saltando e toccando come in un tap-in) e si uniscono alla fine dell'altra fila
- Al segnale dell'allenatore, la squadra che in quel momento prende la palla esegue un contropiede verso l'altro canestro
- L'altra squadra difende
- Con un numero dispari, la squadra più numerosa attacca sempre e c'è automaticamente una situazione di superiorità numerica